打破謠言：健身誤區串串燒

打破謠言一、不是出汗越多越有效果

一般運動(dòng)多少都會(huì )出汗，我們不能強調出汗的多少，而是要求全身性的有氧運動(dòng)。

打破謠言二：鍛煉后肌肉酸痛效果不見(jiàn)得更好

人們在運動(dòng)后都會(huì )有肌肉酸痛的感覺(jué)，通過(guò)放松、拉伸以及冷熱水的刺激都會(huì )緩解，但是鍛煉不能過(guò)度，也不能追求這種酸痛感，要適可而止。

打破謠言三：有氧運動(dòng)超過(guò)30分鐘不一定就能減脂肪

只要運動(dòng)就是在消耗熱量。運動(dòng)時(shí)間越長(cháng)越能減脂。

打破謠言四：天天鍛煉不一定效果最好

鍛煉后需要有個(gè)休息的過(guò)程，在沒(méi)有恢復之前最好不要鍛煉。

打破謠言五：跑步不一定就會(huì )增加腿部肌肉

跑步的主要目的不是增加肌肉，而是增加心肺功能。跑步會(huì )增加一些肌肉，但沒(méi)必要擔心，只要跑步后注意拉伸，改變肌肉線(xiàn)條，肌肉就不會(huì )堆成“塊狀”，顯得那么丑了。