瘦身高招 10天狂瘦7斤的午餐食譜
以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，在保證基礎營(yíng)養的同時(shí)，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時(shí)還可以有效地減輕體重3～7斤。
第1天至第3天
低熱量美味的沙拉
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。
瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi)）或
瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效）。
豬肉蘿卜湯DIY：
豬肉蘿卜湯
材料：青、紅蘿卜（洗凈后削皮，切成塊狀）；蜜棗（洗凈、去核、稍浸泡）；瘦（洗凈，不用切）；陳皮（少許，浸透洗凈）
做法：將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時(shí)即可。
午餐后可以吃一例復合維他命來(lái)補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時(shí)候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶（或無(wú)糖豆漿），立刻就能讓你精神一振。把
瘦身課程表堅持下去吧！
第4天至第7天
健康清淡飲食
午餐：這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開(kāi)食用，同時(shí)避開(kāi)油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開(kāi)水也是必需的步驟。
第8天至第10天
喝粥有益健康
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬哦～），再選擇下列任何一款食物。
瘦身湯1碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi)），或瘦身粥1碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效）。
