沒(méi)錯，腹肌是吃出來(lái)的。但是沒(méi)有堅定的意志又怎能控制飲食、練出腹??？ 想要完美的身體，首先要有強大的內心。
你一定有聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣的說(shuō)法：大腦是一個(gè)人最大的G點(diǎn)。這個(gè)說(shuō)法并非沒(méi)有其道理，你的思想確實(shí)是控制你喜怒哀樂(lè )的關(guān)鍵。心情愉悅自然是好事，但人總有悲傷沮喪的時(shí)候，而大腦恰恰在這時(shí)候成了你最大的敵人——回想一下，你有沒(méi)有因為工作不順心而猛吃冰淇淋過(guò)？有沒(méi)有因為加班加點(diǎn)怨氣滿(mǎn)滿(mǎn)所以第二天不訓練過(guò)？ 這看起來(lái)“理所應當”，誰(shuí)叫生活這么難，整天跟你過(guò)不去是吧？你可以將這一切怪罪為上天不公，但事實(shí)上做這些決定的人都是你，你不過(guò)是個(gè)意志力薄弱的懦夫罷了！
說(shuō)這些并不是為了指責你，誰(shuí)不需要偶爾放松一下呢？主頁(yè)君只是說(shuō)，想獲得完美身材，你必須克服一切難關(guān)，因為這完全取決于你有多想成功。只要你相信，你就能打破被禁錮的思想，洗刷薄弱的意志，做任何你想做的事情！如果你把自己的意志力當做一塊肌肉去訓練的話(huà)，它就能幫你打破平臺，突破極限。
試試下面這10條挑戰，就像練其他肌肉一樣去每天訓練它們。當然，這些挑戰絕不輕松，但堅持下來(lái)你一定會(huì )發(fā)現自己的改變。
別因為害怕失敗而停滯不前，憂(yōu)慮只會(huì )讓你原地踏步。有時(shí)候放慢腳步并沒(méi)壞處，但如果人生是一段旅途的話(huà)，你應該學(xué)會(huì )收放自如，該快的時(shí)候就該放開(kāi)了往前沖。與其擔憂(yōu)你的遠大前程會(huì )不會(huì )失敗，不如先開(kāi)始去做吧，開(kāi)始了才能知道會(huì )不會(huì )成功不是嗎？
要是最近沒(méi)歌聽(tīng)了，你可以上網(wǎng)易云音樂(lè )、蝦米等看看有什么推薦，不知道去哪兒吃也可以搜大眾點(diǎn)評，單身狗11月11號可以發(fā)條朋友圈問(wèn)問(wèn)“想去看電影，有什么好的女朋友推薦嗎？”……但說(shuō)到健身計劃這種事兒，真的沒(méi)人能幫你拿主意。別人的計劃或許管用，但每個(gè)人是不同的，到你這兒或許就是浪費時(shí)間，真想進(jìn)步的話(huà)，還得你自己根據自己的身體素質(zhì)來(lái)制定目標和訓練計劃。
有時(shí)候無(wú)論你把音樂(lè )放多大，也蓋不住心里那個(gè)不自信的聲音，“我肯定推不起來(lái)”，“這樣跳上去會(huì )把腿磕破的”……唯一能把這聲音掐掉的是你自己的信念！不要再去想“我怎么會(huì )成功呢”，想想“我怎么就不會(huì )成功呢”，然后大聲說(shuō)出來(lái)！
松弛的“拜拜肉”讓你垂頭喪氣？飛機場(chǎng)一樣的屁股讓你覺(jué)得自己是個(gè)loser？試試把這些消極的變成積極的。照照鏡子，好好看看自己，這些都是你具有潛力的地方。你不是“太胖了”，而是“力量大”，你不是“太瘦了”，而是“皮脂低”。
我們在電視上看到的體育比賽，好像獲得冠軍才是刻苦訓練的最終目標，其實(shí)不然，享受過(guò)程才是真諦?；蛟S別人想要看到的是結果，但身體是你自己的，學(xué)會(huì )享受每一次訓練才是進(jìn)步的關(guān)鍵。
吃條士力架不會(huì )對你的節食造成毀滅性的影響，但它卻會(huì )讓你的思想慢慢發(fā)生改變，讓你對甜食的渴望更加強烈。如果你一味放縱自己，最后一定會(huì )形成壞習慣，練了半天卻因為吃得多而瘦不下來(lái)，這又是何苦？
學(xué)會(huì )說(shuō)“不”，和深蹲硬拉一樣，都是在不斷實(shí)踐和重復中強化的。也許放棄吃垃圾食品在第8天的時(shí)候簡(jiǎn)直像酷刑一樣，但到了42天它卻會(huì )變成一種享受，相信我，這是真的。
如果你有堅定的目標和信念，即便是微小的改變也會(huì )給你帶來(lái)巨大的成就感?？赡苁前l(fā)現褲腰又肥了一點(diǎn)點(diǎn)，肌肉更緊實(shí)了，皮膚變好了，或者感覺(jué)自己一天都充滿(mǎn)活力。
那么這一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步是不是意味著(zhù)該請自己吃個(gè)冰淇淋獎勵一下自己？必須不是。這種感覺(jué)就是對自己最大的獎勵，讓自己在里面沉浸一小會(huì )兒，接著(zhù)還是要回到努力奮斗中去，因為別忘了，冬天就快結束了，夏天還會(huì )遠嗎？
那么多人都減肥成功了，為什么你不可以？這種想法看似消極，但你只要有堅定的信念，就能將其化為強大的動(dòng)力。如果你覺(jué)得精疲力盡、累覺(jué)不愛(ài)了，在放棄之前不如先看看其他人成功的經(jīng)歷，他們的經(jīng)歷真的很簡(jiǎn)單，就是不放棄，一直做。相信自己，每分鐘的鍛煉，每次在零食前的克制，都意味著(zhù)你離成功更近了。
你自己就是你最好的拉拉隊、偶像和教練。扮演好這個(gè)角色，嘗試給自己“洗腦”，把心里的負能量通通趕走。
起床時(shí)就對自己說(shuō)十遍：“我的每個(gè)選擇都讓我離目標更近！”；刷牙的時(shí)候看著(zhù)鏡中的自己，大聲告訴自己：“我聰明伶俐英俊瀟灑無(wú)人能及雁過(guò)拔毛臂上能走馬胸口碎大石我一定能達到我的目標！”——這一開(kāi)始聽(tīng)起來(lái)確實(shí)很傻，但你這么做能在潛移默化中給自己注入正能量，讓你在健身的路上走得更穩，走得更遠。
同時(shí)，試著(zhù)把每天的進(jìn)步都記錄下來(lái)。剛開(kāi)始你或許會(huì )覺(jué)得有些繁瑣，但這的的是個(gè)檢測自己的好辦法，防止你在健身路上跑偏。
無(wú)論你是在舉鐵還是在跑步機上揮汗如雨，堅持不懈是改變的不二法門(mén)，那怎么才能堅持不懈？答案是：堅定的信念。能連續鍛煉一兩天沒(méi)什么難的，“堅定的信念”指的是日復一日年復一年，它能化“也許”為“絕對”，化“平臺”為“動(dòng)力”。或許在別人眼里你還只是個(gè)“新手”，是個(gè)“菜鳥(niǎo)”，但你堅定的信念能讓他們刮目相看，也能讓自己發(fā)生改變。
翻譯整理自BodyBuilding
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