酒肉穿腸過(guò)，什么也不留！
減 肥 秘 笈
作者：丁和（筆名：自然康道）（網(wǎng)名：心燈）
一看是《減肥秘笈》，很多朋友兩眼肯定又會(huì )一亮，心中肯定不由一喜，這回是不是又介紹新辦法了？我們?yōu)榱藴p肥，不惜物力與財力，東奔西跑，四處尋找，最后都是以失敗告終。其實(shí)，我寫(xiě)的《減肥秘笈》也是老調重彈。不過(guò)，我要告訴你一個(gè)和其它減肥理念不一樣的道理：大家不要到處尋找辦法了，辦法就在自己的身上。大家也不需求醫問(wèn)藥了，也不必絞盡腦汁找別人減肥了，誰(shuí)也給你減不了的，因為真正的減肥專(zhuān)家就是你自己。
這就是我給大家的減肥秘笈之一
為什么大家減肥不成功呢？
首先是對肥胖的危害程度認識不夠、重視不夠。如果我告訴你，肥胖是一種病態(tài)，肥胖嚴重影響身心健康，肥胖嚴重影響壽命，這些道理你原來(lái)想都沒(méi)想過(guò)吧？你會(huì )說(shuō)，不會(huì )這么嚴重吧？是啊，我們很多人都沒(méi)有這樣想過(guò)。過(guò)去大家一見(jiàn)面就夸獎對方說(shuō)“你又發(fā)福了”
過(guò)去很多人都把肥胖看成是一種“福態(tài)”。特別是很多男士，挺著(zhù)個(gè)“啤酒肚”，還經(jīng)常感到一種自豪和驕傲。大家為什么不想一想呢？大肚子里面裝的什么？是肥油、贅肉??！它可不是好東西，是廢物，是人體里排泄不出去的垃圾。為什么血脂高？為什么血液黏稠？都是它們惹的禍，它們才是罪魁禍首。
其實(shí)，現在很多關(guān)注減肥的都是愛(ài)美的女性朋友居多，而一些真正需要減肥的大胖子，卻對減肥的重要性認識不夠，這也是很多人只喊口號，不見(jiàn)效果的根本原因。
現在有一種說(shuō)法腰帶越長(cháng)，壽命越短。道理是一點(diǎn)也沒(méi)錯，可有幾個(gè)人能真正意識到它的嚴重性呢？我只要簡(jiǎn)單地舉幾個(gè)例子，肥胖的朋友們也許就高興不起來(lái)了。
現代研究從大量數據都已證明，象糖尿病、高血壓、高血脂、心臟病等疾病，在肥胖人群中的發(fā)病率很高，我在很多文章里也反復強調這些。為什么胖人的發(fā)病多呢？其一，胖人的消耗多，能量補給就要多，就要吃得多，身體所有的器官工作量就要加大，特別是血液循環(huán)的供應線(xiàn)就要加長(cháng)，所有的器官都是“小馬拉大車(chē)”，都要超負荷運轉，最后都會(huì )被累垮，系統“過(guò)勞衰”，人就會(huì )“過(guò)勞死”，現在年紀輕輕就得心臟病的特多，也都是被累的。其二，人是脊椎動(dòng)物，脊椎是人體的命脈，我在《頸腰椎康復秘笈》里也講過(guò)，一個(gè)脊柱承受一百斤的重量和承受二百斤的重量是截然不同的，為什么胖人腰疼腿疼的多？就是因為膝蓋承受的壓力大就會(huì )磨損得厲害的道理。我在《高血壓病考》里也講過(guò)，肥胖的人睡覺(jué)，后背長(cháng)時(shí)間地受到“超重”擠壓，就會(huì )造成后背（督脈、膀胱經(jīng)）的血脈嚴重瘀堵，象高血壓、糖尿病、胸悶、氣短、便秘等疾病便會(huì )不請自來(lái)。
