一、概述
前列腺是男性生殖系統的重要器官，它產(chǎn)生的前列腺液，也是精液的重要組成部分，而 且它還有營(yíng)養精子、促使卵子受精的作用。而前列腺又是多數男子“多事”的地方，前列腺 肥大是逐漸發(fā)展形成的。經(jīng)臨床驗證，一般成年男性30～40歲時(shí)，前列腺就開(kāi)始有不同程度的增生，50歲以后就出現癥狀。因此是 男性不可忽視的常見(jiàn)病。
二、原因與癥狀
引起前列腺肥大的原因說(shuō)法不一，但多數醫學(xué)專(zhuān)家認為是由于人體內分泌失調引起的。隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，性激素分泌的失衡，多余的雄性激素和膽固醇堆積在前列腺內，是造成前列腺肥大的主要原因。與性欲過(guò)度有密切關(guān)系。前列腺肥大的常見(jiàn)癥狀：
● 排尿延遲。在解小便時(shí)需等一段時(shí)間尿液才能排出來(lái)；
● 排尿無(wú)力，尿線(xiàn)細；
● 夜尿頻繁；
● 尿淋瀝不盡；
● 有時(shí)還可能出現血尿；
● 嚴重時(shí)出現尿潴留。
出現上述癥狀后，須到專(zhuān)科門(mén)診去檢查確診。
三、養生須知
如果要預防前列腺肥大還需要從青壯年開(kāi)始注意，關(guān)鍵是性生活要適度，不縱欲也不要 禁欲。性生活的頻繁會(huì )使前列腺長(cháng)期處于充血狀態(tài)，以至于引起或加重前列腺增大。因此尤其要在性欲比較旺盛的青年時(shí)期，注意節制性生活，避免前列腺反復充血，給予前列腺充分恢復和修整的時(shí)間。
1. 注意衛生：睡前溫水坐浴，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強免疫功能。洗溫水澡還可以舒解肌肉和前列腺的緊張。
2. 避免受涼：夏天人們喜歡坐在地上乘涼的做法對前列腺非常有害，因為寒冷可以使交感神經(jīng)興奮增強，導致尿道內壓增加而引起逆流；隨著(zhù)天氣轉涼，也要注意保暖。盡量避免感冒。
3. 養成良好的生活習慣：預防便秘，多喝水、多排尿。切忌過(guò)度勞累，要有正常的性生活。性生活過(guò)頻會(huì )造成前列腺充血，但性生活過(guò)度節制，也會(huì )產(chǎn)生長(cháng)時(shí)間的自動(dòng)興奮，從而導致被動(dòng)充血。
4. 保持心態(tài)平和，心情舒暢，避免憂(yōu)思惱怒。研究人員發(fā)現，心理壓力過(guò)大會(huì )增加患前列腺肥大的幾率。
5. 前列腺肥大者的飲食以清淡、易消化為主，宜多吃蔬菜水果，遠離咖啡、酒精，少吃辣椒等刺激性的食物，避免前列腺及膀胱頸反復充血。
6. 加強活動(dòng)，多做提肛的動(dòng)作，以促進(jìn)前列腺的血液循環(huán)。避免長(cháng)期久坐、開(kāi)車(chē)和騎自行車(chē)，以減少會(huì )陰部充血。
四、自我保健
自我保健主要指運用自我按摩的方法來(lái)預防和治療前列腺肥大。改方法長(cháng)期堅持具有一定的效果。下面介紹幾種簡(jiǎn)單易用的自我按摩方法。尋找一款適合你的，來(lái)保養你的前列腺：）。
方法一：
可以在臨睡以前做自我按摩，以達到保健的目的。操作如下：取仰臥位，左腳伸直，左手放在神闕穴（肚臍）上，用中指、食指、無(wú)名指三指旋轉，同時(shí)再用右手三指放在會(huì )陰穴部旋轉按摩，一共100次。完畢換手做同樣動(dòng)作。肚臍的周?chē)袣夂?、關(guān)元、中極各穴，中醫認為是丹田之所，這種按摩有利于膀胱恢復。小便后稍加按摩可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。會(huì )陰穴為生死穴，可以通任督二脈，按摩使得會(huì )陰處血液循環(huán)加快，起到消炎、止痛和消腫的作用。
方法二：
1. 腰部操作：取坐位或站立位。
?。?）拿腰部肌肉：從上向下分別捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
?。?）點(diǎn)按腰眼：兩手握拳，用拇指掌指關(guān)節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜。
?。?）擦腰部：用兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速、均勻、有力，以發(fā)熱為度。
2. 腹部操作：
按摩前把尿排凈，仰臥床上。
?。?）直推胸腹：兩手掌重疊，稍用力從頸下直推至恥骨聯(lián)合處，20次。
