想長(cháng)壽，除了先天的遺傳因素外，后天生活方式也功不可沒(méi)。

我國新聞漫畫(huà)的泰斗方成老先生享年100歲。老先生一生與漫畫(huà)結緣70余載，在晚年仍堅持創(chuàng )作，思路也非常敏捷。

很多人問(wèn)他養生之道，他寫(xiě)了打油詩(shī)一首，配上騎自行車(chē)的自畫(huà)像。

詩(shī)曰：“生活一向很平常，騎車(chē)書(shū)畫(huà)寫(xiě)文章。養生就靠一個(gè)字——忙！”

人一閑，就廢了

流水不腐，戶(hù)樞不蠹。生命在于運動(dòng)，活著(zhù)就是要折騰。

季羨林，103歲，國學(xué)大師。凌晨4點(diǎn)左右季羨林書(shū)房的燈就會(huì )亮起。他說(shuō)：“起來(lái)好去干活呀！”周有光，112歲，漢語(yǔ)拼音之父?！拔?5歲離開(kāi)辦公室，回到家中一間小得不能再小的書(shū)房中，看報、看書(shū)、寫(xiě)文章?！饼R白石，94歲，一代繪畫(huà)大師。齊白石要求自己每天作畫(huà)若干，信條是：不讓一天空閑過(guò)。

忙碌的日子總會(huì )讓人精神十足，閑懶的生活則讓人無(wú)精打采，郁郁寡歡。尤其對于老人，無(wú)論生理還是心理，忙碌即是生命的存在感。

身邊有很多年紀大的人，本來(lái)生龍活虎，退休之后，以為閑下來(lái)可以休息，結果每天無(wú)所事事、空虛失落，最后百病叢生，逐漸凋零。

忙著(zhù)長(cháng)壽，不如“忙”著(zhù)長(cháng)壽

老年人最怕的其實(shí)是孤獨，忙碌起來(lái)反而會(huì )對身體和心理都有一定的好處。

忙可以延緩大腦衰老：美國一所大學(xué)研究表明，老年人忙起來(lái)，會(huì )對認知功能帶來(lái)一定的益處。忙碌的生活可以強化老年人的記憶力和邏輯思維能力，從而可以鍛煉大腦。

忙起來(lái)氣血通暢：忙碌時(shí)，人體的筋骨也能得到有效活動(dòng)，使渾身氣血順暢。

忙可以緩解心理壓力：忙碌的人不會(huì )產(chǎn)生孤獨和抑郁感，忙碌能夠幫助趕跑消極情緒。

忙可以提高免疫力：忙碌的時(shí)候，身體的免疫系統也會(huì )處于“備戰”狀態(tài)，有利于提高免疫力，預防疾病。

想長(cháng)壽，老年人該怎樣忙起來(lái)？

忙著(zhù)吃：合理飲食。老年人的飲食要少而精。少食多餐，少油、少鹽、少糖，另外記住多吃以下三類(lèi)食物：魚(yú)肉：幫助身體補充歐米伽-3脂肪酸，有助于控制膽固醇水平，預防心臟疾病。豆制品：老年人多吃一些豆制品，可以幫助補充身體的蛋白質(zhì)，預防骨質(zhì)疏松。堅果：其中含有大量不飽和脂肪酸，豐富的維生素和礦物質(zhì)，是長(cháng)壽老人不可缺少的食物。

忙著(zhù)玩：培養興趣愛(ài)好。業(yè)余愛(ài)好多有助于身心健康，也更容易長(cháng)壽。因此，退休后的老年朋友不妨給自己增加一些感興趣的愛(ài)好，如繪畫(huà)、釣魚(yú)、書(shū)法等，豐富自身的精神生活。

忙著(zhù)動(dòng)：合理運動(dòng)：君欲延年壽，動(dòng)中度晚年。老人們多做一些慢跑、太極拳等運動(dòng)，可以增加身體的肌肉量，使身體更顯年輕態(tài)，還能增強人體的心肺功能。

忙著(zhù)樂(lè )：沒(méi)時(shí)間心煩?？茖W(xué)家們發(fā)現，人們在大笑時(shí)，會(huì )將大量的氧氣吸入體內，促進(jìn)血液循環(huán)，加速削減血液中導致機體衰退的有害物質(zhì)，還能加速糖分、脂肪和乳酸的分解。

因此，年紀大了要懂得多給自己找樂(lè )子，越笑越長(cháng)壽。