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數十年研究歸納出長(cháng)壽秘訣

人人都想活得長(cháng)壽健康，〝長(cháng)壽〞是否有秘訣？有些人步入老年身體機能還很強健，有人卻在中年之初就已諸病纏身，這中間的關(guān)鍵差異是什么？

哈佛醫學(xué)院教授桑杰夫?喬普拉（Sanjiv Chopra）透過(guò)數十年研究，規納出一項結論：日常生活中只要經(jīng)常做這五件事，延長(cháng)壽命的機率大大提高。他稱(chēng)之為〝懶人長(cháng)壽指南〞。

一、喝咖啡

桑杰夫博士表示咖啡是〝健康的奇跡葯〞，眾多研究表明，經(jīng)常喝咖啡的人，罹患糖尿病、帕金森氏癥與肝癌的機率都較低。2012年，一份發(fā)表于新英格蘭醫學(xué)雜志的研究，分析40萬(wàn)人14年來(lái)的身體變化，發(fā)現每天喝2-6杯咖啡的女士，死亡率降低15%；男性則降低10%。

也有中醫師提出，如果是屬于陰虛、濕熱的體質(zhì)，就要少喝咖啡。特別是中、深焙的咖啡帶有燥熱，陰虛體質(zhì)的人長(cháng)期喝容易上火、口干舌燥、便秘等。

二、運動(dòng) 

桑杰夫博士引用了發(fā)表在醫學(xué)雜志《PLOS》的研究，每周健走150分鐘，可幫助人體獲得3.5-4.5年的壽命增益。不過(guò)，許多人就是討厭運動(dòng)和流汗，桑杰夫博士的方式，他要求病人寫(xiě)下〝各種運動(dòng)中你最不討厭的一種〞，然后根據這項運動(dòng)開(kāi)立健康處方箋。

三、獲取維生素D