I(yíng)T界高管猝死頻發(fā) IT人健康敲警鐘
2005年12月15日，前任IBM大中華區政府及公眾事業(yè)部總經(jīng)理李清平由于突發(fā)心肺衰竭，搶救無(wú)效猝死，年僅46歲。噩耗傳來(lái)，許多正忙著(zhù)回顧2005的IT人驚愕地發(fā)現，2005整個(gè)IT界因健康狀況堪憂(yōu)而猝死的高管，為數不少；而另一方面，為數眾多的普通IT人的健康狀況更讓人擔憂(yōu)，甚至網(wǎng)絡(luò )上流傳的“四十歲以前用健康換錢(qián)，四十歲以后用錢(qián)買(mǎi)健康”也成為眾多IT人的酸楚心聲。
身體是革命的本錢(qián)，大新年的發(fā)此文，希望警醒大家對自己的身體健康多點(diǎn)關(guān)注。
猝死頻發(fā)小病不斷 IT人健康敲警鐘
2005年2月24日，域名注冊系統頂尖專(zhuān)家、中國頻道的CTO黃柏林在37歲初為人父時(shí)病逝
2005年9月18日，正值中秋，年僅38歲的網(wǎng)易代理首席執行官孫德棣猝死
2005年11月18日，摩托羅拉副總裁兼首席營(yíng)銷(xiāo)官格利高里-弗洛斯特突然死亡
2005年12月中旬，46歲的前IBM大中華區政府及公眾事業(yè)部總經(jīng)理李清平突發(fā)心肺衰竭去世
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這些僅僅是2005年比較轟動(dòng)的IT界高管猝死個(gè)案，其他影響小同樣為數不少，而發(fā)生在普通IT人身上的則更是數不勝數。
早前有報道稱(chēng)，一份調查報告顯示北京中關(guān)村知識分子平均死亡年齡比10年前縮短了5.18歲，中青年知識分子的死亡率大約超過(guò)老年知識分子的兩倍之多。雖然后來(lái)調查機構表示數字有小小誤差，但此報告出爐后眾多IT人皆認為這個(gè)報告至少如實(shí)反映了IT人健康狀況堪憂(yōu)的現狀。
網(wǎng)上類(lèi)似“加班和勞累是IT人永恒的話(huà)題”的帖子引起眾多IT人的回應即是一明證。
近如記者身邊的眾多IT界朋友，有長(cháng)期飲食、睡眠無(wú)規律，終致腸胃炎等而入院的；有長(cháng)期坐在電腦前缺乏運動(dòng)而年紀輕輕就患上骨質(zhì)疏松的；有長(cháng)期盯著(zhù)顯示器而導致視力下降的；而長(cháng)期長(cháng)時(shí)間不科學(xué)使用鼠標鍵盤(pán)導致患上“腕管綜合癥”的現象，則幾乎每人都有，只是程度不同而已。
近日，記者連續拜訪(fǎng)了多家醫院的名醫及多家醫學(xué)院校的教授，他們皆擔憂(yōu)地表示，隨著(zhù)電腦在社會(huì )各領(lǐng)域的廣泛應用，電腦操作者過(guò)度依賴(lài)電腦、網(wǎng)絡(luò )，以及長(cháng)期不健康地使用電腦，使得與電腦相關(guān)的健康問(wèn)題正變得越來(lái)越普遍和嚴重；而部分IT人同時(shí)還經(jīng)常飲食與睡眠無(wú)規律，凸顯的健康問(wèn)題則更加嚴重。
在廣州IT企業(yè)集散地天河區附近的華僑醫院，一王姓外科主治醫師告訴記者，近年“腕管綜合癥”逐漸成為年輕人的多發(fā)癥，這種病亦稱(chēng)“鼠標手”，由長(cháng)期使用鼠標、鍵盤(pán)，但手腕缺乏更多運動(dòng)而導致。另一方面，由于年輕人在電腦前坐的時(shí)間越來(lái)越長(cháng)，且姿勢不正確，頸椎病年輕化的病例在逐年增加。
廣州中醫藥大學(xué)的一位教授則向記者表示，猝死雖然看似突然，但實(shí)際上是身體長(cháng)期處于亞健康狀態(tài)轉態(tài)下的必然結果。他告誡電腦操作者，尤其是長(cháng)期與電腦為伴的IT人，健康從細節來(lái)，要注意科學(xué)使用電腦，飲食搭配合理，睡眠充足，多參與戶(hù)外活動(dòng)緩解工作壓力。
健康從細節來(lái)
有病那自然有對癥之藥。筆者整理總結了長(cháng)期不健康操作電腦可能導致的疾病，以及相應的解決方法，希望對大家有所裨益。
長(cháng)期不正確操作電腦可能會(huì )帶來(lái)的疾?。?br>
■計算機眼病
視力下降是長(cháng)時(shí)間連續使用電腦的最常見(jiàn)現象。如果眼睛長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)屏幕，很容易造成眼部血液循環(huán)減慢，眼球就會(huì )感覺(jué)到干澀。如果每次對著(zhù)屏幕的時(shí)間超過(guò)兩個(gè)小時(shí)，對眼睛的傷害極大。長(cháng)此以往就會(huì )患有“計算機視覺(jué)綜合癥”。
