威靈仙/于鄭州
一忌情緒波動(dòng)大 血壓受情緒波動(dòng)影響很大。暴怒時(shí)，收縮壓可增高30～56毫米汞柱，同樣，狂喜或極度悲痛亦會(huì )使血壓上升，因此應注意盡量避免，以防發(fā)生意外。
二忌濫用降壓藥 降壓藥雖是治療高血壓的主要藥物，但必須應用得當。如不按醫囑服用或自作主張，隨意加大劑量，使血壓下降過(guò)速，很容易引起腦血栓形成。
三忌冷熱過(guò)度 高血壓患者在寒冷刺激下，血壓會(huì )升高；同時(shí)，在高溫環(huán)境下也會(huì )使血壓發(fā)生大的波動(dòng)。
四忌肥胖 肥胖者高血壓，經(jīng)減肥后血壓會(huì )下降。相反，高血壓患者肥胖后，血壓會(huì )進(jìn)一步增高。因此，高血壓患者必須重視自己的體重，盡可能保持適中。
五忌長(cháng)期便秘 便秘時(shí)排便用力過(guò)猛，可使血壓驟然升高，易引起腦血管發(fā)生意外。因此，高血壓患者要切實(shí)注意防治便秘，排便時(shí)不可驟然用力，以防意外發(fā)生。
六忌高鹽或低蛋白飲食 高鹽飲食可使血壓升高。長(cháng)期低蛋白飲食，則是高血壓患者發(fā)生中風(fēng)的一大誘因。
七忌酗酒 少量飲酒（低度酒、紅酒）對血壓的影響不會(huì )很大，但酗酒卻常是高血壓患者發(fā)生腦血管意外的重要誘因，因此必須糾正。
八忌過(guò)分勞累 過(guò)度勞累會(huì )使血壓進(jìn)一步增高，易發(fā)生心腦意外。
九忌睡眠質(zhì)量差 高血壓患者睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳，會(huì )使血壓波動(dòng)較大。有相關(guān)試驗表明，高血壓患者如一夜未眠，晨測血壓可見(jiàn)收縮壓增高15～30毫米汞柱。
十忌不運動(dòng) 長(cháng)期缺乏運動(dòng)，會(huì )導致血壓進(jìn)一步增高。而經(jīng)常且適度地進(jìn)行運動(dòng)，可使輕度和中等度的高血壓患者血壓下降，其癥狀緩解并改善。
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