每天一日三餐是我們必須吃的，因為吃飯不僅可以補充我們我們身體所必須的能量，而且有的食物還可以起到養生的作用。你有沒(méi)有思考過(guò)，怎么樣吃飯才能更健康，在飯前吃什么就會(huì )更有益我們的身體，使我們健康長(cháng)壽。小編告訴你，其實(shí)我們一日三餐只要在每頓飯前多吃一樣東西，就會(huì )讓我們身體機制變得更正常，那么我們在飯前究竟該吃什么呢?吃了這顆“黑”仙丹 想衰老都難
一、早飯前
身體經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，所以我們的腸胃中便會(huì )堆積很多的“廢物”。所以，我們在早上起床前一定要空腹喝一杯溫水，這樣可以促進(jìn)我們體內的血液循環(huán)，沖刷胃腸道，這很利于我們早上起床后的排便。
要知道，每日排便正常，我們身體內的毒素才不會(huì )堆積，這樣皮膚就不容易出現暗黃，沒(méi)光澤等現象，這是很多愛(ài)美女性一定要注意的問(wèn)題。
甚至有一些臉上總會(huì )出痘痘的人群，長(cháng)痘痘就是因為內分泌失調引起的，如果你每天早上起床后喝一杯水，就會(huì )很有效的調節身體的機能，達到通潤排便的效果，臉上的痘痘問(wèn)題便會(huì )很好的得以解決。
小編曾經(jīng)有一位老師，經(jīng)常和我們說(shuō)，不論早上有什么事情，一定先要空腹喝杯溫水，不要喝冰水，這樣長(cháng)期堅持可以達到很好的養生美容效果。小編的老師五十多歲了，可以他看起來(lái)就是比同意年齡人的皮膚顯得年輕有彈性，這與他長(cháng)期堅持早上起床后空腹喝溫水有關(guān)?？墒?，為什么我們早上起床后要喝溫水呢?
因為早上起來(lái)后，我們身體的機能開(kāi)始慢慢的恢復，如果一起床就直接開(kāi)始喝冰水的話(huà)，就容易引起胃黏膜血管收縮，影響胃腸的正常消化功能，甚至有可能引起腸痙攣，造成腹痛。對于高血壓、冠心病和腦血管疾病病史的患者，就會(huì )導致血壓升高、誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗塞等疾病。
特別是一些女孩，早上千萬(wàn)不要空腹喝冰水，因為這會(huì )造成體內寒氣積聚，長(cháng)此以往會(huì )造成經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)，甚至會(huì )出現不孕的現象。女性痛經(jīng) 五種中醫偏方解救你
二、午飯前
在中午吃飯前，我們一定要吃點(diǎn)水果。健康飲食的原則是什么?當然是八分飽原則，而水果是低熱量食物，其平均熱量?jì)H為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的水果，比較容易把握總的攝入量。
還有就是水果本身有容易被氧化、腐敗的特點(diǎn)，所以先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。
水果含有人體必需的多種維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、粗纖維、蛋白質(zhì)及脂肪等營(yíng)養素，吃水果不但可以補充身體水分，并能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達到防治疾病的目的。而在飯前吃一定量的水果有非常多的好處。
首先，水果中的許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可降低血液中膽固醇水平的可溶性的植物纖維-果膠等。其消化吸收不需要復雜消化液的混合，可迅速通過(guò)胃進(jìn)入小腸吸收?？崭箷r(shí)的吸收率要遠高于吃飽后的吸收率。其次，飯前吃水果有利于促進(jìn)食欲，因為水果中含有果酸，所以會(huì )讓我們吃飯的欲望。
要是你飯后吃水果，就會(huì )容易被先吃下去的食物阻滯于胃中，會(huì )出現脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來(lái)不良影響。因此最好把吃水果安排在飯前，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。
而在入睡前吃水果，就會(huì )不利于消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康，涼性的瓜類(lèi)在入睡前更應節制食用，不然會(huì )造成腹痛和拉肚子。
三、晚飯前
有句俗語(yǔ)說(shuō)的是，早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。所以在吃晚飯的時(shí)候我們最好少吃點(diǎn)飯。
然而，隨著(zhù)我們生活的日益變好，我們可以說(shuō)是想吃什么就可以吃什么。那么我們的飲食變會(huì )變得不協(xié)調。
