女性瘦身減肥的方法有哪些？

藥物瘦身減肥方法

　　肥胖被認為是致肥胖的環(huán)境因素作用于機體所導致的后果，也是人類(lèi)在進(jìn)化過(guò)程中對間歇性的飽食和饑饉所產(chǎn)生的適應性反應?？克幬飦?lái)達到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡(jiǎn)單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長(cháng)期保持在減輕狀態(tài)”。大多數人在服用減肥藥物后，不能使體重保持在減輕狀態(tài)，而使體重減輕后又出現反彈。存在的風(fēng)險有：市場(chǎng)上減肥產(chǎn)品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會(huì )傷害身體。

健康瘦身減肥方法

　　大多數人都知道，肥胖其實(shí)不單單是過(guò)量飲食所導致的，也跟身體缺乏的營(yíng)養物質(zhì)有關(guān)，所以目前專(zhuān)家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身，意思是說(shuō)減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善，而要保持原有的身體機能，很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身，目前比較受推崇的減肥瘦身產(chǎn)品是香格兒，其原理是通過(guò)膳食纖維來(lái)補充人體所需的能量及營(yíng)養，能有效的限制食欲，達到減肥瘦身的效果。

運動(dòng)瘦身減肥方法

　　對減肥最有效的運動(dòng)就是有氧運動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運動(dòng)。對減肥最有效的運動(dòng)就是有氧運動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運動(dòng)、游泳等，每次運動(dòng)最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動(dòng)消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動(dòng)量會(huì )造成心跳加快，或流汗的程度。運動(dòng)會(huì )提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動(dòng)最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個(gè)極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動(dòng)種類(lèi)時(shí)，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動(dòng)量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關(guān)節受傷。

飲食瘦身減肥方法

　　在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經(jīng)過(guò)一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個(gè)上午的活動(dòng)所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿(mǎn)足營(yíng)養需要。這樣長(cháng)期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點(diǎn)就會(huì )產(chǎn)生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來(lái)就容易發(fā)胖。所以在睡前三小時(shí)以?xún)炔灰匀魏螙|西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類(lèi)食物。 

　　以上四種關(guān)于瘦身減肥的方法，選擇瘦身減肥的方法，不能圖快速，因為減肥不只是一時(shí)，需要長(cháng)期控制下來(lái)，還是需要一些精力的，當然除了上述四種方法外，還可以多按摩局部穴位，如減腰部贅肉可以敲帶脈，大腿贅肉可以敲膽經(jīng)等這些都是瘦身減肥的好方法