養生妙法 藥王孫思邈在西魏時(shí)代出生，相傳活到141歲才仙逝，其長(cháng)壽心得必有過(guò)人之處。但事實(shí)上幼時(shí)的孫思邈體弱多病，所以才因病學(xué)醫，總結了唐代以前的臨床經(jīng)驗和醫學(xué)理論，編成兩部醫學(xué)巨著(zhù)———《千金藥方》和《千金翼方》。孫思邈的養生之法相信會(huì )對您有所裨益。
發(fā)常梳 將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)?！笆岚l(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
目常運 合眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
齒常叩 口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò )，保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津 1．口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開(kāi)始，向左慢慢轉動(dòng)，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開(kāi)始，反方向做12圈。
2．口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔里，圍繞上下顎轉動(dòng)。左轉12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水時(shí)盡量想象將口水帶到下丹田。
從現代科學(xué)角度分析，唾液含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此可以強健腸胃。
耳常鼓 手掌掩雙耳，用力向內壓，放手，應該有“噗”的一聲。重復做10下；雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽(tīng)覺(jué)。
面常洗 搓手36下，暖手以后上下掃面，暖手后雙手同時(shí)向外圈。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時(shí)不會(huì )有皺紋。
頭常搖 雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動(dòng)，直至復原位為一次，共做6次。反方向重復。這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，注意要慢慢做，否則會(huì )頭暈。
腰常擺 身體和雙手有韻律地擺動(dòng)。當身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門(mén)”穴位，反方向重復。最少做50下，做夠100下更好?？梢詮娀c胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
腹常揉 搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè )较蛉?。揉的范圍由小到大，?6下?？梢詭椭?、吸收、消除腹部鼓脹。
攝谷道（即提肛）
吸氣時(shí)，將肛門(mén)的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然后呼氣放松。無(wú)論何時(shí)都可以練習。最好是每天早晚各做20～30次。相傳這動(dòng)作是十全老人乾隆最得意的養生功法。
膝常扭 雙腳并排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動(dòng)，各做20下?？梢詮娀リP(guān)節，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。
常散步 挺直胸膛，輕松地散步。最好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色。民間有個(gè)說(shuō)法，“飯后走一走，活到九十九”。雖然有點(diǎn)夸張，不過(guò)，散步確實(shí)是有益的運動(dòng)。
腳常搓 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下；兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經(jīng)常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。
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