冷熱更迭的秋季，早晚溫差較大，空氣干燥，各種疾病大肆來(lái)襲，對于女人來(lái)說(shuō)，“戰斗”的季節又到了，除了要補水之外，養生保健滋養進(jìn)補也被提上日程，但女人進(jìn)補是需要相當大技巧，因為一不小心就補好了身子補壞了身材。那么在秋季女人到底要如此進(jìn)補養身，才能再達到效果的同時(shí)又保持好身形呢？女人秋季保健食療三步驟，編編現在就來(lái)仔細為你講解
一、學(xué)會(huì )舍： 少吃辛辣刺激食物
秋季氣候比較干燥，不宜多吃辛辣刺激的食物。中醫認為，秋季肺氣較旺，而辛味入肺，如果飲食再吃辛辣，那么肺氣就會(huì )過(guò)旺，造成咽炎、咳嗽等呼吸道疾病。
辛辣還會(huì )影響到下一個(gè)季節的健康。中醫認為，肺屬金、肝屬木，五行中金克木，所以肺氣過(guò)旺必傷肝氣，下個(gè)季節就會(huì )出現脾氣暴躁等癥狀。所以，秋季宜少辛多酸，以滋陰潤肺。
二、學(xué)會(huì )挑：秋季挑水果需選多汁
這個(gè)季節可以多吃一點(diǎn)鮮棗，能養心安神 ，還含有大量的維生素C。
秋季選水果，應該挑多汁的，比如鮮桂圓、葡萄、梨等。特別是這個(gè)時(shí)節的鮮桂圓，民諺有“一個(gè)桂圓相當于一個(gè)雞蛋”之說(shuō)。這時(shí)的鮮桂圓是汁水最飽滿(mǎn)的時(shí)候，對女性的滋補效果也最好，有養心安神、益氣養血、滋陰潤燥的美容作用。要注意的是，不要吃干桂圓，干桂圓會(huì )加重人體中的火氣。
三、學(xué)會(huì )用藥：阿膠不宜脾胃差者，當歸不宜月經(jīng)時(shí)服用
相信不少女人都知道阿膠有養血補血的作用，但是由于阿膠是驢皮熬制的，所以非常難消化，脾胃不好的女性不宜服用，如果想滋陰潤燥可以適當吃一些杏仁、芝麻。
除了阿膠，女性常見(jiàn)的滋補中藥還有黃芪、黨參、當歸等。
初秋還是有濕熱存在，所以不適宜吃黃芪、黨參，這兩味中藥都是溫熱之藥，如果現在用會(huì )阻滯體內濕熱外散。黃芪又分為生黃芪和炙黃芪，生黃芪的作用是益氣托瘡;炙黃芪則有益氣健脾的作用。黨參主要用于補中益氣。
枸杞比較適合現在用，有滋陰補肝腎的作用。而且，枸杞性平，大部分人都可以用，比如平時(shí)可以多煮一點(diǎn)枸杞粳米粥。
當歸，是一味和血的中藥，女性月經(jīng)時(shí)期不宜服用。而且，當歸是塊根類(lèi)的中藥材，不能泡水，另外要注意的是，當歸藥味很重，需要專(zhuān)業(yè)藥膳師進(jìn)行處理才能食用。
一般還是不要自己選擇藥材進(jìn)補，因為中藥無(wú)論是劑型還是配伍 都十分有學(xué)問(wèn)，中醫用復方而不用單方，現在有些人用名貴藥材作為禮品饋贈，比如天麻、參類(lèi)等，但是都不宜單用，因為中醫講求氣血、整體、配藥的君臣佐使，而不是單純活血，或者單純補氣。
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