隨著(zhù)生活水平的不斷提高，人們都越來(lái)越關(guān)注健康的話(huà)題，尤其近兩年來(lái)的特殊情況，人們都更加認識到身體健康的重要性。昨天去小公園鍛煉，一位阿姨正盯著(zhù)手機看視頻，外放的聲音很大，顯然是在看保健品的廣告。人們生活好了，都想好好保養身體，但是市面上的保健品參差不齊，一不小心就會(huì )上當受騙，而且價(jià)格都比較昂貴，動(dòng)輒成千上萬(wàn)。其實(shí)想要身體好，免疫力是關(guān)鍵，免疫力可以幫助我們抵御病毒的入侵，預防疾病的發(fā)生。提高免疫力除了要多鍛煉身體，也可以通過(guò)調節日常的飲食來(lái)增強。今天就來(lái)跟大家分享5種常見(jiàn)食物，號稱(chēng)“天然青霉素”，每天吃一些，幫助我們提高免疫力，病毒疾病都遠離你，一起來(lái)看看吧！

菌菇類(lèi)

菌菇是生活中比較重要的一類(lèi)蔬菜，菌菇類(lèi)的蔬菜中蛋白質(zhì)的含量可以高達30%，且氨基酸的種類(lèi)豐富，多達17種，同時(shí)菌類(lèi)蔬菜中還富含維生素D，胡蘿卜素以及鐵，鈣，鋅等微量元素，生物活性物質(zhì)可以調節人體免疫，對于維護身體健康很重要。菌菇是一個(gè)大家庭，種類(lèi)很多，常見(jiàn)的有平菇，金針菇，海鮮菇，杏鮑菇，口蘑，香菇等等。尤其是香菇，是一種食藥同源的菇類(lèi)食物，富含維生素B和維生素D，可以增強免疫力。

【香菇炒青菜】

食材準備：香菇8個(gè)，油菜5棵，大蒜3瓣，油鹽少許，生抽1勺

1、將香菇放入清水中，加入1小勺食鹽，1小勺面粉，浸泡5分鐘，然后輕輕揉搓一遍，再用清水反復洗凈。

2、將香菇瀝干水分，切成片狀，可以切得稍微厚一些，因為在炒的過(guò)程中會(huì )縮水。

3、油菜清洗干凈，瀝干水分。然后將菜葉的部分和菜幫的部分分別切成小塊。大蒜剝皮切碎備用。

4、起鍋燒油，放入一半的蒜末，中小火炒香，放入香菇片，不斷翻炒，使香菇受熱均勻，將香菇炒至變軟，直到有湯汁流出，放入菜幫的部分，調入1勺生抽，快速翻炒1分鐘左右，放入菜葉的部分，翻炒至斷生，加入少許食鹽調味。最后下入剩下的一半蒜末，即可出鍋。

蜂蜜

蜂蜜是很多保健人士都喜歡的一種天然食品，其中含有多種營(yíng)養物質(zhì)。蜂蜜中不僅含有豐富的葡萄糖，果糖等多種糖類(lèi)，還含有多種人體必需的營(yíng)養物質(zhì)，如維生素E，鈣，鐵，鉀等。蜂蜜不僅有助于美容，還可以幫助抗菌消炎，提高天然抵抗能力，對調節睡眠也有好處。平時(shí)喝水或者是喝其他飲品的時(shí)候，加入1勺蜂蜜，不僅能增加口感，長(cháng)期堅持，對我們的身體好處多多。

市面上的蜂蜜層出不窮，我們在購買(mǎi)蜂蜜的時(shí)候要選擇正規的渠道，質(zhì)量好的蜂蜜質(zhì)地細膩，顏色通透，色澤越淡的蜂蜜等級一般也越高，同時(shí)買(mǎi)蜂蜜還有關(guān)注濃稠度這個(gè)信息，濃稠度越高的蜂蜜，含水量越少，質(zhì)量也就相對更好一些。