久坐電腦前，由于視物較近，迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態(tài)，從而使晶體變凸以適應視近物，眼晴長(cháng)期處于緊張狀態(tài)而得不到休息就會(huì )導致近視。視覺(jué)的過(guò)度疲勞還會(huì )引起房水運行受阻，導致青光眼。此外，白內障、角膜潰瘍和視網(wǎng)膜剝脫等，也是長(cháng)期使用電腦者易患的眼病。故在操作電腦時(shí)宜經(jīng)?；顒?dòng)眼球，定期做眼保健操等。
■頸椎病
電腦操作使人的頭部缺乏活動(dòng)且久處于同一種姿勢，時(shí)間過(guò)久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經(jīng)根，引起肩周炎、上肢活動(dòng)受限，嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動(dòng)脈受壓，引起大腦枕部供血異常，出現頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。
■皮膚病
電腦在開(kāi)機狀態(tài)產(chǎn)生的靜電對皮膚殺傷力很大。靜電作用會(huì )使熒光屏表面吸附許多空氣中的粉塵和污物。人若與電腦近在咫尺，大量的灰塵會(huì )落在皮膚上，使皮膚的毛孔堵塞，成為痘痘的“滋生地”，同時(shí)也吸附了肌膚表層的水分，使表皮脫水。而皮膚發(fā)干，有可能導致光敏性皮膚病—————皮膚上出現小紅疹或紅斑。
■腕管綜合癥
長(cháng)時(shí)間操作電腦，身體保持某一特定姿勢，僅有手指活動(dòng)，手腕關(guān)節長(cháng)期、密集、反復和過(guò)度活動(dòng)，逐漸形成腕關(guān)節的損傷，會(huì )出現手指麻木、頭痛、頭暈、耳鳴，并出現指關(guān)節、腕、肩、頸及背部肌肉酸痛、麻木和痙攣。發(fā)展下去可能導致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。而且女性要比男性易得，因為女性的手腕要比男性小，腕部正中神經(jīng)更容易受到壓迫。
嚴重的話(huà)可能會(huì )患上“腕管綜合癥”。有一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷方法：當您完成打字工作后伸直您的左手五指，若指尖有抖動(dòng)的感覺(jué)，那么就可以“恭喜”您已經(jīng)有了此綜合癥的前兆了。還有您的背部時(shí)常有些麻木，這些就是打字員常見(jiàn)的職業(yè)病。
其中，隨著(zhù)筆記本電腦的普及，筆記本電腦用戶(hù)越來(lái)越多，而隨之“筆記本綜合癥”患者也越來(lái)越多。這些筆記本用戶(hù)將會(huì )遭受持續的背痛、肩痛、手腕痛和頸部疼痛等問(wèn)題的困擾。這些健康問(wèn)題的癥結其實(shí)就在于筆記本電腦的設計存在嚴重缺陷，鍵盤(pán)和顯示屏的距離太近。美國一項研究顯示，與臺式電腦用戶(hù)相比，筆記本電腦用戶(hù)經(jīng)常會(huì )抱怨身體的不同部位感到疼痛。這是因為臺式電腦用戶(hù)可以將顯示器調至水平位置，把鍵盤(pán)放在顯示器下方20英寸處，這是最理想的一種操作姿勢。
甚至，美國一項最新研究結果表明，如果成年男性不養成使用筆記本電腦的正確習慣，就有可能會(huì )影響到他們的生殖健康。研究者稱(chēng)，男性最好不要將筆記本電腦放在大腿上，而應該放在桌上使用。
■腰椎間盤(pán)突出
長(cháng)期的前傾姿勢加上缺乏活動(dòng)，容易導致電腦操作者發(fā)生腰椎增生，并使后縱韌帶緊張，失去彈性，引起腰椎間盤(pán)突出，壓迫神經(jīng)根。如果壓迫了坐骨神經(jīng)，則可導致根性坐骨神經(jīng)疼痛，出現腰痛、下肢疼痛及活動(dòng)障礙等。
■骨質(zhì)疏松
長(cháng)期使用電腦者缺乏鍛煉，就會(huì )使肌肉出現廢用性萎縮，骨骼關(guān)節得不到負荷刺激，會(huì )促使破骨細胞功能活動(dòng)加強而成骨細胞活動(dòng)減弱，骨骼中鈣鹽含量下降，骨骼的脆性增加而韌性降低，在外力的作用下很容易發(fā)生骨折。
■痔瘡
腹部壓力增加和缺乏活動(dòng)可使肛周靜脈回流不暢，引發(fā)直腸靜脈叢迂曲，加上大便干燥，很容易引起痔瘡。
■電腦（網(wǎng)絡(luò )）依賴(lài)綜合癥
由于長(cháng)期使用電腦、網(wǎng)絡(luò )，對電腦、網(wǎng)絡(luò )產(chǎn)生依賴(lài)，一旦電腦、網(wǎng)絡(luò )出現故障，就會(huì )出現沮喪、焦慮等心理疾病。時(shí)間長(cháng)了將會(huì )導致神經(jīng)衰弱，可出現較嚴重的神經(jīng)衰弱癥狀，如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。