例子不用舉的太多，大家看看它的嚴重性，就足以說(shuō)明肥胖的危害有多大。如果大家不重視的話(huà)，舉再多的例子也沒(méi)實(shí)際意義，有些人到死就是不認你這壺“酒錢(qián)”也不買(mǎi)你這個(gè)帳。
講到這里，很多胖子朋友說(shuō)了：“丁老師您說(shuō)得對，我們聽(tīng)您的建議，跟您學(xué)減肥，有什么絕招快點(diǎn)拿出來(lái)吧，我們都等不及了。”錯了，我不教你減肥，我也教不了你減肥，減肥要靠你自己，我只能給你提供減肥的一些思路及辦法。減得效果如何？最終能否成功？保持的好不好？完全取決于你自己本身。如果一路忙下來(lái)，效果不理想，千萬(wàn)別象其它問(wèn)題一樣又要問(wèn)我，肯定是你在哪個(gè)環(huán)節沒(méi)做好，只要你按照我說(shuō)的去做了，肯定會(huì )收到令人滿(mǎn)意的結果。
再說(shuō)說(shuō)減肥秘笈之二
就是告訴大家，身體里“肥胖”的東西是什么呢？有人說(shuō)是油，有人說(shuō)是肉，有人說(shuō)是脂肪?？梢哉f(shuō)，他們說(shuō)得都沒(méi)錯。但嚴格來(lái)講，誰(shuí)又都沒(méi)說(shuō)對。那到底是什么呢？準確說(shuō)應該是“瘀血”轉化成的垃圾、身體無(wú)法排泄出去的垃圾、系統無(wú)法“代謝”出去的垃圾。我們都知道，肥胖分兩種：一種是全身胖；一種是局部胖。告訴大家，全身胖是由于全身的血液循環(huán)差，血液不能順利地把垃圾搬運和排出體外；局部胖是因為某部分血液循環(huán)不通暢（某些經(jīng)絡(luò )瘀堵），而堆積的垃圾。形成全身肥胖的血脈不活還分兩種情況；一是血虛（血液質(zhì)量不好，黏、稀或總量不夠等），搬運質(zhì)量差；二是心弱（心臟搏力及射量不夠），搬運能力差。
明白了這些道理，你的減肥就快要修成正果了。局部肥胖的疏通經(jīng)絡(luò )，全身肥胖的調整心臟和改善血液質(zhì)量。
關(guān)于局部的減肥，如果你是肚子胖，怕麻煩的你就用揉腹功，參考《輕松告別亞健康》，不怕麻煩的呢？咱們還是用咱們的“丁氏三招”拔罐（刮痧）、貼藥（包敷）、溫灸，還是這三招，這里咱們就叫它“丁氏三招減肥法”。在肚子那涂上“減肥瘦身寶”，吸上罐（輕度為好）象揉腹功一樣走罐揉。肚子中間，我們可以加上一些“抖罐法”，就是“上提下按”地顫著(zhù)走罐，這樣做的效果可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)和震動(dòng)，除掉腸胃里面的“宿便”垃圾，肚子周?chē)把覀兛梢约由?#8220;啄罐法”，就是吸住，松開(kāi)，再吸住再松開(kāi)。這樣做的效果就是把黏連、僵硬的肌肉打開(kāi)，還原原來(lái)的肌肉纖維結構，才能讓肌肉恢復到肥胖以前的狀態(tài)。如果是腰部、臀部胖，其原因主要是膀胱經(jīng)有瘀堵，除了疏通膀胱經(jīng)以外，主要就是哪里胖，我們就在哪里走罐，涂上“減肥瘦身寶”，前后縱著(zhù)走，右橫著(zhù)走，旋轉著(zhù)走，總之你怎么走都可以，每次以30分鐘為佳。如果大腿胖，原因主要在膽經(jīng)。這種體型的人，一般婦科還有問(wèn)題，主要原因是多年膽經(jīng)飽受風(fēng)寒造成的瘀堵。那么減肥的辦法，除了疏通膽經(jīng)之外，重點(diǎn)還是哪里胖，就在哪里走罐，操作和上面的步驟一樣，只不過(guò)在這里走罐會(huì )相當疼痛，要有一定的毅力、耐力和信心的。在腰上走罐，自己做理療的話(huà)不好解決，怎么辦？我們還有一個(gè)辦法，用按摩器，就是能拿在手里帶把的電動(dòng)按摩器，哪里胖，在哪里按摩。我在文章下面貼個(gè)照片，大家可以參考買(mǎi)一個(gè)試試。
