威靈仙/于鄭州
小腿按摩
預備姿勢：坐椅子或床邊，下面放一小凳，雙腿架小凳上。
動(dòng)作過(guò)程：先按摩左腿，左手掌貼在小腿外側，右手掌在小腿內側，從膝蓋開(kāi)始，雙掌夾住左側小腿下推，推至踝部即往回拉，一推一拉反復按摩100次后，換右腿按摩100次。四指并攏，拇指分開(kāi)，用手掌平推小腿血管曲張處，來(lái)回推移30次。用一只手掌捏住患腿的五個(gè)腿趾，來(lái)回按捏30次。用一只手掌按摩足底部（以涌泉穴為中心）100次。
踢腿運動(dòng)
預備姿勢：站姿，兩手叉腰。
動(dòng)作過(guò)程:左腿屈膝抬起，兩手向前抱膝；還原成預備姿勢；右腿屈膝抬起，兩手向前抱膝；還原成預備姿勢。
踮腳運動(dòng)
預備姿勢：兩手扶椅背，兩腳跟并攏站立。
動(dòng)作過(guò)程：兩腳跟踮起，兩前腳掌撐地，還原成預備姿勢1次，重復16次。
擺腿運動(dòng)
預備姿勢：側對桌子或其他支撐物，里側扶住桌子或其他支撐物站立。
動(dòng)作過(guò)程：同側腳支撐，另一腿前后擺動(dòng)16次，換腿。
蹬車(chē)運動(dòng)
預備姿勢：仰臥墊上或床上，兩手臂放于身體兩側，兩腿伸直抬起與身體成90°。
動(dòng)作過(guò)程：兩腿輪流蹬自行車(chē)動(dòng)作36次。
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