很多中老年人常常覺(jué)得早上一起床就疲憊不堪。這是因為中老年人的身體出現了疲勞的狀態(tài)，導致盡管您經(jīng)過(guò)了一晚的休息，但仍舊不能很好的恢復。那么中老年人應該如何擺脫疲勞呢?中老年人擺脫疲勞可以怎么做呢？有什么健身操可以幫助中老年人擺脫疲勞嗎？下面就讓小編就大家分享一款健身操，教大家放松體態(tài)，有效抵抗疲勞。 三招簡(jiǎn)易健身操 教中老年人趕走疲勞 專(zhuān)家認為，常常伸懶腰可以促進(jìn)人體的收縮與擴張，能在增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，從而起到消除疲勞的作用。 同理，中老年朋友也可以嘗試做一些簡(jiǎn)單的健身操來(lái)舒展身體，放松心情，趕走疲勞哦! 健身操第一招：深呼吸(基本功) 首先，我們先來(lái)做幾個(gè)深呼吸。 方法：1、吸氣直到無(wú)法再吸入為止，然后呼氣，呼盡為止。 2、循環(huán)做10次左右即可。 深呼吸能夠促進(jìn)人體肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，從而加快血液循環(huán)。由此讓身體恢復活力。 健身操第二招：假梳頭 方法：1、將雙手食指微屈，用指尖接觸頭皮。 2、然后從前額到枕后、顳側到頭頂做來(lái)回梳頭動(dòng)作，以頭部有溫熱的感覺(jué)為宜。 這一招可以刺激投頭部的穴位，疏通經(jīng)絡(luò )，調節神經(jīng)，增強分泌活動(dòng)，并能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，讓腦部神經(jīng)得到放松，舒緩疲勞。 另外，常常做這一保健操還可以有助于醒目、止痛、降壓、烏發(fā)等哦。 健身操第三招：擦面 方法：1、將兩手放于臉部，做掩面狀，注意五指并攏。 2、手從額頭向下拂面，要反復做20~30次。 這一招可以刺激臉部的神經(jīng)，同時(shí)具有醒腦、降壓以及預防感冒的作用。此外，欲了解運動(dòng)后吃肉容易疲勞 可閱讀：運動(dòng)后吃肉容易疲勞
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