秋季養生睡眠也是關(guān)鍵：頭朝哪個(gè)方向睡最健康

【字體：大 中 小】 2010-09-25 06:43:34   來(lái)源： 39健康網(wǎng)  

“天人合一”的觀(guān)念全世界通用

中醫向來(lái)講究“天人合一”的整體觀(guān)，人體不僅要維持體內循環(huán)和諧，還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧。廣東省中醫院傳統療法中心副主任陳秀華指出，隨著(zhù)春生、夏長(cháng)、長(cháng)夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應，故有“四時(shí)養生”之說(shuō)。秋冬季節，自然界的陽(yáng)氣漸趨收斂、閉藏，此時(shí)起居作息要更注意保養內守之陰氣，強調睡眠養生正當其時(shí)。“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時(shí)主要的睡眠養生之道。

具體睡眠時(shí)間，建議每晚：亥時(shí)（即9點(diǎn)-11點(diǎn)）休息，爭取在子時(shí)（11點(diǎn)-1點(diǎn)）入睡。因為子時(shí)是陽(yáng)氣最弱、陰氣最盛之時(shí)，此時(shí)睡覺(jué)，最能養陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達到事半功倍的養生效果。

關(guān)于睡覺(jué)的方位，有不同的說(shuō)法，令人困惑。有研究指出，由于地球磁場(chǎng)的影響，人睡覺(jué)時(shí)采取頭北腳南的方位，使磁力線(xiàn)平穩地穿過(guò)人體，可以最大限度地減少地球磁場(chǎng)的干擾。而我國古代養生學(xué)家卻認為，人的睡覺(jué)方向應該隨春、夏、秋、冬四季的交替而改變。唐代著(zhù)名醫學(xué)家孫思邈在《千金方》中提到：“凡人臥，春夏向東，秋冬向西。”這就是考慮到“應四時(shí)所旺之氣而臥”的緣故，因中醫的五季與五方相應，有春東、夏南、長(cháng)夏中、秋西、冬北之說(shuō)，因此睡眠的方位也與當時(shí)節氣相應。