胡思亂想，雜亂無(wú)章，隨手寫(xiě)下，以備后查
人有喜歡的，有討厭的。佛說(shuō)貪、瞋，分別對應樂(lè )受、苦受。
痛苦有三種形式：得不到喜歡的東西，失去了喜歡的東西，討厭的東西纏著(zhù)自己。佛說(shuō)：求不得、愛(ài)別離、怨憎會(huì )。
謊言一：我得到這個(gè)就會(huì )快樂(lè )。以前你沒(méi)有這個(gè)，你也很快樂(lè )，后來(lái)你看到這個(gè)，就想得到，還覺(jué)得必須得到才快樂(lè )，不得到不快樂(lè )，這是謊言，這是假象。真相：你得到得不到這個(gè)都可以快樂(lè )。
謊言二：我失去這個(gè)所以痛苦。很久以前你沒(méi)有這個(gè)，你也很快樂(lè )，后來(lái)你得到這個(gè)，只不過(guò)現在又失去了，怎么就不行了呢？本來(lái)是沒(méi)有的，現在又回歸到?jīng)]有，只是回到最初而已。真相：你失去了也可以繼續很快樂(lè )，就像從沒(méi)得到過(guò)一樣。
謊言三：我要擺脫這個(gè)才能快樂(lè )。
謊言四：去不掉這個(gè)所以我痛苦。
謊言五：死亡會(huì )讓我恐懼。你本來(lái)沒(méi)有生命，后來(lái)得到生命，現在又失去生命。只是回到最初而已，為什么會(huì )恐懼？參考謊言二。真相：死亡不能讓我恐懼。
需要和欲望的區別。兩者都是喜歡一個(gè)東西?！靶枰睆娬{理性上的前提條件、因果關(guān)系，比如食物是需要，因為人不吃飯會(huì )死?！坝睆娬{情緒上的體驗，得到了會(huì )快樂(lè )，比如求知欲。
恐懼和憎恨的區別。兩者都是討厭一個(gè)東西。當我有力量是，會(huì )去憎恨。當我沒(méi)有力量時(shí)，我會(huì )恐懼。我覺(jué)得自己比對方弱小時(shí)，無(wú)法打敗對方時(shí)，我就會(huì )恐懼。
嫉妒=羨慕+恨。把“恨”去掉，嫉妒會(huì )變羨慕。恨的表達會(huì )把恨去掉。
每個(gè)人都是既愛(ài)別人又恨別人的，因為覺(jué)得恨不好，所以恨無(wú)法得到表達，所以越積累越多，久而久之關(guān)系就會(huì )惡化。在關(guān)系中及時(shí)地表達恨，讓恨的能量流走，關(guān)系就會(huì )變得越來(lái)越好。
情緒在表達中會(huì )流走。所以一致性表達是治療。講真話(huà)是治療。心理咨詢(xún)是給咨詢(xún)者一個(gè)安全的環(huán)境，讓他講出心里的真話(huà)?！杜餐纳帧防镉袀€(gè)精神病院，里邊沒(méi)有醫生，唯一的治療手段就是講真話(huà)。講真話(huà)本身可以治愈一切。
恐懼是因為“認為”自己比對方弱小。取決于對雙方實(shí)力的評估。當認為自己比對方強大時(shí)，這時(shí)候不恐懼，會(huì )憎恨。憎恨然后攻擊。
假設有一個(gè)安全的環(huán)境，讓人可以無(wú)限地攻擊任何他想攻擊的人，可以殺死任何人，把別人殺死一百次都可以。經(jīng)過(guò)這個(gè)過(guò)程，他可以愛(ài)上所有人，因為對所有人的恨都流走了，只留下愛(ài)?！短忑埌瞬俊防?，掃地僧打死慕容博又打死蕭遠山，兩人的恨都表達了，愛(ài)就
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