罐拔完了，還有更重要的一步，你千萬(wàn)不能忘了，減肥瘦身寶不能擦掉，要帶著(zhù)，包上保鮮膜，溫灸半小時(shí)。晚上睡覺(jué)前做這個(gè)理療，然后你就美美地睡一覺(jué)就行了，第二天揭掉保鮮膜。如果上午做呢，保鮮膜下午揭掉；如果下午做呢，保鮮膜到晚上睡覺(jué)前揭掉，中間要留出時(shí)間，不能老包著(zhù)，要讓皮膚有個(gè)透吸的時(shí)間。
“減肥瘦身膏”的做法：白胡椒面50克，威靈仙50克，紅花10克，川芎15克，干姜50克，打成粉，泡在黃酒里，以漫過(guò)藥面為宜，放在密封罐里備用。每次用時(shí)，根據用量，用多少然后勺挖多少，兌上一些“凡士林膏”（起潤滑作用），兌刮痧油也可以，只要黏稠度適宜，又能起到潤滑就行了。
大家一定不要小看這個(gè)辦法，它不僅能減肚子的肥胖，而且對于便溏、便秘、尿頻、尿急、痛經(jīng)等病癥也會(huì )明顯見(jiàn)輕。當然，我這里還是說(shuō)到見(jiàn)輕，不說(shuō)徹底康復，因為康復的話(huà)，還是需要其它部位的整體理療措施。
上面講的是局部減肥，再講一講全身減肥的辦法。說(shuō)到全身減肥，首先就要給大家交代一個(gè)最重要的問(wèn)題
減肥秘笈之三，進(jìn)等于出
很多人都愛(ài)說(shuō)，我天生就是好胖的人，喝口水都會(huì )胖。錯了，這根本不符合“能量守衡定律”，只要進(jìn)和出達到平衡，也就是說(shuō)進(jìn)等于出，人絕對不會(huì )發(fā)胖。
我們?yōu)槭裁闯燥埬?？是為了給身體提供營(yíng)養。營(yíng)養是干什么的呢？是要轉化成能量。能量又是干什么呢？是滿(mǎn)足身體活動(dòng)的需要。當然包括所有活動(dòng)（生理活動(dòng)，思維活動(dòng)，行為活動(dòng)），只要吃進(jìn)去的，每天活動(dòng)給用掉，用光，我們就不會(huì )胖。所以，要想不胖，每天進(jìn)去的東西要活動(dòng)掉，否則就要少吃，這就叫“酒肉穿腸過(guò)，什么也不留”，否則，多余的就會(huì )留在體內，就會(huì )長(cháng)胖。
為什么很多人減肥減不下來(lái)呢？是因為沒(méi)有抓住問(wèn)題的關(guān)鍵。關(guān)鍵在哪里呢？就是進(jìn)和出的問(wèn)題，不是進(jìn)的多，就是出的少，這兩個(gè)環(huán)節都有可能造成肥胖。我們要判斷究竟是哪個(gè)環(huán)節的問(wèn)題，也就是說(shuō)，肥胖是因為出的問(wèn)題，還是進(jìn)的問(wèn)題。要具體問(wèn)題具體分析，區別開(kāi)來(lái)，不同問(wèn)題不同對待，有的放矢，才能把問(wèn)題解決好?，F在很多人，還有很多減肥辦法，都是“胡子眉毛”亂抓一氣。首先看出的問(wèn)題，也就是新陳代謝的問(wèn)題，就是垃圾代謝不出去。為什么代謝不出去呢？也有兩個(gè)方面的原因：一是排泄能力差；二是排泄出口不通暢。
