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以下提供的10天減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，在保證基礎營(yíng)養的同時(shí)，可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時(shí)還可以有效地減輕體重3～7公斤！
Day 1-3
午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味，請勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合。
瘦身湯1～2碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi))
窈窕美味 三款簡(jiǎn)單瘦身粥豬肉蘿卜湯DIY：
材料：青、紅蘿卜(洗凈后削皮，切成塊狀)；蜜棗(洗凈、去核、稍浸泡)；瘦肉(洗凈，不用切)；陳皮(少許，浸透洗凈)
做法：
將陳皮加水放入煲內，旺火燒滾，然后將所有材料放入，再煲滾后改用小火煲約三小時(shí)即可。
瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。)
神奇 三日瘦身餐月減30斤午餐后可以吃一例復合維他命來(lái)補充缺乏的維生素與微量元素。
下午茶：也許你到了下午就餓得頭暈眼花了，這時(shí)候可以吃2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無(wú)糖豆漿)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅持下去吧！
速掉10斤肉，神奇豆漿減脂Day 4～7
午餐：這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開(kāi)食用，同時(shí)避開(kāi)油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開(kāi)水也是必須的步驟。
Day 8～10
午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉醬哦～)，再選擇下列任何一款食物：
瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi))
極速瘦身，美味七日掉脂湯瘦身粥1碗 (如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效。)
湯糖躺燙 4秘訣就能減40斤最受歡迎瘦身粥推薦：
1、赤小豆粥：赤小豆150克，粳米50克。先將赤小豆洗凈，浸泡2～3小時(shí)，煮爛后，加粳米煮粥。每日早晚，認此粥為食。
2、冬瓜粥：新鮮帶皮冬瓜100克，粳米150克。將冬瓜洗凈切碎，與粳米煮粥，每日早晚，空腹溫熱食服。
3、玉米粉粥：先將玉米粉適量，冷水調和，待粳米粥煮熟后，調入玉米粉糊，共煮為粥，隨意服食。
午餐后請補充符合維他命。
在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶(或無(wú)糖豆漿1杯)，蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個(gè)果凍，當然要注意它的含糖量。
豆腐牛奶湯 三日速效平腹以上餐單以10天為一個(gè)循環(huán)，可堅持使用直到達到理想體重。如出現不適請停止使用；如你想減重10公斤以上，請咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫生。
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