中考，是學(xué)生們求知路上的第一次大考。對于很多家長(cháng)而言，考前的緊張程度絲毫不亞于孩子。有的家長(cháng)，因缺少這方面經(jīng)驗而手足無(wú)措。如何合理地安排孩子在中考期間的飲食、睡眠以及教孩子如何應對在考場(chǎng)發(fā)生的突發(fā)情況，記者就此進(jìn)行了采訪(fǎng)。

　　緊張的學(xué)習之余，適當的體育運動(dòng)能使學(xué)生放松心情。

　　中考期間，飲食要遵循那句老話(huà)，“早吃好、午吃飽、晚清淡”。臨考前，如果孩子因緊張而出現失眠狀況，可以給孩子吃些蘋(píng)果、香蕉等水果，或喝點(diǎn)熱牛奶，這些食物對神經(jīng)系統都有一定的鎮靜作用，能夠幫助入睡。

　　如果孩子還是無(wú)法入睡也不要焦慮，可以放一些輕柔、舒緩的音樂(lè )讓孩子盡量放松。

　　考試前一天，一定要提醒孩子去考場(chǎng)踩踩點(diǎn)兒。一是確定考場(chǎng)位置，規劃第二天去考場(chǎng)的出行線(xiàn)路；二是確定座位，避免第二天找不到座位而緊張；最后還要弄清楚廁所的位置，以備不時(shí)之需。此外，2B鉛筆、0.5mm黑色簽字筆、橡皮、墊板、圓規、尺子以及準考證等考試工具提前幾天就要準備齊全，至少要準備3支同樣的筆。填涂答題卡的鉛筆必須要到正規商店購買(mǎi)，防止出現因鉛筆質(zhì)量問(wèn)題導致答題卡無(wú)法讀取。

　　一、擔心遲到怎么辦？

　　家離考點(diǎn)較遠的考生，可以住在附近的賓館，減少路上的耗時(shí)。相對較近的考生，要計算好路上花費的時(shí)間，提前30分鐘到達考點(diǎn)。同時(shí)要根據道路情況，選擇合適的交通工具。

　　二、忘帶準考證怎么辦？

　　如果忘了帶準考證，千萬(wàn)不要慌張，如果忘在家里，可以聯(lián)系家長(cháng)趕緊送往考場(chǎng)。并同考官說(shuō)明情況，先進(jìn)入考場(chǎng)，待證件送到后再補驗。

　　三、總想上廁所怎么辦？

　　考試期間在監考員的陪同下，考生是可以上廁所的，因此不要給自己施加心理壓力。需要提醒的是，考前最好不要喝太多水，也不要食用生冷食物，以免引起胃部不適。

　　四、答題卡壞了怎么辦？

　　要先瀏覽一遍答題卡，將題號和對應的涂卡區看清楚。一旦涂壞，若離考試結束時(shí)間還早，可提出申請，更換備用答題卡；時(shí)間不夠就不要再換。

　　考試時(shí)，家長(cháng)切記自己是孩子的“參謀”，而不是“指揮官”。家長(cháng)要引導孩子勞逸結合、松弛有度。不要對孩子督促過(guò)頭和過(guò)多詢(xún)問(wèn)?？梢宰尯⒆勇?tīng)聽(tīng)歌，陪著(zhù)孩子出去散散步，不要讓孩子過(guò)度用腦。孩子從考場(chǎng)出來(lái)，不要急著(zhù)去問(wèn)“考得咋樣”。