頑固性便秘者在日常生活中需要注意的事項有哪些？
1、多喝水、多吃水果蔬菜，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。中老年人可以多吃粗糧、海帶、菠菜、胡蘿卜等蔬菜，吸收大量水分使大便軟化，從而起到潤腸的作用。
2、清淡飲食，不要吃辛辣食品，少鹽少糖，可以在拌菜或者炒菜中加入適量的香油和橄欖油，刺激腸蠕動(dòng)，幫助潤腸通便。
3、多喝湯類(lèi)，不僅滋補養生，而且富含粗纖維，能夠加大腸道水分吸收，清除腸道內的腐敗物品，利于排便。
4、多做揉肚子動(dòng)作，加強腸蠕動(dòng)，幫助排便。
5、不要依賴(lài)瀉藥，瀉藥雖然可以刺激排便，但減少腸道對食物的吸收和消化，長(cháng)期使用會(huì )造成營(yíng)養不良。并且瀉藥還容易破壞腸道內的有益菌群，加重便秘。
6、養成定時(shí)排便的好習慣，形成良好的生物鐘，排便時(shí)不要玩手機、看報紙，以防久蹲造成痔瘡。
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