加上我們平時(shí)白天總是忙于工作，只有到晚上了，我們才可以有很多時(shí)間照顧我們的飲食，所以晚上我們會(huì )吃各種肉，各種甜食。
但是這些生活習慣維持的時(shí)間長(cháng)了，我們便會(huì )有各種疾病襲來(lái)，比如說(shuō)高血壓、肥胖等等。
有些人會(huì )說(shuō)，要是在晚上不吃飯，就會(huì )餓的難受，那么我們該怎么辦呢?小編告訴你，我們晚餐可以吃，但是在吃晚餐前，我們可以吃根香蕉。
香蕉最大的好處就在于可以潤腸，既然晚飯不宜吃太多，那么我們可以在餐前吃點(diǎn)容易促進(jìn)食物消化的東西，那么香蕉便是最好的選擇。
日本東京大學(xué)教授山崎正曾經(jīng)利用動(dòng)物試驗，比較了香蕉、葡萄、蘋(píng)果、西瓜、菠蘿、梨子、柿子等多種水果的免疫活性，結果證實(shí)其中以香蕉的效果最好，能夠增加白血球，改善免疫系統功能，還會(huì )產(chǎn)生攻擊異常細胞的物質(zhì)TNF，有非常好的促進(jìn)消化的作用。香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。
如果每天晚上經(jīng)常吃些滋補性比較大的食物，比如說(shuō)各種煲湯。那么我們就會(huì )很容易上火，而在飯前吃香蕉就可以很好的改善這種問(wèn)題，因為香蕉可以緩解便秘、撤火、助消化、排毒，增加飽腹感。如果你屬于想要減肥的人群，那么你更要注意在晚飯前吃根香蕉，因為這樣可以增加你的飽腹感，讓你晚上少吃點(diǎn)飯，而且香蕉還能很好的促進(jìn)我們身體的消化，起到通潤腸道的作用。
餐前飯后吃點(diǎn)什么可以幫助消化?火鍋燒烤后吃什么好?水果飯前還是飯后好?下面就我們一起來(lái)解答這些疑問(wèn)吧——
人們習慣在飯后吃點(diǎn)水果飲杯茶，以為這樣有利于腸胃消化，營(yíng)養吸收。
殊不知，餐前飯后吃什么有利于消化可是大有學(xué)問(wèn)的。下面，就讓我們一起來(lái)看看餐前飯后吃個(gè)啥好?
1.飯后吃菠蘿
如果經(jīng)常消化不良，飯后可吃點(diǎn)菠蘿。菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質(zhì)，補充人體內消化酶的不足，幫助消化。
但不宜空腹食用，因為其蛋白分解酶會(huì )傷害胃壁，有少數人還會(huì )引起過(guò)敏反應。另外，菠蘿還含有纖維素，對便秘也有一定效果。
2.晚上吃柿子
柿子最好在晚上吃。因為柿子中含有大量的柿膠和鞣質(zhì)，早上空腹食用，胃酸會(huì )與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯后或晚上食用。
另外，柿子有清熱潤燥、化痰止咳的功效，是慢性支氣管炎病人較為理想的保健水果之一。
如果飯后能吃個(gè)柿子，對咳嗽會(huì )有較好的輔助治療作用。
3.餐前吃香蕉、紅棗
香蕉含有很高的鉀，對心臟和肌肉的功能有益，同時(shí)香蕉可以輔助治療便秘、小兒腹瀉等，適合餐前食用。
紅棗含有大量維生素C，故有“天然維生素C丸”之美稱(chēng)，餐前食用為好。但是胃痛腹脹，消化不良的人要忌食。
1每天要堅持1-2份(每份200克左右)水果
“每天一蘋(píng)果，醫生遠離我”，這是一句眾所周知的健康忠告。事實(shí)上，除了蘋(píng)果以外，每天吃任何一種水果都是對人體健康也大有裨益。陳超剛說(shuō)，水果含有人體三寶，又稱(chēng)三“素”，即維生素、微量元素(礦物質(zhì))、纖維素，這些營(yíng)養成分不僅促進(jìn)健康，還能可預防某些癌癥和很多疾病，水果中還含有很多其他活性成分，有益于健康和預防疾病。澳大利亞的研究發(fā)現：常吃橘子、柑、橙等柑橘類(lèi)水果可使口腔、咽喉、腸胃等部位的癌癥發(fā)病率降低50%，使中風(fēng)的發(fā)病率降低19%，同時(shí)對心血管疾病、肥胖及糖尿病也具有一定的預防作用。
所以，為了健康著(zhù)想，每天最好保持1-2份(每份200g左右)水果的攝入量。
2在兩餐之間吃
什么時(shí)候吃水果好呢?到底是餐前還是餐后呢?其實(shí)水果是一種零食，最好在兩餐之間吃。而如果要減肥的數，可以在進(jìn)餐前20-40分鐘吃一些水果，這樣可以防止進(jìn)餐過(guò)多導致的肥胖。水果普遍熱量較低。飯前吃水果，其中富含的果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，滿(mǎn)足機體對能量的緊迫“渴求”，水果內的粗纖維還可讓胃部有飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。
結語(yǔ)：每天吃飯之前都是有講究的，如果按照這些講究來(lái)調整飲食，就是最好的養生之道，要知道好的身體是養出來(lái)的，只有我們持之以恒的加以保養和注意，我們才能擁有好身體，這樣疾病自然就不會(huì )找上你，你就會(huì )輕松擁有好身體。
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