練習找幸福
所有認同泰勒的人，都會(huì )贊他，可以較為系統地講述了幸福的方法，心理學(xué)常常有啃不動(dòng)的理論、學(xué)術(shù)用語(yǔ)，而泰勒用若干個(gè)可行性很強的練習讓積極心理學(xué)變成任何人都能付諸的實(shí)踐。以下是其中幾個(gè)練習。
寫(xiě)快樂(lè )日記
每晚入睡前，寫(xiě)下5件讓你感到快樂(lè )的事情，一些你感激的事。這些事情可大可?。簭囊活D飯到與一個(gè)好友的暢談，從工作到你的信仰都可以。如果每天都進(jìn)行，這很快就會(huì )變成一種規律。慢慢來(lái)！習以為常地做感恩回顧，可以讓我們學(xué)會(huì )去珍惜生活中的美好，而不會(huì )把它們當成是理所當然的。
人生路線(xiàn)圖
用一兩個(gè)星期的時(shí)間，把自己的日常作息記錄下來(lái)。在每天結束前，寫(xiě)下你是怎么使用時(shí)間的，從“花15分鐘在E－mail上，到看了2小時(shí)電視”都可以。這個(gè)練習不需要特別精準，它所提供給你的是一個(gè)整體的回顧。
在每個(gè)星期結束時(shí)，畫(huà)出一個(gè)圖表，上面包括的要有所做的事情，它們帶來(lái)了多少意義和快樂(lè )（5是最多，-5是最少），以及你所花的時(shí)間。在所用時(shí)間旁邊，注明你希望以后用更多還是較少的時(shí)間在它上面。如果希望用更多的時(shí)間，就寫(xiě)個(gè)+；很多時(shí)間的話(huà)就寫(xiě)++。減少就用-，保持用=。
經(jīng)常重復這個(gè)練習，看看自己在最珍貴的事情上是否真正地付出過(guò)？深刻地改變，不是一天兩天的事情?！ 〗⒘晳T
找覺(jué)得可以讓自己幸福的事，變成習慣。比如，每周運動(dòng)3次，每天早上冥想15分鐘，每個(gè)月看兩場(chǎng)電影，與伴侶每個(gè)星期二出去逛逛，隔天閱讀一些有趣的讀物等等。每次建立新習慣時(shí)不要太多，一到兩個(gè)足矣。
找幸福工作
按順序回答問(wèn)題：一、什么帶給我意義？二、什么帶給我快樂(lè )？三、我的優(yōu)勢是什么？然后看一下答案，找出這其中的交集點(diǎn)，那個(gè)工作，就是最能使你感到幸福的工作了。
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