吃一次等于10杯咖啡，骨科醫生：3種素菜...
吃一次等于10杯咖啡，骨科醫生：3種素菜容易導致骨質(zhì)疏松，盡量少吃
最近有個(gè)朋友跟我抱怨，自己明明才30歲，居然查出了骨質(zhì)疏松？看到體檢報告的時(shí)候，他自己都不敢相信。
其實(shí)真沒(méi)有什么大驚小怪的，年輕人之所以會(huì )患上骨質(zhì)疏松，跟日常的飲食習慣有很大的關(guān)系，比如經(jīng)常喝可樂(lè )、雪碧、咖啡等飲料?！翱墒沁@些我都不喜歡喝??？”朋友發(fā)出疑問(wèn)。
后來(lái)了解了他的飲食習慣，我發(fā)現他特別喜歡吃一種食物，那就是白蘑，幾乎頓頓都吃，這個(gè)不起眼的素食，就是導致他患骨質(zhì)疏松的“幫兇”。
吃一次等于10杯咖啡，骨科醫生說(shuō)：3種素菜容易導致骨質(zhì)疏松，盡量少吃
1、苦瓜
苦瓜含有豐富的營(yíng)養成分，對穩定血糖、保持健康有一定的幫助作用。然而，對于一些患有骨質(zhì)疏松癥的患者來(lái)說(shuō)，最好避免食用。
攝入過(guò)多會(huì )導致血液中草酸含量過(guò)多，會(huì )從血液和骨骼中吸收鈣形成草酸鈣，不利于骨骼的生成。而且，還會(huì )誘發(fā)腎結石，加速骨密度降低，不利于骨骼健康。
2、竹筍
竹筍中含有大量的硫酸，會(huì )抑制體內鈣的吸收和代謝，導致體內骨鈣減少，骨密度降低，所以竹筍應該少吃，尤其是骨質(zhì)疏松癥患者。
平時(shí)烹飪竹筍的時(shí)候，最好先焯水一下水，這樣或許可以減少一些竹筍的硫酸含量。
3、白蘑
一些菌類(lèi)食物也深受人們喜愛(ài)，但并不適合骨質(zhì)疏松癥患者食用。因為像白蘑這樣的蔬菜含有大量的磷，磷占據了體內礦物質(zhì)的1/4，對身體有好處。
不過(guò)，如果攝入過(guò)多，很容易增加骨骼對磷的吸收，抑制人體對骨鈣的吸收，會(huì )導致骨質(zhì)流失，影響骨骼的健康。
身體出現5個(gè)異常信號，可能是骨質(zhì)疏松找上門(mén)了
1、牙齒容易松動(dòng)、脫落；
2、經(jīng)常腰酸背痛、關(guān)節疼痛；
3、駝背彎腰，身高變矮；
4、經(jīng)常摔跤、容易骨折；
5、呼吸困難，呼吸受限。
當身體出現以上信號的時(shí)候，最好及時(shí)去醫院檢查一下骨密度，看看是否是骨質(zhì)疏松引起的。
【生活中養成2個(gè)習慣，提高骨密度，預防骨質(zhì)疏松】
1、不要吃得太咸
平時(shí)如果喜歡吃重口味的食物，吃得太咸，很容易導致身體攝入過(guò)量的鈉，而鈉的增加會(huì )加速尿鈣的排出，不利于骨骼的健康。
所以為了預防骨質(zhì)疏松，平時(shí)最好不要吃得太咸，保持清淡的口味，少吃一些腌制類(lèi)的食物，比如泡菜、咸菜、臘肉等。
2、減少久坐
現在，許多人習慣于坐很長(cháng)時(shí)間，他們花8個(gè)小時(shí)坐在工作崗位上，下班回家后，就倒在沙發(fā)上玩手機。如果長(cháng)期缺乏鍛煉，骨組織會(huì )自動(dòng)減少骨量，肌肉也會(huì )變得萎縮，這些都可能加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
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