大家嚎，針對同學(xué)們提出的問(wèn)題，小猿都一個(gè)個(gè)看了，針對畢業(yè)班的寶寶，我知道你們心里苦，但是有疑問(wèn)就大膽的說(shuō)出來(lái)！小猿會(huì )在以后各期中，有針對性的來(lái)解答大家共性的問(wèn)題，同時(shí)小猿也請了猿輔導的名師在本欄目中結合TA們的教育經(jīng)驗來(lái)解決同學(xué)們的問(wèn)題，過(guò)兩天會(huì )放出，大家敬請期待！
前幾天在《學(xué)會(huì )這四招，你就是班級里的“最強大腦”》這一篇文章中，豆胃同學(xué)提出了這樣一個(gè)總結，點(diǎn)贊第一哎！現在還在蹭蹭的往上漲！
小猿在這里點(diǎn)名表?yè)P，幾句話(huà)就把小猿那么長(cháng)的文章概括了，真是不錯??！針對這個(gè)總結，可能有些小伙伴們還沒(méi)聽(tīng)過(guò)第4步的番茄法學(xué)習，我在那一篇中并沒(méi)有提過(guò)這個(gè)概念，但小豆胃同學(xué)能觸類(lèi)旁通，可見(jiàn)讀書(shū)之廣啊，小猿在這里給你100分，不怕你驕傲！
下面捏，我就番茄法這個(gè)問(wèn)題給大家具體展開(kāi)，其實(shí)這是一個(gè)不錯的應用在工作和學(xué)習中的時(shí)間管理方法。
番茄工作法是簡(jiǎn)單易行的時(shí)間管理方法，是由弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng )立的一種相對于GTD更微觀(guān)的時(shí)間管理方法。番茄工作法極大地提高了工作的效率，還會(huì )有意想不到的成就感。當然在這里我們只講學(xué)習，學(xué)習和工作相通的嘛。（以下所以提到的番茄工作法可以理解為番茄學(xué)習法）
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，使用番茄工作法，選擇一個(gè)待完成的任務(wù)，將番茄時(shí)間設為25分鐘，專(zhuān)注工作，中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事，直到番茄時(shí)鐘響起，然后在紙上畫(huà)一個(gè)X短暫休息一下（5分鐘就行），每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì )兒。
總體來(lái)說(shuō)，番茄工作法分為以下五個(gè)步驟：
番茄工作法的工具：
一個(gè)番茄計時(shí)器
這種app有很多，自己可以去選擇一下，或者用手表或者鬧鐘都可以噠！
一個(gè)TO DO TODAY工作表
這個(gè)可以一覽無(wú)遺一個(gè)月的工作進(jìn)程
小標題包括時(shí)間、地點(diǎn)、人物
清單，包含今天要做的事情，并按先后順序排列（ABC）
那么一天的計劃應該怎么做呢？
一 計劃一天要做的事
二 準備一個(gè)工作計劃表
包括 1 今天計劃 2 計劃外事件
三 開(kāi)啟番茄時(shí)間
1.開(kāi)啟計時(shí)器 一個(gè)番茄時(shí)間為25分鐘 。期間若被打斷該番茄時(shí)間作廢。做完一個(gè)番茄時(shí)間在表中畫(huà)一個(gè)x；
2.一個(gè)番茄時(shí)間結束休息3-5分鐘。即使任務(wù)未完成也不能繼續工作。這3-5分鐘可以休息一下，但不要想關(guān)于工作的事；
3.休息結束，開(kāi)啟下一個(gè)工作時(shí)間。繼續循環(huán)；
4.每四個(gè)番茄時(shí)間，進(jìn)行一次長(cháng)休息15-30分鐘。休息時(shí)間可以規劃工作計劃，處理計劃外事件，但不要做復雜的事，也不要回憶上個(gè)番茄時(shí)間的事；
5.完成一項任務(wù) 將該任務(wù)劃去。
四 常見(jiàn)問(wèn)題
1.如果在計時(shí)器響起前就完成了手頭的工作，可以利用剩下時(shí)間進(jìn)行復習、檢查工作，直到鈴聲響起。
2.如果你在一個(gè)番茄時(shí)間的前5 分鐘里就完成了任務(wù)，可以作廢該番茄時(shí)間。
3.每個(gè)番茄時(shí)間前3-5分鐘可以瀏覽一遍要做的任務(wù)或回想上一個(gè)番茄時(shí)間里做的事。最后的三到五分鐘可以用來(lái)快速總結一遍剛剛做了什么。每輪的開(kāi)始最后時(shí)間可延長(cháng)。
4.關(guān)于打斷
①由于自己精神渙散引起的內部打斷。 在記錄x的上方標一個(gè)點(diǎn)號（、），如果該打斷是重要的事，寫(xiě)在 “計劃外事件”一欄。記錄完之后馬上回到番茄時(shí)間，一個(gè)打斷最多持續幾秒，否則該番茄時(shí)間作廢。
②外部打斷。盡量減少別人的打擾，有人來(lái)找盡量禮貌回絕在記錄x的上方標一個(gè)（-）。如被打斷，作廢該番茄時(shí)間，在計劃外事件記錄該事件。
五 記錄檔案
一天結束把該天完成的任務(wù)記錄在檔案。以便總結、改進(jìn)。 可包括：日期、開(kāi)始時(shí)間、任務(wù)的類(lèi)型、任務(wù)描述、完成任務(wù)所用的番茄數、打斷的次數（計劃外的事前標記 U ），還有簡(jiǎn)要備注，寫(xiě)明獲得的成果、進(jìn)步的空間、遇到的問(wèn)題等。
六 改進(jìn)
1.對任務(wù)進(jìn)行審查和評估，思考改進(jìn)工作。如縮短某個(gè)任務(wù)的番茄數、重新分配番茄數，使工作更有效。 記錄和改進(jìn)不能超過(guò)一個(gè)番茄時(shí)間。
2.學(xué)習估測任務(wù)需要時(shí)間。
如果一項任務(wù)的估測值大于5 到7個(gè)番茄數，那么就打散它，然后分欄寫(xiě)進(jìn)清單中。
如果估測值小于一個(gè)番茄數呢，那么就把它們加合成一個(gè)大的任務(wù)。
3.估計每天可用番茄數，任務(wù)不要超過(guò)你今天所能完成的極限。
4.番茄時(shí)間可調整25-35分鐘，30分最宜。休息3-5分鐘。
同學(xué)們有什么學(xué)習上的問(wèn)題多多留言，共性問(wèn)題會(huì )被小猿翻牌并詳細解答哦，你們就當小猿是一個(gè)學(xué)霸（還真是）！
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