足部是人體的“第二心臟”，是人體的陰晴表，能夠很準確地反映人體的健康狀況。足療是運用中醫原理，集檢查、治療和保健為一體的無(wú)創(chuàng )傷自然療法。
足療包括兩部分：足浴和足部按摩。雙腳在人的一生中起著(zhù)非常重要的作用，足療保健通過(guò)對雙腳的經(jīng)穴、反射區施以手法按摩，刺激雙腳反射區，從而調整臟腑虛實(shí)，達到透達筋骨、散風(fēng)降溫、理氣和血，增強心腦血管機能，改善睡眠，消除疲勞，消除亞健康狀態(tài)，增強人體抵抗力以及預防和治療某些疾病的功效。
不用打針吃藥就可以促進(jìn)健康，雖然它不是體育運動(dòng)，但“足”可以替代運動(dòng)的不足。在促進(jìn)健康的傳統療法中，足療保健是最簡(jiǎn)單、最安全、最具效果的保健方法。
如今，足療保健能夠美容這一新的論斷也得到了證實(shí)。專(zhuān)家研究發(fā)現，足療美容與化妝美容、手術(shù)美容等方式相比，根本區別在于治本，是現在任何一項單純的美容術(shù)都無(wú)法比擬的。其原因在于：腳心集中了與身體所有器官相關(guān)的經(jīng)絡(luò )穴位，適當地刺激腳底，就能夠刺激腎上腺，促使腎上腺分泌更多的激素，從而激發(fā)皮膚細胞的活力，加速其新陳代謝，減少色素沉著(zhù)，從而使得肌膚白皙柔嫩且富有彈性。
初次做足療的人會(huì )感到很疼，做的次數多了疼痛感會(huì )逐漸減輕，因為足療不是一般地撫摸，只有對相應反射區用力按摩才能達到效果。
足療的操作步驟為：按摩前先蒸燙腳或洗泡腳20分鐘左右，讓足部毛孔張開(kāi)，用熱毛巾將足部擦凈、包裹，先按左腳，順序是足底、足內側、足外側、足背，按摩的時(shí)間一般在30至45分鐘。
進(jìn)行足浴時(shí)，水溫以40℃～50℃，暖和舒適為宜，要邊洗邊加水以保持水溫。只有保持一定的溫度和確保足夠的足浴時(shí)間，才能保證藥物效力的最大發(fā)揮。水量以淹沒(méi)腳的踝部為宜，每次浸泡20～30分鐘。泡的時(shí)候用手緩慢、連貫、輕松地按摩雙腳，先腳背后腳心，直至發(fā)熱為止。
做完足浴后,應該將毛巾以按壓的方式，將足部稍微擦干，然后再由下往上，為足部擦上護足霜。
