耳鳴是一種人們認為聽(tīng)到的，但客觀(guān)并不存在的聲音感覺(jué)。幾乎所有與耳朵有關(guān)的疾病都能引起耳鳴，預防耳鳴就顯得尤為重要，那么生活中應該怎樣預防耳鳴?
生活中預防耳鳴具體建議如下：
建議一、購買(mǎi)高質(zhì)量的耳機
購買(mǎi)耳機時(shí)不妨挑選能阻絕外在噪音的耳機，以減少因環(huán)境噪音而加大隨身聽(tīng)音量的機會(huì )。耳機最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機對聽(tīng)力的損傷要小。因為耳塞式耳機直接塞在外耳道里，聲音沒(méi)有出處，都向著(zhù)鼓膜發(fā)過(guò)去，聲音全部被鼓膜接收，對聽(tīng)力的損傷更大。一般來(lái)說(shuō)，聽(tīng)到同等音量的音樂(lè )，用耳塞式耳機比頭戴式耳機的音量高7-9分貝。
建議二、減少聽(tīng)音樂(lè )的時(shí)間
聽(tīng)音樂(lè )的時(shí)間一般每天不要超過(guò)一小時(shí)，聽(tīng)一段時(shí)間后把耳機取下，輕輕揉一揉，放松一下耳朵。不要戴著(zhù)耳機入睡，否則耳朵在人入睡之后還不斷接受刺激，不知不覺(jué)中絨毛細胞又損壞了不少。聽(tīng)MP3時(shí)，不要兩只耳朵一起聽(tīng)，應該左右輪換，而且不要塞得太緊。
建議三、噪音環(huán)境下使用防護耳塞
除了聽(tīng)MP3，經(jīng)常在噪音環(huán)境下工作、生活、娛樂(lè )，都是聽(tīng)力損害的重要原因。比如在機場(chǎng)、建筑工地工作，這些環(huán)境的噪聲強度很大(超過(guò)90分貝)。經(jīng)常在這種高噪音環(huán)境下，最好采取一定的保護措施，比如戴個(gè)防護式耳塞，可以有效阻隔一部分噪音，保護聽(tīng)力。如果臨時(shí)找不到耳塞，用棉花球、紙球塞進(jìn)耳朵，也有一定的防護作用。
建議四、盡量在安靜環(huán)境中聽(tīng)音樂(lè )
一旦外界環(huán)境變得嘈雜，耳機的輸出效果會(huì )受到不同程度的干擾。而在安靜環(huán)境下，幾種耳機的輸出音效相差無(wú)幾。
建議五、掌握60-60原則
經(jīng)常戴MP3聽(tīng)音樂(lè )的人應掌握60-60原則，這也是國際上公認的保護聽(tīng)力的方法。即聽(tīng)音樂(lè )時(shí)，音量不要超過(guò)最大音量的60%，連續聽(tīng)音樂(lè )的時(shí)間不要超過(guò)60分鐘?！?/p>
杭州康音耳鼻喉研究所權威專(zhuān)家提醒：當出現耳鳴癥狀時(shí)應及時(shí)去醫院檢查，如果有病史應向醫生詳細說(shuō)明，以利于診斷及治療。
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