驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復蘇，是春暖花開(kāi)的季節，同時(shí)卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時(shí)節人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。因此，民間驚蟄有許多習俗！讓我們一起來(lái)了解一下吧。
驚蟄節氣民間習俗
中國的民間傳說(shuō)白虎是口舌、是非之神，每年都會(huì )在這天出來(lái)覓食，開(kāi)口噬人，犯之則在這年之內，常遭邪惡小人對你興波作浪，阻撓你的前程發(fā)展，引致百般不順。大家為了自保，便在驚蟄那天祭白虎。所謂祭白虎，是指拜祭用紙繪制的白老虎，紙老虎一般為黃色黑斑紋，口角畫(huà)有一對獠牙。拜祭時(shí)，需以肥豬血喂之，使其吃飽后不再出口傷人，繼而以生豬肉抹在紙老虎的嘴上，使之充滿(mǎn)油水，不能張口說(shuō)人是非。
驚蟄象征二月份的開(kāi)始，會(huì )平地一聲雷，喚醒所有冬眠中的蛇蟲(chóng)鼠蟻，家中的爬蟲(chóng)走蟻又會(huì )應聲而起，四處覓食。
所以古時(shí)驚蟄當日，人們會(huì )手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驅趕蛇、蟲(chóng)、蚊、鼠和霉味，久而久之，漸漸演變成不順心者拍打對頭人和驅趕霉運的習慣，亦即“打小人”的前身。
所以每年驚蟄那天便會(huì )出現一個(gè)有趣的場(chǎng)景：婦人一邊用木拖鞋拍打紙公仔，一邊口中念念有詞地念：“打你個(gè)小人頭，打到你有氣無(wú)得透；打你只小人手，打到你有眼都唔識偷”的打小人咒語(yǔ)。
驚蟄是雷聲引起的。雷神作為九天之神，地位崇高，古人想象雷神是位鳥(niǎo)嘴人身，長(cháng)了翅膀的大神，一手持錘，一手連擊環(huán)繞周身的許多天鼓，發(fā)出隆隆的雷聲，來(lái)震動(dòng)人間，所以過(guò)去有驚蟄日祭祀雷神的習俗。
驚蟄這天，天庭有雷神擊天鼓，人間也利用這個(gè)時(shí)機來(lái)蒙鼓皮。
驚蟄之后，候蟲(chóng)蘇醒?！肚Ы鹪铝睢飞险f(shuō)：“驚蟄日，取石灰糝門(mén)限外，可絕蟲(chóng)蟻?！笔以揪哂袣⑾x(chóng)的功效，在驚蟄這天，灑在門(mén)檻外，認為蟲(chóng)蟻一年內都不敢上門(mén)。
驚蟄節氣如何養生
驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復蘇，是春暖花開(kāi)的季節，同時(shí)卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時(shí)節人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。
日常伏案工作，可以隔一小時(shí)起來(lái)做做。這個(gè)動(dòng)作可以拉伸兩側的肝膽經(jīng)絡(luò )，對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。
站起來(lái)，雙手合十舉過(guò)頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺(jué)整個(gè)脊椎向左側拉伸，好像風(fēng)吹過(guò)大樹(shù)。保持這個(gè)伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
呼吸要緩慢而且有節奏，做伸展時(shí)不可以閉氣。如果你發(fā)現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調一點(diǎn)，好恢復正常呼吸。
經(jīng)常曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單的從自然中獲得陽(yáng)氣的方法。
曬后背30分鐘?？稍谥形缦挛鐣r(shí)段，背對太陽(yáng)曬后背及命門(mén)穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門(mén)，同時(shí)做深呼吸，讓陽(yáng)氣從口鼻和命門(mén)進(jìn)入人體。
看看遠處一棵綠色的樹(shù)，是保護視力很好的方法。大腦皮質(zhì)和眼睛的視網(wǎng)膜組織比較適應對光線(xiàn)的吸收和反射都適中的綠色，遠眺又緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。既要有眼睛上的遠眺，也要有心理上的遠眺。
學(xué)習或工作之后，倚在窗口看看遠處一棵綠色的樹(shù)，5～10分鐘。緊張的神經(jīng)頓時(shí)放松，眼睛的疲勞也會(huì )很快就消失了。忽略掉過(guò)去的煩心事，朝向著(zhù)未來(lái)的目標吧。
