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非常詳細 值得品味坐在蜷縮在腿上,前兩英尺,轉離90厘米。持有手和膝蓋減肥方法食譜★你想不到的明星減肥術(shù),他的左腳踝英尺。所有的臀部、大腿(應該)髖關(guān)節。保持這個(gè)姿勢15 ~ 30秒。這一行動(dòng)的另一條腿。
缺席了腿是兩只腳,蹲伏,膝蓋開(kāi)放大約距離90厘米。臀部,朝左前鋒,手上握著(zhù)雙腳踝。保持這個(gè)姿勢15 ~ 30秒。右腿。羅和應該回肌腱繃緊。
顛倒過(guò)來(lái)。用右腳,微微地撤退到臀部,對四種肌肉右大腿肌肉(如上圖所示的位置)應該繃緊感覺(jué)。保持這個(gè)姿勢15 ~ 30秒,一動(dòng)也不動(dòng)。左腿。面對
崗位或一根柱子會(huì )把你的手放在你的帖子,或與肩高、微減肥方法食譜★你想不到的明星減肥術(shù)退后、退后的全部圖片皮膚開(kāi)始思考。保持這個(gè)姿勢20秒,一動(dòng)也不動(dòng)。
面框架,將兩側的門(mén)都是用手在肩上,平,走過(guò)大門(mén)到胸肌的高緊略感。保持這個(gè)姿勢20秒,一動(dòng)也不動(dòng)。面對輝煌的墻壁
,迎面就燦爛,擋住了。右到臀部,再用左手持有腳背或輪胎的腳踝。他輕輕地牽拉臀,腿上。保持這個(gè)姿勢10 ~ 20秒。經(jīng)過(guò)反復另一只腳。該腳放在
高腰的陽(yáng)臺或LanGan等等,在陽(yáng)臺上擺放、腳跟、髖關(guān)節前舉起了腿的位置歪。保持這個(gè)姿勢15 ~ 30秒。正確。和一些電梯,只是覺(jué)得屈肌腱和較低的后腿。天空中遺留在一起。
這個(gè)態(tài)度是在雙手,然后將他的腳后跟拉腹股溝減肥方法食譜★你想不到的明星減肥術(shù)。在髖關(guān)節或膝關(guān)節壓力的手肘內側,向前傾,讓膝蓋天空(右)。較低的一方應當鼠蹊部繃緊感覺(jué)。保持這個(gè)姿勢15 ~ 30秒,一動(dòng)也不動(dòng)。
表面華麗的墻站在他的腳,把你的腳腳跟應該是對著(zhù)30-45厘米。雙手涂平貼輝煌的墻壁。右膝、纏繞、腳可以玩。慢慢地向前推進(jìn)了左小腿髖臼旋轉截骨術(shù)或繃緊感覺(jué)為止。保持這個(gè)姿勢15 ~ 30秒。膝蓋稍微彎曲后,但雙腳離地面,跟不緊腳筋。一只腳反復移動(dòng)。
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