睡眠是影響高考成績(jì)的重要因素，六月正值夏季，夏季萬(wàn)物處于盛極狀態(tài)，人體也是如此，所以夏季睡時(shí)最短。隨著(zhù)活力漸入高峰，人清醒的時(shí)間也會(huì )大大增加，一般人夏季睡眠只要五六個(gè)小時(shí)就可以了，因而夏季作息更需要"夜臥早起"。與春季不同的是，因為夏季的白天是一年中最長(cháng)的，所以睡眠時(shí)間應該更晚些，可在11點(diǎn)左右上床，但早起時(shí)間不變。睡眠是影響高考成績(jì)的重要因素，每個(gè)考生和家長(cháng)都很清楚這一點(diǎn)。為此小編提醒廣大考生和家長(cháng)：隨著(zhù)高考日期的臨近，考生應該抓緊調整自己的生物鐘，保證充足的睡眠時(shí)間，以飽滿(mǎn)的精神迎接高考。
睡眠對記憶和思維會(huì )產(chǎn)生影響，被稱(chēng)為REM的睡眠提高記憶力非常重要，如果能有充足的REM睡眠，可以使思維更活躍，記憶力也會(huì )表現出色。睡眠的多少，還會(huì )影響考生的競技狀態(tài)，充足健康的睡眠，可以使考生正常發(fā)揮水平，相反，如果睡眠質(zhì)量不好，甚至時(shí)間嚴重不足，會(huì )使考生的水平大打折扣。有些考生以犧牲睡眠來(lái)延長(cháng)學(xué)習的時(shí)間，往往收效甚微。十七八歲的孩子，每天應保證有效睡眠7至8小時(shí)，至少不能低于6個(gè)小時(shí)。
睡眠非常容易被干擾，人體有24小時(shí)生物鐘，應該保證定點(diǎn)入睡，定點(diǎn)起床，如晚10點(diǎn)上床，早6點(diǎn)起床，特別是在臨考的前幾天，把生物鐘調整到最佳狀態(tài)尤為重要。睡眠的節律不能被打破，睡眠時(shí)間不能被分散成幾段。生物鐘會(huì )影響身體內分泌和神經(jīng)周期的變化，對保證考生的競技狀態(tài)很關(guān)鍵。
考生的情緒對睡眠的影響也很大，有些考生越臨近考試的日期越緊張，覺(jué)得自己怎么還有好多東西不會(huì )，然后加班加點(diǎn)，緊張復習，即使躺在床上也難以入睡。其實(shí)，準備了這么久，這幾天的努力對考試成績(jì)的影響微乎其微，不如放下包袱，安心入睡，因為睡眠不足會(huì )影響正常發(fā)揮。
家長(cháng)要做好孩子的工作，保證孩子的營(yíng)養，放松心情，給孩子創(chuàng )造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。家中寵物貓、狗比較愛(ài)叫的可以暫時(shí)寄養在親戚朋友家，家里人不要看電視到很晚，以免影響考生休息。
考生千萬(wàn)不要在考前吃安眠藥使自己入睡，因為藥物的后遺作用，沒(méi)有吃安眠藥習慣的考生會(huì )在服藥后十幾個(gè)小時(shí)都昏昏沉沉的，不能集中精神學(xué)習。但如果考生實(shí)在是太緊張了，以至于一晚上只睡兩三個(gè)小時(shí)，睡眠質(zhì)量極差，可以在臥室點(diǎn)一些沉香或檀香，這樣有助于考生入睡。
需要提醒的是，有些考生近一兩年來(lái)生活都不規律，有慢性失眠癥狀，要在考前這幾天調整十分困難，就不要勉強調整了，不用非得要求自己睡夠7到8小時(shí)，就按自己原來(lái)的生活規律參加考試就好了。
其實(shí)不單是高考的考生，平時(shí)忙于工作的人群，發(fā)育期的孩子，也非常需要一個(gè)好的睡眠，關(guān)注逸香庭，關(guān)注您的睡眠健康。
聯(lián)系客服
