保持情緒穩定，心情愉快 保持情緒穩定、心情愉快也是空制糖尿病的不可缺少的因素。前面講過(guò)情緒緊張可使腎上腺素等激素增高，進(jìn)而使血糖升高，因此有一份良好的心境，也是空制糖尿病或避免其發(fā)生的重要因素。
保持適當的運動(dòng)量保持適當的運動(dòng)量能促進(jìn)新陳代謝，降低血糖、血脂，并可增加人體對胰島素的敏感性，因此糖尿病患者一定要根據自己的情況選擇適當的方式，堅持鍛煉，要持之以恒，除有急性并發(fā)癥，否則不可中斷。
糖尿病飲食建議
●糖尿病飲食原則糖尿病飲食原則(見(jiàn)“附錄”)是每一個(gè)糖尿病患者應該遵循的飲食原則，尤其總熱量攝人的標準更是糖尿病人不可逾越的限度，對糖尿病人來(lái)說(shuō)只有在按糖尿病飲食原則控制飲食后，才可根據你的血糖情況進(jìn)一步考慮是否用降糖藥。許多糖尿病病人經(jīng)過(guò)飲食控制之后，血糖即可恢復到正常，就不需用藥了。有病不用藥即可得到控制，還使你避免了遭受藥物副作用的傷害，豈不是一件樂(lè )事!
糖尿病營(yíng)養治療藥膳
藥草
●黃芪黃芪屬中藥補氣藥類(lèi)，常用于神疲倦怠、食少便溏、多汗等氣虛癥，藥理研究具有增強機體免疫功能，利尿、抗衰老、保肝、降壓作用和調節血糖含量、降低血糖等作用，臨床常與滋陰藥生地、元參、麥冬等配合治療糖尿病。在我國的藥膳食譜中也常用其以食補的方式治療氣虛病癥。
●生地、熟地它們分別屬中藥清熱涼血、生津和補血之劑，藥理研究此兩藥具有降低血糖作用，并能抑制實(shí)驗性高血糖，其降糖成分為地黃素，常出現在治療糖尿病的方劑中。
●枸杞子、黃精這兩味藥均有降低血糖、降壓及抗脂肪肝作用。
●葛根、天花粉它們都有降血糖作用，其中天花粉具有清熱生津止渴作用，被歷代稱(chēng)之為治療消渴病的“神藥”。葛根中的成分能增加腦及冠狀動(dòng)脈血流量，使血管阻力降低，具有降壓作用，同時(shí)又有作用持久的降糖作用。
●苦瓜作為日常蔬菜人們常用苦瓜來(lái)敗火，據藥理研究表明，苦瓜粗提取物具有顯著(zhù)的降低血糖作用，放射免疫法測定苦瓜提取物與胰島素受體、胰島素抗體均有明顯的結合反應，表明它與胰島素有共同的抗原性和生物活性?？喙洗痔崛∥镉蓄?lèi)似胰島素作用。
●其他 臨床治療糖尿病的中草藥很多，這里僅給大家介紹了一些習慣于用來(lái)做藥膳的藥物，其他如桑白皮、桑椹、五倍子、山藥、玄參、知母均具有良好的降血糖作用。
糖尿病藥膳
●葛根粉粥葛根30克，粳米50克。將葛根切片，水磨澄取淀粉，粳米泡一宿，與葛根同人沙鍋內，加水500毫升，文火煮至粥稠服用。有清熱除煩、生津止渴的功能。
●生地黃粥鮮生地150克，洗凈搗爛，用紗布擠汁。先用粳米50克，加水500毫升。煮成稠粥后，將生地黃汁沖入，文火再煮一沸，即可食用，每日1～2次。適用于陰虛熱盛型糖尿病患者。
●枸杞粥枸杞葉30克，枸杞子30克，粳米50克，杞葉洗凈后略泡，杞子去雜質(zhì)泡發(fā)。先以粳米和杞葉加水常法煮粥，半熟時(shí)再加入杞子，熟后加少許白糖調勻，早晚服食。適用于肝腎陰虛型糖尿病患者。
●天花粉粥天花粉30克，大麥糙子60克或粳米60克。溫水浸泡天花粉2小時(shí)，后加水200毫升，煎至l()0毫升，去渣留汁，人大麥糙子或粳米，再加水400毫升，煮至米熟粥稠即可食用。有清熱生津止渴的功能。
●炒洋蔥洋蔥頭1—2個(gè)，蔥、鹽、味精、植物油適量。常法炒食，以嫩脆為佳，不可過(guò)爛。洋蔥所含揮發(fā)油具有較好的降低血糖作用，糖尿病患者可經(jīng)常食用洋蔥。
●炒苦瓜苦瓜100克，蔥、植物油、鹽、味精各適量。常法炒食。有清熱瀉火、除煩止渴、降低血糖作用。脾胃虛寒的糖尿病患者不宜服用。
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