生命在于運動(dòng)，運動(dòng)在于科學(xué)。運動(dòng)如果不夠科學(xué)，那一定是弊大于利！今天分享君總結下在健身房里讓你健身大打折扣的健身壞習慣！
1）猴急著(zhù)訓練，從不熱身
一些熱血沸騰的年輕人從健身房更衣室出來(lái)就直奔自由力量訓練區，十分激情的開(kāi)始訓練，從來(lái)不熱身，他們嫌麻煩浪費時(shí)間，覺(jué)得自己身體很好，根本沒(méi)有防患于未然的意識！實(shí)際上這種觀(guān)念和行為是高度危險的，不熱身直接開(kāi)始訓練，很容易造成肌肉拉傷，在訓練中會(huì )增加受傷的幾率！
2）運動(dòng)中大口飲水，甚至是冰水
一節動(dòng)感單車(chē)或者一節操課下來(lái)，氣喘吁吁，渾身是汗，早就口干舌燥了，便大口大口的喝水，對心臟和肺等器官傷害極大，甚至還有為了圖涼爽直接大口喝冰水，這是非常危險的，嚴重會(huì )有生命危險。最好的飲水方式是，少量多次的咽下去！每次喝一小口，把一大口分成10小口的喝！這樣可以避免對心臟等器官的壓力！減輕它們的負擔！
3)激情的肌友們比蠻力
一些剛剛加入健身房的新會(huì )員由于新鮮感和好奇心理，會(huì )湊在一起比誰(shuí)的力氣大，，誰(shuí)推的重量更重。本身使全身力氣去做一項運動(dòng)時(shí)，是非常容易拉傷肌肉和損傷關(guān)節的，何況新會(huì )員沒(méi)有運動(dòng)基礎，對器械的運動(dòng)軌跡和肌肉控制能力是非常差的！一次失誤造成的損傷可能會(huì )影響你身體很久，甚至終身！
4)運動(dòng)后大汗淋漓對著(zhù)空調來(lái)降溫涼快！
總有人為了舒服而不顧健康。高強度運動(dòng)后又熱又渴，為了止熱恨不得直接跳進(jìn)冰箱里，空調冷風(fēng)，對著(zhù)頭和身體直吹。人體出汗時(shí)身體毛孔張開(kāi)，排汗散熱，此時(shí)要是對著(zhù)冷風(fēng)吹會(huì )很容易著(zhù)涼感冒的！另外濕氣會(huì )進(jìn)入體內。所以不要貪圖一時(shí)的享受！
5)出完汗后馬上就去洗澡
有的人運動(dòng)結束后，不做片刻休息就去沖涼，也許是為了降溫，也許是趕時(shí)間！不管怎樣這種習慣是很不好的！剛剛運動(dòng)結束毛孔張開(kāi)，血液循環(huán)加快是不可以馬上用涼水沖的！身體經(jīng)不起忽冷忽熱！應該把汗擦干，休息個(gè)10種左右，要等身體體溫降下來(lái)，再去洗澡！
聯(lián)系客服
