預防腦衰保健操

預防腦衰保健操

     溫馨提示

    我們教大家練習一套“運動(dòng)舌頭、預防腦衰”的保健操。我們的祖國醫學(xué)認為，舌頭與臟腑有密切的關(guān)系。舌尖屬心，舌邊屬脾，舌根屬腎，舌兩旁屬肝臟，舌中心屬胃。運動(dòng)舌頭能促進(jìn)心腦血液流通，預防冠心病?，F代醫學(xué)認為，舌頭上有許多神經(jīng)，這些神經(jīng)都連著(zhù)大腦，不管是咀嚼食物，還是說(shuō)話(huà)、唱歌，大腦指揮著(zhù)舌頭在口腔里來(lái)回運動(dòng)。當人體衰老，或者腦血管發(fā)生病變的時(shí)候，首先出現的癥狀就是舌頭僵硬，動(dòng)作不靈活。

    腦科專(zhuān)家指出：“人老先從舌上老，要想防止身體衰老，就需要經(jīng)常鍛煉舌頭。”活動(dòng)舌頭可以通過(guò)神經(jīng)反射，間接刺激大腦，使大腦的思維功能增強，興奮和抑制過(guò)程保持平衡，記憶力得到提高，減緩大腦萎縮、退化、衰老的速度。大腦是身體的主宰，大腦衰老得慢了，身體就衰老得慢，人的壽命就會(huì )延長(cháng)。經(jīng)常運動(dòng)舌頭，不僅有益大腦的健康，而且還能刺激口腔的唾液分泌，幫助消化。

    第一節：舔上腭。讓我們全身放松?，F在，大家舌尖向上，頂住上腭，讓舌尖在上腭腔里前后來(lái)回舔30次。

    聽(tīng)眾朋友，在運動(dòng)舌頭的時(shí)候，我們的口腔中會(huì )產(chǎn)生一些口水，這是通過(guò)運動(dòng)獲得的正常的分泌物，有濡養滋潤臟府的作用，所以大家不必吐出來(lái)。

    第二節：舔兩腮。大家和我一起來(lái)做，用舌尖在口腔內的兩側來(lái)回舔，左側舔4下，再右側舔4下，反復4次。

    第三節：舔牙齦。讓我們全身放松，開(kāi)始作操。用舌尖舔上牙外側牙齦8下，再舔下牙外側牙齦8下，然后舔上牙內側牙齦8下，再舔下牙內側牙齦8下。

    第四節：舔嘴角?，F在，放松全身，開(kāi)始作操。用舌尖從里向外舔嘴角，左邊10 次，舔右嘴角也是10次，最好讓舌尖的兩側與嘴角接觸，起到按揉的作用。

    第五節：彈舌。我們還是在放松全身?，F在，請大家半張開(kāi)嘴，彈動(dòng)舌頭，也就是打響舌，發(fā)出“噠噠”的響聲，連續20次。

    作這節操很容易讓我們產(chǎn)生愉悅的心情，響舌打得越松馳，聲音越清脆，說(shuō)明鍛練的效果越好。

    第六節，也是這套保健操的最后一節：伸縮舌頭。這個(gè)動(dòng)作是將舌頭盡量向嘴外伸，伸得越長(cháng)越好，然后再慢慢往回縮，縮到原來(lái)的位置，稍一停頓，再往外伸，連續做10次。

    聽(tīng)眾朋友，在運動(dòng)舌頭的時(shí)候，我們的口腔中會(huì )產(chǎn)生一些口水，這是通過(guò)運動(dòng)獲得的正常的分泌物，有濡養滋潤臟府的作用，所以大家不必吐出來(lái)。如果您能堅持每天早、中、晚各做一次，不但可以減少口腔疾病的發(fā)生，還能延緩味蕾的衰老，同時(shí)還能起到鍛煉面部肌肉的功效，使人容光煥發(fā)，青春永駐。并且有助于老年人緩解高血壓、腦梗塞、哮喘、老花眼、耳鳴、預防老年癡呆等疾病。

    聽(tīng)眾朋友，“運動(dòng)舌頭，預防衰老”的保健操就全部教完了，希望您有時(shí)間就不間斷地練習，一定能收到強身健體的良好效果。