患者如同藥物成癮，離不開(kāi)電腦。時(shí)間過(guò)久會(huì )出現性格異常，如孤獨、怪僻，對周?chē)?、國內外發(fā)生的事情漠不關(guān)心，人際關(guān)系不正常，甚至導致人格異常。
對癥之“藥”：
■注意工作環(huán)境。首先是電腦室內光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)，從而損害眼睛；其次，工作室要保持通風(fēng)干爽，能使那些有害氣體盡快排出；另外，最好在辦公室內部種植一些可以吸收放射性物質(zhì)的植物。
■正確的姿勢。為防止脊柱的變形與駝背，您應該有良好的坐姿，如果您時(shí)常無(wú)法自控，那么建議您使用一些可以輔助您校正坐姿的電腦桌椅，使之調節好合適的高度，這些桌椅給予電腦很合理的擺放位置，并能使您舒適地身處其中。此外，眼睛與屏幕的距離應在40－50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
■注意勞逸結合。一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續工作1小時(shí)后應該休息10分鐘左右，期間可以多飲些茶，因為茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。
而對于喜歡在電腦前“度日”的白領(lǐng)女性，應避免長(cháng)時(shí)間坐在電腦前，盡量飲用具有抗輻射作用的綠茶。不論化妝與否，都要在操作完電腦后徹底清潔面部，預防吸附在臉上的灰塵引起小痘痘，注意增加皮膚水分，每天還要保證充足飲水。
■盡量選擇人性化的電腦產(chǎn)品，比如使用人體工學(xué)鍵盤(pán)及人體工學(xué)鼠標?，F在有許多按新標準設計的鍵盤(pán)，如microsoft，acer等自然鍵盤(pán)就是為了這些問(wèn)題而設計出來(lái)的。同樣，人體工學(xué)鼠標對于一個(gè)長(cháng)期從事電腦繪圖的人來(lái)說(shuō)也是很重要的。另外您也可以嘗試一下用左手使用鼠標進(jìn)行工作。這樣一旦用熟之后可以為右手分擔不少的工作量。
此外，經(jīng)常進(jìn)行小鍛煉。例如長(cháng)時(shí)間打字后，可以將手指用力向手背的方向扳，這樣可以緩和打字時(shí)手指向下的固定姿態(tài)所造成的短暫手指脈絡(luò )麻木，長(cháng)期的手指脈絡(luò )麻木可能會(huì )造成多種指關(guān)節疾病。工作兩小時(shí)后則可以旋轉一下頸部，自己用手按摩或互相按摩，從而放松頸肩肌肉，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排除，都是行之有效的方法。此外，做一下頸部及軀干的伸展運動(dòng)。
■注意補充營(yíng)養。欲保護好視力，除了定時(shí)休息，還應注意補充含維生素A類(lèi)豐富的食物，如胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等；而對于關(guān)節酸痛等癥狀，則應補鈣，應該多吃如豆制品、骨頭湯、雞蛋、牛奶、瘦肉、蝦等；而要增強抵抗力，則應多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。
總之，大家應注意合理膳食。早餐應吃好，營(yíng)養充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量； 中餐應多吃含蛋白質(zhì)高的食物如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內臟、各種魚(yú)、豆類(lèi)及豆制品； 晚餐宜清淡多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
不過(guò)，電腦作業(yè)者體力消耗較少，故熱量攝入不宜過(guò)多，脂肪類(lèi)食物應注意限制，尤其是動(dòng)物脂肪不可過(guò)食。
■多參加體育運動(dòng)等戶(hù)外活動(dòng)。俗話(huà)說(shuō)生命在于運動(dòng)，雖然IT人都很忙，難抽時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，但還是建議大家盡量多參加體育運動(dòng)，增強自己的抵抗力。而同時(shí)，為了不被電腦束縛，大家也應該多出外走走，多與現實(shí)中的人溝通交流，舒緩心胸。
小結
記者接觸的多位醫生和教授表示，輕度的“電腦病”雖不會(huì )造成生命危險，卻不容小覷，它會(huì )引發(fā)身體其它方面的連鎖疾病，影響工作和生活質(zhì)量。
健康無(wú)價(jià)，身體是革命的本錢(qián)，希望良好的電腦使用習慣以及合理的調養，能使大家使用電腦時(shí)的健康受損性降到最低。
新年將至，衷心祝愿各位讀者人人都有一個(gè)健康的體魄。