?。?）指壓中極穴(臍下4寸)：用手指點(diǎn)按1分鐘，以酸脹為度。
?。?）推摩腹股溝：用兩手掌在兩側腹股溝上稍用力來(lái)回推摩20次(每一來(lái)回算1次)。
?。?）按摩會(huì )陰穴：取陰囊根部與肛門(mén)之間，距肛門(mén)約一橫指的部位，用手指稍用力按順時(shí)針?lè )较虬茨?定點(diǎn)轉圈)20次，再換手按逆時(shí)針?lè )较虬茨?0次。
3. 下肢操作：取坐位。
?。?）點(diǎn)按下肢穴位：用拇指點(diǎn)按足三里(外膝眼下3寸)、三陰交(內踝尖上3寸)兩穴各1分鐘，以酸脹為度。
?。?）搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。
此外，小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，減少殘余尿量。
方法三：
?。?）提肛法
吸氣時(shí)提縮肛門(mén)，呼氣時(shí)放松肛門(mén)，如此為一次，每晚睡前做30次。
?。?）雙手擦丹田
兩手搓熱后，右手平放在肚臍上，左手放在右手背上。以臍為中心，順時(shí)針?lè )较蜻\轉，輕輕推蕩，徐徐來(lái)往，旋轉36次后，連臍抱住，稍停片刻，勿讓風(fēng)入。
?。?）托天運氣法
自然站立，身體重心在足跟，雙臂下垂，然后兩臂自然抬起，雙手指相叉，抬到前額處進(jìn)翻掌心向上，逐漸用力（切忌猛然用力）向上托天。托時(shí)吸氣入腹并收腹提肛，稍停，緩緩呼氣。雙臂可同時(shí)緩慢放下。如此反復9次。每日早晚練習。
?。?）中松靜法
自然放松站立，兩足距30厘米，摒除雜念，松弛身體，入靜。腹式深呼吸，先將兩上肢交叉姿勢旋轉，微屈下肢，閉口，用鼻吸氣，下入丹田，服務(wù)部隆起，使小腹有飽滿(mǎn)、充實(shí)、膨脹和舒適感。吸入之氣要達到最大容量，同時(shí)摒氣5-15秒，雙手用力旋轉呈握球姿勢。然后用口呼出濁氣，腹部凹陷，最大限度地收小腹，上肢用“內勁”下壓，同時(shí)摒氣至最大耐受時(shí)間。如此每日一次，連做4-7天。
方法四：
1. 按揉丹田：仰臥，雙手重疊按于下丹田(下丹田位于臍下3寸)，左右旋轉按揉各30次。用力不可過(guò)猛，速度不宜過(guò)快
2. 指壓法：取中極穴(臍下2寸)、陰陵泉(脛骨內側踝直下方陷窩中)、三陰交(內踝直上3寸，脛骨后緣)，各穴用手指掐按幾分鐘，早晚各一次。
3. 揉按會(huì )陰穴：仰臥屈膝取穴，兩手掌搓熱后，用食指輕輕按摩會(huì )陰穴20次，早晚各一次。
4. 搓腳心：兩手掌搓熱后，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次。早、中、晚各做3次。
5. 點(diǎn)壓法：用于在臍下、小腹部、恥骨聯(lián)合上方自左向右。輕壓，每1～2秒壓一次，連續按壓20次左右，但要注意不要用力過(guò)猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。
以上預防保養的方法應該從青年時(shí)期就開(kāi)始做起。還要在日常生活中養成規律、科學(xué)的生活習慣。比如飲食中少吃辣椒等刺激性的食物；盡量少飲酒，避免讓前列腺及膀胱頸反復充血（節制性生活）；減少便秘的發(fā)生。每天早晨應該空腹喝下一杯溫白開(kāi)水，它能夠預防便秘、稀釋血液，能夠對尿道產(chǎn)生機械沖洗的作用，不致使殘尿濃縮形成結石。
需要強調的是，自我按摩治療只是一種輔助治療手段，不能完全代替其他療法。但只要能持之以恒，一定會(huì )收到不錯的療效。
對于老年性前列腺肥大患者過(guò)性生活，要根據年齡、 增生程度、具體狀態(tài)等因素，注意以下幾點(diǎn)：
1．年齡在60歲左右，前列腺肥大不嚴重、無(wú)排尿不暢等癥狀，身體條件 和性功能又好，可以過(guò)性生活，以每月一次為宜。
2．若年歲大，前列腺增生嚴重，有排尿困難或 房事后發(fā)生尿港留，吃藥 難以控制，則不宜行房事。
3．老年人在應用雌激素藥物治療前列腺肥大期間，千萬(wàn)不可行房事事，以免誘發(fā)陽(yáng)痿。
老年性的前列腺肥大的治療在大醫院有激光切除，等離子氣化切除等，但不少病人年齡偏大，手術(shù)耐受性差，不少病人有不同程度的麻醉及手術(shù)禁忌癥，另外手術(shù)易造成尿路感染及性功能喪失。曾接受過(guò)前列腺肥大手術(shù)的病人，仍有有罹患前列腺癌的可能。
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