發(fā)布時(shí)間:2011年05月31日 09:05 |
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1、熏臍法
熏臍是中國的養生療法，早在《黃帝內經(jīng)》中就有所記載。肚臍是人體經(jīng)脈血管交匯之處，而且在構造上沒(méi)有脂肪組織，所以吸收力最佳。利用紅外儀及傳統中草藥，以熱力熏臍，可以促進(jìn)新陳代謝，有助腸胃蠕動(dòng)，不僅能排除宿便、調理腸胃，更能改善腰酸癥狀及排除脹氣。
2、保暖法
人體的新陳代謝在體溫為37度時(shí)最活躍，所以夏天睡覺(jué)時(shí)冷氣不宜過(guò)冷，冬天也要多蓋點(diǎn)被。因為皮膚細胞感應低溫時(shí)，代謝活動(dòng)會(huì )減弱，脂肪便難以燃燒而積存在腰肚之間。
3、扎粽法
這種方法即刻見(jiàn)效！戴腰封可以立刻將胃腩、肚腩脂肪重新分布及隱藏，美化身體曲線(xiàn)。也有朋友試過(guò)戴腰封、穿束褲吃飯來(lái)減少食量以除去肚腩，但是這種方法有損腸胃，本人決不贊同。
4、呼吸法
挺直脊背端坐，吸氣并收縮腹部，持續約20秒，然后放松并呼氣。16次為一組，早中晚各練習一組，能夠加快全身血液運行，帶動(dòng)腸部作伸縮活動(dòng)，幫助清除積聚于腸內陸廢物和毒素，提高消化能力，降低腹部囤積脂肪的機會(huì )。
5、運動(dòng)法
睡前躺在床上，把雙手放在頭后面，然后將頭慢慢抬起，眼睛看著(zhù)肚臍，再把頭靠回手上，重復做8次。這組動(dòng)作能有效提高肚子附近肌肉的溫度，從而減少脂肪積聚?！?、湯水篇
瘦豬肉6兩洗凈切片，冬瓜一斤連皮切塊，薏米3兩洗凈在水中泡2至3小時(shí)。將約10碗水煮開(kāi)后加入所有材料及陳皮1小塊，生姜1片，大火煮10分鐘，轉小火煲2小時(shí)，加少許鹽調味即成。每天喝可消除小腹，并令肌膚有光澤。
7、按摩法
每晚洗完澡后用西柚香熏油以順時(shí)針?lè )较虼蛉Π茨Χ瞧?，有助減去肚腩和蜂窩組織、消除水腫，因為西柚本身就有刺激淋巴的作用。
8、浸浴法
在浸浴時(shí)屈膝坐在浴缸內，上半身挺直，雙手輕拍左邊浴缸內壁，再扭腰拍右邊浴缸內壁，左右兩邊各做10次，水的阻力可加速減掉腰圍尺寸。
9、飲食法
腹部經(jīng)常鼓脹，內藏的可能未必是脂肪，而是“廢氣”，早上起床喝一杯香蕉豆奶可以幫助排出廢氣，減掉肚腩。因為豆奶中的大豆成分含磷脂糖和纖維素，有助刺激腸部蠕動(dòng)。而豆漿配合香蕉會(huì )產(chǎn)生酵素，能釋放出腹內廢氣。不過(guò)喝后會(huì )放屁，想避免尷尬的人可于假日在家中進(jìn)行。一杯豆奶加三片香蕉打勻，配合清談食物，可以替身體全面排毒。
10、花茶篇
用蜜棗配合玫瑰花茶飲用，可以清楚腸胃宿便。減少了一堆體內不必要的廢物，肚腩自然會(huì )縮小。長(cháng)期飲用更可調理血氣、增加肌膚光澤、消除疲勞?！⌒≠N士：
如何正確衡量腰圍：
1．不少人低估了自己的腰圍，其實(shí)測量腰圍的正確方法是以距肚臍半寸處的圓周為準，而不是高腰寸數。
2．大肚腩不僅影響外表，而且對身體也有害處。因為大肚腩在醫學(xué)上被界定為“蘋(píng)果型”肥胖，其患心臟病、糖尿病、高血壓的機會(huì )比正常體型高出幾倍。
3．國際健康腰圍標準為：亞洲男性不應超過(guò)35。4寸，女性則不宜超過(guò)31。5寸
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