酸奶

酸奶是我們平時(shí)常見(jiàn)的一種奶制品，是牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵后的一種飲品，營(yíng)養價(jià)值很高。酸奶中富含蛋白質(zhì)和鈣，是我們身體所需的重要物質(zhì)。另外酸奶中含有有益菌類(lèi)的物質(zhì)，這類(lèi)物質(zhì)有助于使腸道避免受到傷害并且促進(jìn)血液健康，維持細胞的活性，從而提高免疫力。

需要注意的是，我們在購買(mǎi)酸奶時(shí)要注意挑選，要認準配料表中含有生牛乳且排序靠前的，并且添加劑和增味劑越少越好的，這樣的酸奶喝起來(lái)更健康。當然如果有條件的朋友也可以自己在家里制作，也是非常簡(jiǎn)單的。

深海魚(yú)

魚(yú)類(lèi)是我們常見(jiàn)的肉類(lèi)之一，吃魚(yú)肉對身體很好，尤其是深海魚(yú)類(lèi)。深海魚(yú)中含有大量的蛋白質(zhì)，維生素E，卵磷脂以及多種不飽和脂肪酸等營(yíng)養成分。經(jīng)常食用深海魚(yú)，可以幫助提高免疫力，延緩衰老，而且對于兒童身體發(fā)育也多有益處。常見(jiàn)的深海魚(yú)有三文魚(yú)，鱈魚(yú)，秋刀魚(yú)，黃花魚(yú)，海鱸魚(yú)，帶魚(yú)，鯧魚(yú)，鯪魚(yú)，鲅魚(yú)等等。

【紅燒帶魚(yú)】

食材準備：帶魚(yú)3條，蔥姜干辣椒適量，料酒1勺，醬油1勺，醋1勺，白糖半勺，鹽適量，食用油適量

1、將帶魚(yú)清洗干凈，帶魚(yú)表面的銀粉雖然營(yíng)養價(jià)值很高，但是我家習慣去掉，可以減少大部分的腥味。帶魚(yú)的內臟去除干凈。

2、洗凈的帶魚(yú)擦干表面的水分，切成5厘米左右的長(cháng)段。放入碗中，加入蔥段姜片和料酒，食鹽，下手抓勻，腌制半個(gè)小時(shí)以上，去除腥味并且使其入味。

3、將腌好的帶魚(yú)擦干表面的水分，然后裹上一層面粉，備用。

4、鍋內加入適量的食用油，不必太多，燒熱至6成左右，保持中火，將帶魚(yú)塊下入鍋內，煎至一面定型后翻個(gè)面，將上下兩面都煎成金黃色，夾出放入盤(pán)中。

5、帶魚(yú)煎好以后，將多余的油倒出，留小部分底油，下入蔥姜干辣椒，煸香后調味，1勺醬油1勺醋1勺料酒，半勺白糖，半小碗熱水，炒香后，下入帶魚(yú)塊。

6、將火調成中小火，開(kāi)蓋，將帶魚(yú)在鍋內燜5分鐘左右，湯汁收濃稠即可關(guān)火出鍋。

大蒜

民間常說(shuō)，“常吃大蒜，身體保健”。大蒜是一種天然抗菌素，大蒜中含有大量的硫化物，具有很強的抗菌消炎的作用。同時(shí)大蒜中含有微量元素鍺和硒，可以幫助有效抑制癌細胞的生長(cháng)。另外大蒜還有助于清理腸道，維護腸道環(huán)境健康。

大蒜是一種常見(jiàn)的調味料，當然也可以生吃，也可以做菜，其中生吃的效果最好，通過(guò)在口腔內的咀嚼或者是將大蒜切成蒜末狀，在烹制菜肴的時(shí)候加入來(lái)食用，效果都很不錯。

以上就是今天跟大家分享的5種常見(jiàn)的“天然青霉素”，經(jīng)常吃一些，有助于提高免疫力，病毒細菌遠離你，希望對你有幫助！