排泄能力差就是血液循環(huán)差，搬運能力弱。這里面還有幾個(gè)原因，我在《健康的堡壘》里也已經(jīng)講過(guò)，一是心臟工作能力弱；二是血液質(zhì)量不好；三是血液總量少。
判斷心臟工作質(zhì)量，首先要看心率的快慢。正常心率是70—80跳/分鐘，如果小于70跳/分鐘，就說(shuō)明心率過(guò)緩。第二，要看心臟每搏射血量，脈搏強，說(shuō)明射血多；脈搏弱，說(shuō)明射血少，改善心臟功能的辦法，請參考《健康的堡壘》一文，里面有詳細介紹。
血液質(zhì)量差就是指血液黏稠、血脂高、血液稀等問(wèn)題。我們知道，血液黏了不好，血液稀了也不行，要不稠不稀才正好?？蓪ΜF代人來(lái)說(shuō)，普遍存在著(zhù)血黏、血稠，解決這個(gè)問(wèn)題似乎是個(gè)比較棘手的問(wèn)題。不過(guò)，現在我們也有一些應對措施，那就是理療加食療。理療，就是經(jīng)常在背部（特別是膀胱經(jīng)）刮痧、拔罐加溫灸，經(jīng)常幫助身體給血液清理雜質(zhì)毒素。還有一個(gè)好辦法，就是我在《溫灸大法》里介紹的“蒸箱藥療”，是一個(gè)相當不錯的“出汗排毒減肥”方法。食療，多吃黑木耳、老醋拌木耳洋蔥、老醋泡花生（每天吃幾粒）、老醋拌木耳芹菜。這些辦法都有軟化血管、清理血液的功效。
判斷血液總量：一是看人臉上的氣色，如蒼白，沒(méi)有紅潤，再一個(gè)就是心率快，一般要達到85跳/分鐘以上。血液總量少，我們就要補血，參考《健康的堡壘》一文里介紹的把黃芪、當歸其打成粉制作的補虛茶。其它書(shū)籍也有很多辦法用來(lái)補氣血。
排泄出口的問(wèn)題，就要看身體的排泄通道是否都通暢？也就是汗、便、痰、尿等排泄情況。我在《輕松告別亞健康》里已經(jīng)講得很詳細，具體理療辦法也可以一并參考那篇文章里的去做。
排泄的問(wèn)題，還有一個(gè)是便秘的問(wèn)題。這個(gè)問(wèn)題更是不容忽視，便秘不僅造成排泄不及時(shí)，而且“二次吸收”，吸收的不是營(yíng)養，而是垃圾毒素。不僅給身體造成肥胖，反過(guò)來(lái)對身體“新陳代謝”造成紊亂，使減肥的難度加大，身體形成“惡性循環(huán)”。所以，一定要想辦法解決便秘的問(wèn)題，我在《輕松告別亞健康》里介紹了一些辦法，其它的養生書(shū)籍里也有不少辦法，大家都可以參考應用。解決便秘，排便還要快，一般每天兩次最好，必須疏通的經(jīng)絡(luò )有大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、膀胱經(jīng)，還有督脈。
判斷排泄出口有沒(méi)有問(wèn)題，我們還有一個(gè)辦法，這也涉及到一個(gè)很少有人注意到的特征，就是胖和肥的區別問(wèn)題。我們平時(shí)總說(shuō)減肥，肥胖之類(lèi)的話(huà)，其實(shí)很少有人想過(guò)這個(gè)問(wèn)題，就是肥和胖是不一樣的兩種特征。這就引出一個(gè)重要的話(huà)題。
