法國思想家伏爾泰提出了“生命在于運動(dòng)”的格言。他喜歡散步、跑步、擊劍、騎馬、游泳、爬山、日光浴等運動(dòng)。
但我們應正確理解“生命在于運動(dòng)”?！斑\動(dòng)不等于長(cháng)壽”，因為心率和壽命成反比，運動(dòng)導致心率加快，新陳代謝就加快，細胞的分裂和老化也必然加快。
比如：木訥的大象，心率每分鐘 40次，壽命 80年；陸上速度第一的獵豹，壽命卻只有 20年；烏龜的心率 10，壽命百年以上；而迅捷的老鼠，每分鐘的心率 900次，壽命卻只有 2年。
許多運動(dòng)狂不爽了，說(shuō)運動(dòng)員在平時(shí)的心率，不是比普通人慢么？這是一種誤讀，不管他們跑得多快、竄得多高、肌肉多大、拳頭多硬，有幾個(gè)是長(cháng)壽的？生命都被運動(dòng)給提前透支光了。青壯年時(shí)代越顯得比普通人威猛，到了中晚年越比普通人衰敗得快。
歸根結底，人的一輩子，心跳次數是有限度的，達到了一定次數的心跳，生命也就到頭了！
所以記住—— 生命在于慢運動(dòng) 、靜養。
靜養不排斥適當的鍛煉，比如太極、瑜伽等，慢走也可以，但千萬(wàn)別奔、別跑、別跳，也別被自己練出來(lái)的一塊塊“發(fā)達的肌肉”給迷惑，那其實(shí)是提前揮霍了的一年年的壽命。
是否人人都要運動(dòng)？是否人人都適合運動(dòng)？從辨證的角度看，很顯然，是要因人而異、區別對待的。有些人，是不適合運動(dòng)的。比如：體質(zhì)虛弱者，就不適合運動(dòng)。因為人的元氣是有限的，對于體質(zhì)虛弱者，若參與運動(dòng)，必將耗損更多的元氣，使身體虛上加虛，雪上加霜，得不償失！這種體質(zhì)虛弱者，其實(shí)只需要靜養就夠了。再比如：肝病、腎病患者，若參與激烈運動(dòng)，必將加重病情，使之惡化。這類(lèi)病人也只適合靜養的。
正如曹操所言：“盈縮之期，不獨在天。養怡之福，可以永年”！這個(gè)“養怡”兩字，“養”就是指養生，包括飲食起居、生活習慣；“怡”就是指開(kāi)心，精神心理狀態(tài)。
作為體育運動(dòng)，它只能夠加強身體肌肉、骨胳、關(guān)節等方面的強壯（對胖子好些）。一個(gè)人，會(huì )不會(huì )生病，會(huì )生什么??？是由身體內因決定的。好比，同樣的天氣，有人感冒，有人健康。
氣候這外因是相同的，但由于每個(gè)人的體質(zhì)、免疫功能等內因不同，而出現明顯的不同結局。一個(gè)人的長(cháng)壽與否，是先天基因和后天調養來(lái)決定，并不是運動(dòng)可以決定的。
人類(lèi)社會(huì )的疾病，70%與情緒有關(guān)。這個(gè)情緒就是內因。也就是中醫講到的“七情致病”（喜、怒、憂(yōu)、思、驚、恐、悲）
也有人說(shuō)，通過(guò)體育運動(dòng)，能夠緩解緊張、焦慮的情緒。不知大家想過(guò)沒(méi)有？緊張、焦慮等七情，猶如幽靈附身一般，在365天，每天24小時(shí)，隨時(shí)隨刻，都可能即時(shí)而發(fā)，難道你能堅持365天，24小時(shí)不間斷鍛煉嗎？
或你在上班，商場(chǎng)購物時(shí)，突然出現了緊張、焦慮等情緒，你也能馬上跑去鍛煉？消除這不良情緒嗎？何況這作用究竟有多大，也不得而知。作為自主神經(jīng)所支配的七情，是不受意識所控制的，何況運動(dòng)乎？
民間有句俗話(huà)：“飯后百步走，活到九十九”，其實(shí)這說(shuō)法也不對。慢走可以，快走就不行了！因為在飯后，人體的自我調節功能作用下，把全身大部分的血液，都調到胃部幫助消化了。人體其它器官都是處于低度的缺血狀態(tài)。若飯后百步走，因大腦供血不足，出現頭昏、眼花、四肢疲軟，容易發(fā)生意外事故。再則，也會(huì )加重器官的缺血狀態(tài)，于健康反而不利。
眾所周知，全世界的體育運動(dòng)員，平均壽命才 55歲，屬短命。全世界的武術(shù)家，也罕有長(cháng)壽的。練太極拳除外，因太極拳屬氣功中的動(dòng)功，講究“三調”。即：調身、調意、調息，這是動(dòng)靜結合。
