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如何改善晚睡強迫癥？
一些上班族晚上回到家后，就開(kāi)始上網(wǎng)，刷微博，打網(wǎng)絡(luò )游戲，逛朋友圈，看小說(shuō)、電視等。
打游戲總想著(zhù)這是最后一局！
看連續劇想著(zhù)看完這集就睡覺(jué)！
再看一下朋友圈我就睡了！
晚睡似乎也成為現代年輕人的通病。工作因素、生活習慣、緩解壓力、打發(fā)時(shí)間等，都成了晚睡的理由。
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將熬夜當作習以為常的事情（超過(guò)24點(diǎn)就算熬夜），非要等身體困得不行時(shí)，才肯上床睡覺(jué)。
這是一種強迫癥的表現。生活中偶爾有點(diǎn)強迫癥是好事，但晚睡強迫癥會(huì )對身體健康造成許多危害。
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· 長(cháng)期熬夜會(huì )導致
1）人體免疫力下降，內分泌失調，容易患感冒，胃腸感染等疾病。
2）導致失眠，焦躁不安，易怒，記憶力衰減，神經(jīng)衰弱等精神癥狀。
3）第二天起床困難，精神狀態(tài)不佳，情緒消極。
4）容易誘發(fā)心肌梗塞等疾病導致猝死。
· 造成晚睡強迫癥的原因
1）晚睡族往往是白天工作了一天，壓力很大，到了晚上需要去除心理上的疲憊才能入睡。
多會(huì )沉溺在網(wǎng)絡(luò )上，看網(wǎng)絡(luò )視頻、刷朋友圈、逛論壇、聊天，或者在快節奏的音樂(lè )中緩解壓力。
2）強迫性晚睡者并非生理上的逼迫，而是一種內心需要，做事情一定要等到夜深人靜時(shí)，比如洗衣服，看書(shū)，寫(xiě)文章等。
強迫性晚睡和失眠有著(zhù)本質(zhì)的區別，失眠是想睡睡不著(zhù)，晚睡強迫癥是逼著(zhù)自己保持清醒。
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· 改善晚睡強迫癥的方法
1）下班后可以安排一些健身運動(dòng)來(lái)緩解壓力，以出微汗為度。讓身體和心理同時(shí)渴望睡眠，逐漸養成早睡的習慣。
2）因工作需要被迫晚睡的人，是因為壓力太大而形成了焦慮情緒。應學(xué)會(huì )更好地安排自己的時(shí)間，工作事項做好優(yōu)先級劃分，不要把工作帶到家里來(lái)，放松自己，正視壓力。
3）可適當的調整睡眠作息時(shí)間，如早起15分鐘，晚上就早15分鐘上床睡覺(jué)。
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總結：
有晚睡強迫癥的人，若不及時(shí)改掉這種不良習慣，時(shí)間長(cháng)了，不僅會(huì )給身體帶來(lái)?yè)p傷，還會(huì )影響到精神狀態(tài)。
- The end -
安然入睡，不做守夜人
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