花生大家都很熟悉的吧，而且是一種很有養生作用的食材類(lèi)型呢，花生可以有很多的營(yíng)養物質(zhì)，比如說(shuō)豐富的纖維素，維生素，礦物質(zhì)等等?；ㄉ梢杂袦p肥的作用，你知道如何減肥嗎，下面的這些減肥食譜是不錯的選擇。
一、吃熟花生減肥
同樣是花生也是有區別的，生花生的營(yíng)養成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的減肥效果好。帶紅皮的花生對腸胃保健很有幫助，并對女性來(lái)說(shuō)可調節經(jīng)期不適，補血、補氣，還能滋養秀發(fā)。熟花生在變熟的過(guò)程中會(huì )流失一些油脂，所以減肥期間更適宜吃熟花生，而清水煮過(guò)的花生也是十分有利的?；ㄉ爝@吃可以有健脾胃的作用，還可以保護腸胃，對于減肥瘦身有一定的作用和效果。
二、花生紅棗湯減肥
花生紅棗湯對女性身體特別有好處，準備好花生和紅棗，先將紅豆與黑豆在鹽水中浸泡一晚。第二天用清水洗凈，之后一同倒入鍋中，再加入提前準備好的花生和紅棗，一起煮熟，最后加入適當冰糖和清水，煮熟后放涼，并冷餐在冰箱中。建議在晚餐中食用?；ㄉ图t棗一起搭配的話(huà)可以有減肥的作用，還可以有瘦身美容的效果。
關(guān)于花生減肥的食譜以及小常識，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以不從豐富的營(yíng)養素，比如說(shuō)鈣質(zhì)，氨基酸，維生素等等，大家不妨試試，營(yíng)養很均衡。而且還可以起到很好的減肥瘦身的效果哦，趕緊試試吧。
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