“春困，秋乏，夏打盹”說(shuō)的是你嗎？夏天一到，在烈日下蔓延的這股睡意顯然比在春秋天的小乏彪悍多了，它夾雜著(zhù)煩躁和無(wú)力，排山倒海襲來(lái)，一擊即中，直接催眠。最可怕的是夏天的睡意是睡不醒的，越睡越困，越睡越?jīng)]力氣。
看到大家深受夏乏的折磨，小編GG遂翻閱古籍，向老祖宗學(xué)習養生秘笈，分享給大家。
養生秘笈一：順時(shí)養生
古人認為，天有四時(shí)氣候的不同變化，地上萬(wàn)物有生、長(cháng)、收、藏之規律，人體亦不例外。因時(shí)制宜地調節自己的生活行為，有助于健體防病，否則，逆春氣易傷肝，逆夏氣易傷心，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎。
夏季該如何養生呢？
《黃帝內經(jīng)》說(shuō)﹕'夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)﹔夜早起，無(wú)厭於日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄……此夏氣之應，養長(cháng)之道也'。
意思是說(shuō)，夏天萬(wàn)物生長(cháng)，茂盛華美，夏日晝長(cháng)，養生者宜早起鍛鏈，不宜懶惰，要使人的精神旺盛飽滿(mǎn)，讓體內陽(yáng)氣宣泄於外，以與夏季陽(yáng)盛的環(huán)境相適應，這就是夏天保養夏長(cháng)之氣的方法。
小編GG給大家歸納了下，其實(shí)很簡(jiǎn)單：這么簡(jiǎn)單，相信很多人都知道，但是你堅持做到了嗎？
養生秘笈二：飲食養生
還有什么比大夏天地咕嘟咕嘟喝幾大口冰飲料更爽的事呢？但是在中醫看來(lái)生冷、寒涼之物吃多了，容易傷脾胃。脾胃被中醫視為人體健康長(cháng)壽的“后天之本”，傷不起。因此，在夏季切忌過(guò)食生冷，還要少食油膩厚味、煎炸動(dòng)火之物,飲食宜甘寒、利濕、清暑、少油之品。這也不能吃，那也不能吃，那吃什么？
西瓜不錯：
西瓜含鉀，能幫你對付夏乏哦，西瓜堪稱(chēng)“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋(píng)果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質(zhì)，是一種富有很高的營(yíng)養、純凈、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟后期蔗糖的增加而增加。此外，牛奶、毛豆、蘑菇、生姜等都是適合夏季吃的食物。
關(guān)于吃這件事，老祖宗還有很多講究：被后世稱(chēng)為“醫書(shū)始祖”的《內經(jīng)·素問(wèn)》中，曾一針見(jiàn)血地指出飲食過(guò)度的危害：“飲食自倍，腸胃乃傷……”據說(shuō)，每個(gè)人的一生要吃約50噸的食物，誰(shuí)先吃完誰(shuí)先走。
所以，吃東西要像宋代張果在《醫說(shuō)》中說(shuō)的：“食欲少而數，不欲頓而多”，翻譯過(guò)來(lái)就是“少量多餐制”。飲食不僅要適量，而且要定時(shí)，正如孫思邈《千金要方》說(shuō)：“飲食以時(shí)，饑飽得中”。
藥王孫思邈
這對維持胃腸正常功能，保持其工作的規律性是十分重要的。吃東西這回是，說(shuō)起來(lái)很受約束，不僅要適量，還要適時(shí)，但是又十分“隨心所欲”，如果你實(shí)在不想吃，就別勉強，是不能勉強。關(guān)于勉強進(jìn)食的危害，梁代陶弘景《養生延命錄》曾指出：“不渴強飲則胃脹”，“不饑強食則脾勞”，
山中宰相陶弘景
所以如果不餓還硬著(zhù)頭皮吃的話(huà)，脾胃很生氣，后果很?chē)乐亍?span>所以不餓就沒(méi)著(zhù)急吃飯了，心情不好先調節心情，胃口不好試試鍛煉。
養生秘笈三：唾液養生術(shù)
曹操是古代養生達人，他在《龜雖壽》中說(shuō)：“盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年”。他相信通過(guò)正確的保養之法可以延年益壽，曹操虛心向壽星皇甫隆請教養生之法，“朝朝服食玉泉啄齒......朝旦未起，早漱津令滿(mǎn)口而吞之，啄齒二七遍?！?/span>
“玉泉”是唾液，“啄齒”則是叩齒。古人認為，吞咽唾液可以養生；每日上下牙互相輕叩27或36次，亦有益于健康。曹操只活了65歲，不知道是不是沒(méi)有聽(tīng)老師的話(huà)，畢竟這個(gè)方法是廣受認同的，如蘇東坡說(shuō)唾液“功用不可量，比之服藥，其效百倍”；明代名醫王蔡亦指出：“每朝早起啄齒漱口，唾滿(mǎn)咽之”，能使人耳聰目明延年。清代長(cháng)壽皇帝乾隆，年過(guò)八旬，其養生法之一就是“齒常叩，津常咽”。（所以我咽口水不是饞嘴，我這是在養生。）
養生秘笈四：多讀書(shū)
這是南朝梁武帝的養生法門(mén)。如果說(shuō)在歷代皇帝中，乾?。?9歲）是長(cháng)壽冠軍的話(huà)，那么，85歲的梁武帝就是亞軍，史稱(chēng)其80歲還能騎射弓馬、上陣征戰，絲毫不輸與廉頗、黃忠等古之老將。所謂多讀書(shū)，取其“聚精會(huì )神”之意，最早的醫書(shū)《內經(jīng)》就有“聚精會(huì )神是養生大法”之說(shuō)。研究證明，勤于讀書(shū)能促進(jìn)“腦運動(dòng)”，有點(diǎn)象“氣功”入靜一樣，輸送充足的氧氣和營(yíng)養物質(zhì)，帶動(dòng)血液循環(huán)，能使全身保持協(xié)調統一，延緩衰老，預防癡呆癥。
梁武帝讀書(shū)，那是手不釋卷的，“六藝備閑，棋登逸品，陰陽(yáng)緯候，卜筮占決，并悉稱(chēng)善”，讀書(shū)不但多，而且精。
陸游曾說(shuō)“病中書(shū)卷作良醫”“讀書(shū)有味身忘老”，大概就是跟梁武帝學(xué)的。有趣的是，陸游也活了85歲，跟梁武帝一樣。
來(lái)，跟著(zhù)小編GG一起念：想要活的久，讀書(shū)不能少。畢竟小編GG也算是耄耋老人了，這么多的書(shū)可不是白讀的。
老祖宗的養生秘笈已經(jīng)如數傳授給大家，試想當下，我們享受在當代的各種便利和服務(wù)時(shí)，“養生”自然而然成為了更養眼的詞兒，所謂互分享才是真愛(ài)嘛！小編GG已經(jīng)放招了，你們呢？只要你有妙招，只要夠養生，都可以來(lái)跟小編GG分享哦~
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