養生養重點(diǎn)，找對穴位是關(guān)鍵，身體上有很多重要的“窩”可以幫助我們養生調理，既可以艾灸，可以揉搓。功效不比藥物差，一起來(lái)看看，并且動(dòng)起您的手操作一下，按揉之后很舒服的。但要注意的是，艾灸時(shí)非專(zhuān)業(yè)人士慎灸?。?！
眼窩
眼框一周的穴位是非常密集的，有許多的保健穴位，如兩眉之間的印堂穴，可以改善眼部疲勞、老花眼、頭痛、目眩、失眠等等，眉毛頂端的攢竹穴，可以治療眼睛疲勞充血、眼浮腫、假性近視等。 另外，眼窩還是手足太陽(yáng)，足陽(yáng)明等交匯之處，對于中老年人而言，還能治高血壓，調節人體陰陽(yáng)。
所以，眼窩是一個(gè)養生保健的重要部位。 用手掌根部按摩眼窩，每天不限次數，或者輕閉雙目，用食指在上眼皮順、逆時(shí)針各按摩10次;再將雙眼順、逆時(shí)針環(huán)視運動(dòng)10次，盡量大幅度一些。 玉石刮痧板刮眼窩，能很好的緩解眼部疲勞。 玉石涼潤，安神美容，注意用另一只手配合按住鼻梁皮膚，防治皮膚牽扯。 由內到外先刮眼眶下面。 再刮眼眶上面(由眉頭內側刮到眉尾)。 每個(gè)部位輕輕刮20-30次，晚上涂完眼霜輕輕刮拭，既安神又美容。 注意： 面部刮痧不能出痧，每天堅持就會(huì )出效果哦。
耳后窩
耳垂后方的凹陷處便是耳后窩，通過(guò)刺激此處分布的迷走神經(jīng)，使之興奮后，會(huì )促進(jìn)胰島素的分泌，有利于降低人體血糖水平，可以防治糖尿病并發(fā)癥。 慢慢吐氣，拇指循序漸進(jìn)的用力按壓耳后窩，保持5秒后松開(kāi)，重復按壓10-15秒，在每天午飯和晚飯后半小時(shí)各按摩1次，便能起到養生效果。
頸后窩
頸后有個(gè)風(fēng)池穴，雙手張開(kāi)抱著(zhù)頸部，在脖子和發(fā)際交線(xiàn)處各有一個(gè)凹陷處，就是風(fēng)池穴了，可以幫助改善頸部僵硬、疼痛，肩膀酸痛、偏頭痛、感冒、落枕，以及中風(fēng)后的口眼歪斜。 雙手一邊拿捏頸后的肌肉，一直在風(fēng)池穴和周邊按揉，連續30下即可，注意在運動(dòng)排汗后，不要按摩風(fēng)池穴，因為
此時(shí)是人體正常的排毒階段。
頸窩
現代人很多有咽炎的問(wèn)題，出現咽痛、咽堵癥狀，那么您可以多按揉這里!喉結下方、胸骨上凹陷處(即天突穴)。 同時(shí)按這里還可以防治嘔吐、止咳平喘。 用食指的指腹按揉頸窩，3-5分鐘，力度以微微酸痛為宜。 按的時(shí)候略微憋、略微想惡心的感覺(jué)屬正?，F象。 按幾下配合吞津(咽唾沫)可緩解這種不適。 按的時(shí)候往斜下方45度。 對于咽干、咽痛、咽吐沫都疼，覺(jué)得咽喉這里總堵的難受，可以在天突穴這里拔罐治療。 注意： 不專(zhuān)業(yè)人士推薦用氣罐，罐不要靠上，邊緣扣住天突穴即可。 力度以不感覺(jué)憋悶為準。 拔3-5分鐘。 2-3天拔一次。
腋窩
人體的極泉穴位于腋窩處的頂點(diǎn)方，經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調和氣血、通經(jīng)活絡(luò )，而且，腋窩處的淋巴組織豐富，按摩可以幫助我們改善血液循環(huán)，提高免疫力。 可以每天早晨醒來(lái)后，先不著(zhù)急起床，仰臥在床上，左手置于右腋窩內，順、逆時(shí)針各按摩20圈交換1次，按摩200圈，換另一側。
肘窩
肘窩是經(jīng)絡(luò )密集的部位，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡(luò )通過(guò)，所以按揉這個(gè)部位可以排除心肺的火氣和毒素。 如果您近期出現了咽喉腫痛、痰黃氣喘、咳嗽咳血、心煩心熱、口腔潰瘍、失眠多夢(mèng)等現象，那就是您心肺的火毒壅盛了。 可以在肘窩這個(gè)位置連續拍打5~10分鐘。 拍完后，會(huì )出現青、紅、紫、黑等不同色的毒素反應物，可保這口“井”排污通暢。
臍窩
肚臍的神闕穴是人體唯一一個(gè)能用肉眼看到的穴位，它內聯(lián)十二經(jīng)脈，是重要的治病要穴，經(jīng)常打肚臍，可舒肝利膽、調和氣血、培元固本、回陽(yáng)救脫、和胃理腸、通利三焦。 每晚睡前將雙手搓熱，雙手左下右上疊放于肚臍，男性順時(shí)針揉轉此養生窩180下，女性則逆時(shí)針揉轉180下。
腰窩
腰窩被現代人譽(yù)為最性感的穴位，腰部脊柱左右凹陷處，不僅性感，還藏有許多養生穴，如位于腰部，臀溝分開(kāi)處的腰俞穴，可補益腎氣，經(jīng)常按摩腰窩，還能瀉火通便。 兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰窩處，停留3秒，用力向下搓到尾骨部位，連續做50次，每天早晚各1次。
膝窩
現代人大多數都是濕氣重，所以一定要多拍打膝窩。 膝窩部位的委中穴是膀胱經(jīng)上的重要穴道，是人體最大的排毒去濕口，膝窩不通暢，濕氣留滯，最典型的則是出現關(guān)節炎。 可拍打此處10分鐘左右，至有出現淤斑痧點(diǎn)，每周或每?jì)芍芘拇蛞淮尉托小?這些簡(jiǎn)單的“窩”只要你常刺激它們，就會(huì )治好很多身體毛病。 它們對我們的身體非常珍貴，從現在開(kāi)始好好利用起來(lái)吧！
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