睡眠與夢(mèng) 2010-07-14 06:35:02 閱讀1 評論0 字號：大中小 訂閱
起居養生 2009-03-18 21:49:55 閱讀53 評論0 字號：大中小
忙碌了十幾個(gè)小時(shí)，復雜的情緒和勞累的身體強烈需要休息，可頭腦卻異常清醒，一幕幕救災的畫(huà)面如放電影一般一遍遍在眼前出現，一點(diǎn)困意都沒(méi)有？多夢(mèng)，早醒，睡眠時(shí)間短…糟糕的睡眠質(zhì)量使得救災時(shí)身體不聽(tīng)使喚，不但降低工作效率，久而久之還頭疼頭暈……每天就寢前按照下面的方法進(jìn)行穴位按摩，讓高質(zhì)量的睡眠為搶險救災保駕護航！
點(diǎn)神門(mén)、大陵：
將一手拇指立起，用指尖點(diǎn)按另一手腕掌側橫紋處的神門(mén)穴和大陵穴，每穴各一分鐘，左右手交替治療各三次（即左右手兩側的神門(mén)與大陵四個(gè)穴位，每穴交替治療共三分鐘）。神門(mén)在腕掌側橫紋上，豌豆骨的下緣；大陵在腕掌側橫紋的中間，握拳時(shí)手腕部?jì)蓷l明顯的肌腱之間.
梳前額：
被治者取坐位或仰臥位，施治者站其頭后，將雙手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中兩眉之間印堂穴起，交替按揉至前發(fā)際邊緣處的神庭穴，按揉時(shí)用力要柔和，要先稍用力按下再輕輕揉動(dòng)，以被治者感覺(jué)點(diǎn)按局部有輕微酸脹感為度，從印堂至神庭，再從神庭至印堂，反復按揉，至少十分鐘，能緩慢入睡為佳。
耳穴：
主穴：神門(mén)：三角窩后1/3的上部
配穴：口：耳輪腳下方前1/3處
枕：對耳屏外側面的后部
垂前：耳垂正面前甲部
耳中：耳輪腳處。
失眠穴：耳輪腳后溝尾部與對耳輪后溝交界處
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