導語(yǔ)：由于工作壓力增加、生活節奏變快、辦公室長(cháng)期面對電腦、減肥、缺少運動(dòng)等一系列因素，很多女性都處于亞健康狀態(tài)。月經(jīng)不調、臉色差、皮膚干燥、頭發(fā)干枯、掉發(fā)、雀斑、青春痘、婦科炎癥頻發(fā)……成為越來(lái)越多女性需要面對的問(wèn)題。于是，各種為女性設計準備的養生品、保健品、化妝品等應運而生。

　　一方面，女性保養問(wèn)題是一個(gè)由內而外的過(guò)程，不僅需要外部護理，還需要保持樂(lè )觀(guān)的心態(tài)、堅持適量運動(dòng)、飲食營(yíng)養全面充足、盡量避免環(huán)境污染等，而不能僅僅依靠“面子工程”；另一方面，吃補品不一定越貴越好，反而一些常見(jiàn)、便宜的“補品”用得對能起到事半功倍的效果。

　　自行進(jìn)補第一步：學(xué)會(huì )舍

　　少吃辛辣刺激食物

　　北京中醫藥大學(xué)附屬東直門(mén)醫院脾胃病科主任醫師劉敏說(shuō)：“北方氣候比較干燥，不宜過(guò)食辛辣刺激的食物。特別是這個(gè)季節，更不宜吃辣的。”

　　中醫認為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會(huì )過(guò)旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。

　　而且，還會(huì )影響到下一個(gè)季節的健康。“中醫認為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過(guò)旺必傷肝氣，下個(gè)季節就會(huì )出現脾氣暴躁等癥狀。”所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。

　　自行進(jìn)補第二步：學(xué)會(huì )挑

　　秋季挑水果選多汁的

　　劉敏說(shuō)，這個(gè)季節可以多吃一點(diǎn)鮮棗，能養心安神，還含有大量的維生素C。

　　“秋季選水果，應該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。”

　　特別是現在的鮮桂圓，民諺有“一個(gè)桂圓相當于一個(gè)雞蛋”之說(shuō)。劉敏介紹，“這時(shí)的鮮桂圓是汁水最飽滿(mǎn)的時(shí)候，對女性的滋補效果也最好，有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。”要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會(huì )加重人體中的火氣。

　　自行進(jìn)補第三步：學(xué)會(huì )用藥

　　阿膠不宜脾胃差者，當歸不宜月經(jīng)時(shí)服用

　　相信不少女性都知道阿膠有養血補血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。

　　除了阿膠，女性常見(jiàn)的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。

　　“初秋還是有濕熱存在，所以不適宜吃黃芪、黨參，這兩味中藥都是溫熱之藥，如果現在用會(huì )阻滯體內濕熱外散。”黃芪又分為生黃芪和炙黃芪，生黃芪的作用是益氣托瘡；炙黃芪則有益氣健脾的作用。黨參主要用于補中益氣。

　　枸杞比較適合現在用，有滋陰補肝腎的作用。而且，枸杞性平，大部分人都可以用，比如平時(shí)可以多煮一點(diǎn)枸杞粳米粥。

　　當歸，是一味和血的中藥，女性月經(jīng)時(shí)期不宜服用。而且，當歸是塊根類(lèi)的中藥材，不能泡水，另外要注意的是，當歸藥味很重，需要專(zhuān)業(yè)藥膳師進(jìn)行處理才能食用。

　　劉敏提醒，一般還是不要自己選擇藥材進(jìn)補，因為中藥無(wú)論是劑型還是配伍都十分有學(xué)問(wèn)，“中醫用復方而不用單方，現在有些人用名貴藥材作為禮品饋贈，比如天麻、參類(lèi)等，但是都不宜單用，因為中醫講求氣血、整體、配藥的君臣佐使，而不是單純活血，或者單純補氣。”