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         1．列一張表，記下所有令你高興的事。

         2．如果你平時(shí)花大量的時(shí)間看電視，這天就決定只看一個(gè)好節目。

　　3．破費一點(diǎn)，買(mǎi)件你一直想得到的東西。

　　4．給周?chē)h(huán)境添置點(diǎn)什么。不必花銷(xiāo)太大，看廚房里換上新抹布，或洗澡間里增加些漂亮的附件怎么樣？

　　5．到公園散散步，或者摸索個(gè)什么新的地方，看看沿途你能發(fā)現多少美的事物。

　　6．食入富含維生素Ｂ的食物，避免高精煉的糖或鹽的食物。含維生素Ｂ的食物（純谷物，水果，蔬菜和肉）都特別起鎮定作用。另一方面，精煉糖消耗復合維生素Ｂ，破壞你的血糖水平，而且使你容易激動(dòng)。鹽增強興奮性。

　　7．對于這一天的工作，給你自己至少總結一條成功的經(jīng)驗。

　　8．買(mǎi)一盆新花草或一束花。

　　9．拜訪(fǎng)兩位密友，跟他們談?wù)勯_(kāi)心的事。

　　10．打掃和整理你的環(huán)境，動(dòng)手清理抽屜、食廚和衣柜，把照片精心收集在相冊里。

　　11．做件無(wú)名好事。

　　12．給那些曾經(jīng)對你的生活有過(guò)特別幫助和影響的人寫(xiě)封感謝信。

　　13．拜訪(fǎng)一位你很久未見(jiàn)面的朋友。

　　14．同有隔閡的老朋友和解。