ByeBye瘦皮猴 增胖有妙招
為何我都吃不胖？聽(tīng)到這句話(huà)，相信很多人一定氣得跳腳，不禁心裡油然羨慕，但卻有一群瘦子，飽受體重過(guò)輕的痛苦，導致抵抗力不佳，讓中醫師莊雅惠提供6道茶飲，讓柳哥柳妹們平日當茶飲喝，以慢慢改善體質(zhì)。
吃不胖原因很多，舉凡遺傳、內分泌失調、消化系統障礙等皆有關(guān)係，若體重過(guò)輕是因疾病造成，則該就醫診治，針對病癥加以治療，而非一昧多吃東西，不然問(wèn)題永遠無(wú)法解決，甚至小病可能拖成大病。有些人則因體質(zhì)，導致體重過(guò)輕和消化系統不良，中醫則針對個(gè)人體質(zhì)加以調理，以改善吃不胖的問(wèn)題。
◆脾胃虛弱型
癥狀：面色萎黃、食慾不振、噯氣腹脹、噁心嘔吐、腸鳴排氣、大便較軟或易腹瀉。
麥芽烏梅湯 約60元/帖
材料：東洋參3錢(qián)，麥芽5錢(qián)，烏梅3錢(qián)，紅棗6枚，冰糖適量。（2-3天份）
作法：加2000c.c.水，水滾轉小火煮約1小時(shí)，過(guò)濾後加入冰糖，即可飲用。
功效：促進(jìn)消化，消除脹氣，補氣生津，止煩渴。
胃酸過(guò)多者可將烏梅改為萊菔子
茉莉桂圓茶 約65元/帖
材料：西洋參1.5錢(qián)，桂圓5錢(qián)，茉莉花2湯匙，榖芽1錢(qián)，冰糖適量。（1天份）
作法：將藥材分為2份，每次取一份加250c.c.沸水沖泡，燜約20分鐘後，即可代茶飲用。
功效：補氣滋陰、健胃消脹。
◆肝氣鬱結型
癥狀：精神抑鬱、情緒失調、易緊張、壓力大、喜嘆氣、煩躁眠差、噯氣泛酸、腹部脹痛、便秘或腹瀉。
玫瑰茉莉花茶 約40元/帖
材料：黃耆1.5錢(qián)，桑椹1.5錢(qián)，枸杞1兩，石斛2錢(qián)，神麴1塊，玫瑰花9-20朵，茉莉花2匙，冰糖適量。（2-3天份）
作法：方法1：將全部材料分為4份，每次取一份加250c.c.沸水沖泡，燜約20分鐘後，待香味一出，即可代茶飲用。
方法2：加2000c.c.水，熬煮45分鐘~1小時(shí)，加入玫瑰花、茉莉花及冰糖，待香味一出，即可代茶飲用。
功效：補氣血，疏肝解鬱，健胃整腸。
解鬱首烏茶 約35元/帖
材料：何首烏2錢(qián)，菊花3錢(qián)，麥冬1兩，麥芽5錢(qián)，冰糖適量。（2天份）
作法：加2000c.c.水，熬煮45分鐘~1小時(shí)，加入菊花及冰糖，待香味一出，即可代茶飲用。
功效：補血滋潤，疏肝解鬱，健胃整腸。
◆陰虛燥熱型
癥狀：顏面紅熱、手足心熱、饑餓卻不想吃、乾嘔、胃部脹氣、大便乾結、小便量少。
開(kāi)胃薄荷茶 約10元/帖
材料：石斛2錢(qián)，紫蘇5分，薄荷5分，冰糖適量。（1天份）
作法：將藥材分為2份，每次取一份加250c.c.沸水沖泡，燜約20分鐘後，即可代茶飲用。
功效：滋陰健胃、行氣消脹。
清涼玉竹茶 約25元/帖
材料：玉竹5錢(qián)，沙參3錢(qián)，黨參2錢(qián)，白扁豆5錢(qián)，蜂蜜適量。（2-3天份）
作法：將中藥加2000c.c.水浸泡約半小時(shí)，大火煮滾後轉為小火，煮約1小時(shí)，過(guò)濾後稍涼加蜂蜜，即可飲用。
功效：清熱健胃，養血安神，生津止渴。
腹部按摩術(shù)
止腹瀉
脾胃虛弱的人，常會(huì )有腹瀉癥狀，可利用此法來(lái)加以改善。
作法：沿肚臍周?chē)鏁r(shí)針按摩
搭配精油：檸檬+佛手柑+薑
材料：配合30c.c.基礎按摩杏仁油，加入精油各2-3滴。
助排泄
此法可改善便秘，陰虛燥熱體質(zhì)的人，可加強按摩。
作法：沿肚臍周?chē)槙r(shí)針按摩
搭配精油：檸檬+佛手柑+薄荷
材料：同樣使用30c.c.的杏仁油，添加精油各2-3滴
肝氣鬱結，腹瀉、便秘皆可能發(fā)生，依情況搭止腹瀉或助排泄按摩。
增重小叮嚀 (莊雅惠 市立中醫醫院特約醫師)
一般觀(guān)念認為，吃宵夜就會(huì )胖，所以瘦子們猛吃宵夜以增加體重。醫師提醒晚間脂肪代謝不好，吃完宵夜最少需要3個(gè)小時(shí)後才能入寢，否則容易造成消化障礙及血脂肪過(guò)高的現象，可能導致消化和心血管疾病產(chǎn)生。醫師建議，可在早午餐和午晚餐間增加營(yíng)養點(diǎn)心，例如瘦肉、蛋、乾果類(lèi)等食品，並且避免吃零食，及飯前少吃過(guò)甜、高脂肪或高糖的食物，以免過(guò)早產(chǎn)生飽脹感而降低食慾。
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