腎對于我們的身體是非常重要的，無(wú)論是生長(cháng)發(fā)育還是生育能力等都是個(gè)腎有關(guān)系的，腎氣好的人，就會(huì )充滿(mǎn)活力，而腎氣不足的人就會(huì )身體非常的虛弱，經(jīng)常渾身酸疼沒(méi)有力氣，而腎虛是分為很多種的，有腎陰虛，腎陽(yáng)虛等，腎虛的原因是有很多的，最經(jīng)常碰到的就是壓力很大，過(guò)度的勞累以及平時(shí)吃東西沒(méi)有規律等，那么，一旦腎虛了應該怎樣去食補呢？
首先我們要知道腎虛會(huì )有哪些癥狀，在一開(kāi)始的時(shí)候，很多人都會(huì )覺(jué)得渾身無(wú)力，睡眠質(zhì)量很不好，性功能很差等情況。
如果是腎陰虛的話(huà)，就會(huì )出現遺精，尿多，頭暈，耳鳴等情況，嚴重的甚至還會(huì )耳聾，低燒等。
腎陽(yáng)虛的話(huà)則會(huì )渾身酸疼，沒(méi)有性欲，早泄等，嚴重的可能會(huì )頭發(fā)變白，氣短等。
一旦腎虛了，很可能會(huì )讓免疫力變低，從而體質(zhì)就會(huì )變得不好，而女人如果腎虛的話(huà)，月經(jīng)就會(huì )變得沒(méi)有規律，白帶很多，甚至不孕不育等。
那么我們應該怎樣通過(guò)食補來(lái)緩解腎陽(yáng)虛呢？
多吃羊肉
羊肉的味道是非常鮮美的，并且多吃一些是可以很好的補氣補血，補腎壯陽(yáng)的，歷來(lái)人們都知道羊肉是大補的東西，對身體十分的有好處。
多吃山藥
山藥對于腎臟是很有好處的，吃多了也不會(huì )引起上火等，腎虛的人在平時(shí)是可以多吃一點(diǎn)山藥的。
多吃栗子
栗子的味道是非常好的，并且可以很好的補腎補血，如果脾胃很虛的話(huà)多吃一些栗子也是很有好處的，對于腎虛引起的一些疾病，它都是有些很好的緩解效果的。
多吃核桃黑豆黑芝麻
對于一些腎虛引起的身體上的不舒服，多吃一些核桃仁是可以得到緩解的。黑芝麻很香，多吃一些對于腎臟是很有好處的，在本草新編一書(shū)里，對黑芝麻就有很好的介紹。黑豆里面的營(yíng)養是非常豐富的，多吃一些對身體很有好處。有條件的可以直接買(mǎi)黑豆核桃黑芝麻丸吃，十分方便又特別補身子。
5、多喝八寶茶
八寶茶，以中國傳統的中醫理論為指導，針對現代各種人群的需求，注重辯證施治，將呵護五臟六腑、補充機體所缺乏營(yíng)養、增強免疫力、清熱解渴與養顏美容五者有機結合，突出治本，標本兼治，食療效果顯著(zhù)持久，且食藥同源，沒(méi)有任何消積影響，老少皆宜，是當今較理想的健康、養顏美容、補腎壯陽(yáng)的產(chǎn)品。
腎陰虛應該怎樣食補。
多吃干貝，可以很好的補腎滋陰。
多吃鱸魚(yú)，可以補腎，并且對于筋骨也有好處。
3.多吃栗子。
4.多吃枸杞子。
5.多吃何首烏。
6.多吃山藥。
另外，南瓜，胡蘿卜，枸杞等也是要多吃一些的。
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