天津北方網(wǎng)訊：一提到骨質(zhì)疏松，人們就會(huì )想到曬太陽(yáng)、吃鈣片，但是日常生活中中老年人服用鈣片往往達不到很好的效果。本市四中心醫院專(zhuān)家王永清介紹，骨質(zhì)疏松癥是中老年人的常見(jiàn)病、多發(fā)病，經(jīng)研究已證實(shí)了運動(dòng)療法可以預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
缺鈣是導致骨質(zhì)疏松癥的主要原因之一。運動(dòng)時(shí)肌肉收縮產(chǎn)生的張力和機械應力作用于骨骼，促進(jìn)骨形成和防止骨丟失。鍛煉能夠增強腰背部肌肉力量，有助于支撐脊柱，防止椎體楔形改變和脊柱后凸畸形。適當有規律的運動(dòng)可減輕背痛的癥狀，還可以提高機體靈活性和平衡能力，降低因跌倒導致骨折的概率。
經(jīng)常參加運動(dòng)的中老年人平衡能力好，不容易跌倒，而且骨骼強度相對于不愛(ài)運動(dòng)的同齡人要高。適宜的運動(dòng)還可使人的食欲增強、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和增進(jìn)消化功能，提高對鈣等營(yíng)養物質(zhì)的吸收率，從而增強骨骼的強度。
王永清建議，中老年人每星期運動(dòng)至少3次，每次40分鐘至50分鐘，有助于維持骨骼強度，減緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，提高中老年人的健康水平。同時(shí)還提醒中老年人運動(dòng)量不宜過(guò)大，可以通過(guò)打太極拳、散步等來(lái)達到預防目的。
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