同為哺乳動(dòng)物的老虎、獅子，被稱(chēng)為“百獸之王”，勇猛無(wú)比，但都短壽。而烏龜與蛇，少動(dòng)的，卻又長(cháng)壽。
作為長(cháng)壽的職業(yè)人群，常見(jiàn)的有：修行之人、畫(huà)家、書(shū)法家、學(xué)者、普通的農民等，他們都是相對好靜的、安逸的或動(dòng)靜結合的。
美國有位著(zhù)名作家杰克倫敦，被稱(chēng)為“無(wú)產(chǎn)階級文學(xué)之父”。他說(shuō)，一個(gè)人為了長(cháng)壽，而耗費太多時(shí)間鍛煉，是不對的。
運動(dòng)的秘密是什么呢？知道運動(dòng)的秘密迎刃而解，不再糾結，應該如何運動(dòng)，怎么鍛煉身體，到底怎么養生。
各種各樣的運“動(dòng)”， 如果反其道而行之，那么我們不動(dòng)或者是慢動(dòng)會(huì )是什么情況呢？這時(shí)開(kāi)始意識到不動(dòng)，大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如慢動(dòng)，慢動(dòng)不如不動(dòng)，而不動(dòng)中有大動(dòng)。這就是古人總結出來(lái)的經(jīng)驗。大道至簡(jiǎn)，就是沒(méi)有人告訴你！今天來(lái)給大家捅破這層窗戶(hù)紙！
看似慢動(dòng)，不動(dòng)，實(shí)有內動(dòng)，人體氣血反而以更加通暢快速的流動(dòng)，氣血更加充盈！比如太極拳、五禽戲、八段錦等無(wú)不是這一原理。這也是太極拳等能夠調理疾病的原因。
當你比太極拳的速度還要慢的時(shí)候，消耗的能量越少。就是老子混元派道家內丹動(dòng)功！生精八法。人體運動(dòng)的速度越慢這個(gè)時(shí)候，或者不動(dòng)的時(shí)候，氣血循環(huán)是加快的！越慢氣血的感覺(jué)越厲害，氣血流動(dòng)也越快！
這個(gè)時(shí)候氣血就會(huì )供應到最需要它的地方，比如說(shuō)有疾病的地方，氣血不通暢的地方，經(jīng)絡(luò )不通暢的地方。就會(huì )出現氣攻擊病灶的現象。原有的疾病加重或者減輕的，甚則原本沒(méi)有疾病的地方也會(huì )出現各種反應。說(shuō)明那個(gè)地方有潛在的疾病。某些部位就會(huì )出現脹、動(dòng)、癢、輕、重、冷、暖(熱)、澀、滑等感覺(jué)都是氣血流動(dòng)、補充氣血的正常反應。
當你快速運動(dòng)的時(shí)候不會(huì )有這種現象的發(fā)生。這就是運動(dòng)的秘密！
慢動(dòng)如道家內丹動(dòng)功，不動(dòng)如站樁。這些氣血的能量由弱到強，沖擊著(zhù)臟腑乃至全身經(jīng)絡(luò )四肢百骸，鼓蕩推動(dòng)氣血的變化，將人體慢慢回歸到健康狀態(tài)。隨著(zhù)時(shí)間和氣血的充足增加，多余的氣血能量會(huì )自然補充已有的損耗，把形成的已有之病和未成的隱患全部趕出體外。正氣越來(lái)越足。所以能夠從根本上改變人的身體狀況，天長(cháng)日久氣血充足，疾病全無(wú)，脫胎換骨。
道家混元派內丹功之第一部功
添油接命（動(dòng)功）----補腎生精 生精八法
通過(guò)密傳開(kāi)竅法打開(kāi)腎精＂水龍頭＂
短短幾天內每個(gè)人都會(huì )體會(huì )到元精滿(mǎn)口，口水（津液）嘩嘩流。最明顯的效果就是補腎生精，每個(gè)人都會(huì )體會(huì )到金津玉液滿(mǎn)口，練功幾分鐘口水嘩嘩流，練功現場(chǎng)一片吞口水的聲音，不可不謂內丹訣竅的神奇！
動(dòng)功生精，煉腎生津，煉津生精，秘傳開(kāi)竅法，口水嘩嘩流，添油接命，精水足，百病無(wú)...！“津液”充足，溯腎固陽(yáng)，是直接回歸生命本源下手，增強腎功能，是金漿玉液還本固精的不二法門(mén)！
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