“女人圈的女人真美
蘋(píng)果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋(píng)果、梨、葡萄等就非常適合。
圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。
圣女果
圣女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會(huì )與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會(huì )胃痛。
香蕉
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會(huì )使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會(huì )形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進(jìn)食后,會(huì )出現惡心嘔吐等癥狀。
菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐后吃些菠蘿,能開(kāi)胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì),飯后吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂
獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進(jìn)脂肪分解,幫助消化。
吃桂圓
夜宵吃水果既不利于消化,又因為水果含糖過(guò)多,容易造成熱量過(guò)剩,導致肥胖。
尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會(huì )使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來(lái)說(shuō),更是有損健康。
但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
吃各種水果的最佳時(shí)間如下:
山楂不宜早上吃。
山楂有散淤消積、化痰解毒、增進(jìn)食欲等功效。但是由于山楂味道過(guò)酸,不宜空腹吃,脾胃虛弱者也不宜在早晨進(jìn)食。
紅棗最好餐前吃。
紅棗有“天然維生素C丸”之美稱(chēng),空腹時(shí)攝入維生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,過(guò)多食用紅棗可能會(huì )引起胃酸過(guò)多和腹脹,消化不良者應少量食用。哪種減肥藥效果好。
桃子也可餐前吃。
熟透的桃子性質(zhì)溫和,熱量較低。飯前吃有利于營(yíng)養吸收,不會(huì )特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多,飽腹感強,每次別吃太多。
餐后水果助消化。
餐后1小時(shí)吃水果有助于消食,可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐后吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得過(guò)多,使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
菠蘿可在午餐后食用。
菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化,在午餐后吃可以解油膩。如果餐前空腹食用,菠蘿富含的蛋白分解酵素會(huì )傷害胃黏膜。最好的減肥藥
西瓜最好午餐后兩小時(shí)再吃。
西瓜中的大量水分會(huì )沖淡胃的消化液,在飯前或者飯后馬上吃都會(huì )影響食物的消化吸收。飯后兩小時(shí)吃西瓜,可保證午餐中攝入的營(yíng)養素得以充分吸收。晚餐后不宜吃過(guò)多西瓜,易產(chǎn)生胃腸脹氣。香蕉適合餐后食用?？崭箷r(shí),胃腸內幾乎沒(méi)有可供消化的食物,此時(shí)若是吃香蕉,將會(huì )加快腸胃的運動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),增加心臟負擔。
西柚早餐后吃可提神。
西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由于其中酸類(lèi)物質(zhì)含量較多,因此最好在早飯后吃,可以迅速使大腦清醒。
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