張老師已是八十歲的老人了，凡與他相識或相遇的人，無(wú)不為他體健力旺、精神矍鑠而嘖嘖稱(chēng)羨。當人們向他請教養生“秘訣”時(shí)，他只說(shuō)了十個(gè)
字：龜欲、鳥(niǎo)食、猴行、蟻性、童心。
龜欲：龜行動(dòng)遲緩，大智若愚，從不貪得無(wú)厭。龜忍讓克制，以柔克剛。多數老年人情緒脆弱，常常經(jīng)不起一點(diǎn)點(diǎn)打擊和刺激，這就容易沖擊他們
意志和身體，引發(fā)疾病。因此，老年人應淡泊處世、寬大為懷，像龜一樣心平氣靜，波瀾不驚。
鳥(niǎo)食：鳥(niǎo)兒成天覓食，進(jìn)食很雜。雖每次吃得不多，但什么都吃一點(diǎn)，不偏食。鳥(niǎo)兒個(gè)小，疾病又少，這與它的食性有關(guān)。
猴行：猴子閑不住。常常攀援跳躍，迅速敏捷，因此它們四肢靈活，身軀強健。老年人應學(xué)猴行，適量地參加一些體育鍛煉，?；顒?dòng)筋骨，以加快
新陳代謝，保持旺盛的生命力。
蟻性：螞蟻無(wú)性群居，相互之間團結友愛(ài)。老年人，應當避免孤獨，保持進(jìn)取精神，在社會(huì )生活中要像螞蟻那樣合群，既要有老朋友，又要不斷結
交新朋友，以緩解精神和心理壓力，預防疾病。
童心：老年人要保持一種孩童般的心理狀態(tài)，樂(lè )觀(guān)、天真、好奇、求知、無(wú)私……有了童心就有好的心境，就能寬以待人，抑制和延緩衰老。
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