保持充足的睡眠狀態(tài)有益于養肝。道醫認為，肝臟最重要的功能就是藏血。一部分滋養肝臟以保證自身功能的發(fā)揮，一部分調節全身血量。若滋養肝臟的血液不足，人就會(huì )感到頭暈目眩、視力減退。凌晨時(shí)分，肝的氣血最旺，正是養氣血的最佳時(shí)機。因此，睡眠是最好的養肝方式。
常熬夜至凌晨方才入睡？這才是對肝臟的傷害極大的！保證睡眠質(zhì)量最佳，您最好在晚上10點(diǎn)以前入睡；對于晚上睡不著(zhù)的人，可適當午休作為補充。
驚蟄時(shí)節，天氣變暖，飲食上以清肝降火旺為主，應選擇清淡，少食油膩的食物?？啥嗍秤靡恍┬迈r蔬菜及富含植物蛋白的食物，少食動(dòng)物脂肪類(lèi)食物。
蔬菜水果中，菠菜、芹菜、苦瓜、木耳、油菜等可清熱去火；也可多食山藥、蓮子等，有滋陰補腎、健脾胃的作用。這時(shí)節氣候干燥，人易感冒咳嗽，應多吃梨，有潤肺止咳、清熱的效果。
俗話(huà)說(shuō)，“春捂秋凍”，不生雜病，也就是氣候剛轉暖的時(shí)候，注意保暖才能預防各種疾病的侵擾。
“春捂”并非盲目地多穿衣服，而要“捂”，尤其需要保護這些部位：背、腰、腹、足底。
01. 背部：背部關(guān)系到人的脊椎和背部經(jīng)絡(luò )，與心肺想通，如不保護好，容易讓風(fēng)寒之邪透過(guò)背部侵入，引發(fā)疾病，多穿一件背心就能很好地保護背部。
02. 腰腹部：同時(shí)，不能忽視腰腹部位的保暖，腹部特別是肚臍不能受寒，由于這個(gè)部位特別容易受到寒邪的侵襲，一旦受涼，腹痛、腹瀉便在所難免。
03. 足底：另外，下身的保暖工作要做得更好。通常人體的下半部血液循環(huán)要比上班部差，容易受到風(fēng)寒的侵襲，特別是膝蓋。
而道醫還有“寒從足下生”的說(shuō)法，這是因為足部位于人軀體的末端，血液供應少且皮膚薄，因此保暖能力差，腳掌易受涼，這也會(huì )造成寒邪容易入侵，導致疾病。
總之，“春捂”應掌握好尺度，“捂”過(guò)頭了也不好。
春天是一年之始，年初身體沒(méi)有調養好，到了中午、年尾就會(huì )生病。
唐代藥王孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，味甘，以養脾氣?！贝禾鞂氖歉?，肝氣旺會(huì )傷脾，脾胃是后天之本，所以，飲食調養既要根據節氣變化，考慮每個(gè)人的體質(zhì)，又要以“春夏養陽(yáng)”為原則，適當多吃溫補陽(yáng)氣、抑肝養脾的食物。
01. 吃梨：因此，驚蟄時(shí)節要注意多吃甜、少吃酸來(lái)養脾。我國民間素有“驚蟄吃梨”的習俗。梨者性寒、味甘，有清熱養陰，潤肺止咳化痰的功效，且富含豐富的果酸、鐵質(zhì)、維生素A、維生素C等。
在驚蟄氣候仍然比較干燥，細菌開(kāi)始活動(dòng)繁殖，易使人們患呼吸道疾病的情況下，特別適合食用。但梨性質(zhì)寒涼，不宜一次食用過(guò)多，否則會(huì )反傷脾胃。
02. 時(shí)令瓜果蔬菜：另外，大家還可以多吃大棗、鍋巴、山藥等，多吃蔬菜，以韭菜、菠菜、薺菜為宜。
驚蟄時(shí)節，生機盎然，人體陽(yáng)氣上升，各個(gè)器官組織機能想要充分活躍起來(lái)，就需要均衡得法的運動(dòng)。
具體來(lái)講，人們不只是簡(jiǎn)單地動(dòng)起來(lái)，還應各種運動(dòng)相結合。比如慢跑、打球，鍛煉身體四肢；下棋、打牌，鍛煉頭腦清醒；聽(tīng)音樂(lè )、唱歌，愉悅一下內心。全身心地動(dòng)起來(lái)，不知不覺(jué)間，氣血便運行暢達，新陳代謝加快，身體健康無(wú)恙。
平時(shí)按揉三個(gè)穴位，以提高身體低于病邪的能力。
01. 風(fēng)府穴：位于后發(fā)際正中直上1寸處，可治療頭痛、眩暈、咽喉腫痛、感冒、發(fā)燒
02. 足三里穴：膝蓋外側凹陷處往下約4指寬處，調和脾胃、補氣養血、清熱化濕
03. 太沖穴：腳背上大拇指和地2趾間往后約3指寬處，平肝息風(fēng)、活血通絡(luò )、明目解熱
做好以下三點(diǎn)，謹防生?。?/strong>
1、多開(kāi)窗通風(fēng)；
2、避免急躁、易怒情緒，保持心平氣和，養肝護肝最關(guān)鍵；
3、早睡早起，避免高血壓、中風(fēng)、心梗等疾病。
枸杞入肝經(jīng)，能補血，入腎經(jīng)，能滋陰，是平補陰陽(yáng)的好東西。30歲以下的人，多少歲就吃多少粒，年齡大的每次吃三四十粒即可。年輕人火力壯，最好用水煮，可讓枸杞藥性有沉降之力，能補到肝腎里，既補得踏實(shí)又不會(huì )上火。
吃枸杞要把水和枸杞果都吃了才好。眼睛干澀、疲勞精力不濟時(shí)可以吃一段時(shí)間。春天其實(shí)不需要特別補什么，脾胃和暢、氣血流通就是最合適的補。
“新芽出綠寒未消”，此后的十多天里氣候將是風(fēng)寒交替、時(shí)有陰雨的狀態(tài)，民生文創(chuàng )提醒您，還得要適當“捂一捂”。祝您身體健康！
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