春生夏長(cháng)，秋收冬藏。春三月主生發(fā)之氣，五行中屬木，五臟中屬肝，春天肝氣舒達，是最好的養肝的季節。中醫認為，肝的主要的功能是主疏泄和藏血，前者可以讓氣的流通順暢，后者可以讓血充足，養好了這兩點(diǎn)，才是最好的美容，最佳的續命法。
否則涂抹的再多，也只是表面功夫。補益再多，也是增加氣的負擔，說(shuō)不定堵著(zhù)更厲害了。
皮膚、身材、心情好：
女人養肝抗衰老！
好皮膚需要肝血去養，肝氣別搗亂
肝有藏血（儲藏和調整）和疏泄（調理氣血和情緒）的功能。皮膚明亮有光澤需要氣血的濡養，這既需要肝藏有足夠的血去養，還要肝把體內的氣血梳理通暢，能夠去到皮膚那里濡養它，而不是堵在體內自己內戰，當然也要是好的氣血過(guò)去。
肝能調理情緒，同樣情緒也影響肝氣的運行，如果一個(gè)人總是悶悶不樂(lè )，生悶氣，肝氣就容易郁結，氣堵在體內，（氣能行血）血的流動(dòng)也不通暢，臉上就容易有斑，而且皮膚發(fā)暗、發(fā)黃，皮膚老化明顯，所謂的黃臉婆多是生活不如意。
肝就像一位將軍，生氣多了怒發(fā)沖冠，怒火往上，也就是肝火上沿，人就會(huì )頭疼，長(cháng)痘痘，口腔潰瘍，“大腦被熱”的睡不著(zhù)覺(jué)等等
很多人有上熱下寒的癥狀，臉上爆痘痘、口腔潰瘍，而腳冰涼涼的，有一部分就是因為肝氣郁結，氣下不去在上面郁著(zhù)然后化火，這種就是上火的癥狀和氣郁并見(jiàn)，而且比下寒的癥狀嚴重。
好身材需要肝血充足，肝氣順暢
肝與女子月經(jīng)息息相關(guān)，它藏著(zhù)充足的血，等著(zhù)月經(jīng)，還理著(zhù)氣讓月經(jīng)更痛快，這兩者缺一不可。女性身體雌激素的分泌調理著(zhù)月經(jīng)的周期和孕育胎兒，這些受腎藏的精調節，但肝能把道路堵住，不讓你去調理，月經(jīng)也就亂了。
而姨媽爽不爽關(guān)系著(zhù)女生的一生。好的姨媽能幫助身體清理身體的垃圾，去陳生新，生成更多有活力干凈的新血，而不好的姨媽?zhuān)瑲庋煌〞?，不僅來(lái)的捉摸不定還會(huì )讓你長(cháng)斑，或者偷偷長(cháng)個(gè)卵巢囊腫。
男性多氣，總生氣導致肝氣太多都往上跑，直接中風(fēng)。而女性就不一樣了，生氣容易想不開(kāi)，氣血都郁在體內，中風(fēng)沒(méi)有男性多，但會(huì )乳腺增生、乳腺癌、子宮肌瘤等。如果有乳腺增生較輕的人或者乳房脹痛的人可以自提摸一下，有些疼的地方感覺(jué)下面有腫塊，但比較空，一推它就動(dòng)，這就是郁滯的氣，如果嚴重了帶上濕、血瘀在這，一推不動(dòng)了就是乳腺增生。
足的肝血，順的肝氣，對女性的子宮、卵巢雌激素系統的維護，非常重要。雌激素分泌穩定人才能凹凸有致，好身材其實(shí)是好激素養出來(lái)的。這個(gè)激素也要身體自然的產(chǎn)生才是真的好。
好心情需要肝氣舒達，人更有魅力
肝氣舒達的人，容易有好心情，一個(gè)人心情好，別人就喜歡和他相處，親近起來(lái)，格外能感受到他的魅力。心情不好的人，肝氣郁結的人，自己不舒服，怕這怕那，小心翼翼，別人和他相處也提心吊膽。那些有魅力的人，和誰(shuí)在一起，都能讓對方如沐春風(fēng)。這是肝氣柔軟，肝氣舒達的緣故啊。
肝腎同源要疏通：
男人養肝才不虛！
壓力大性欲低得疏肝
男人其實(shí)身體多氣盛，但氣郁一樣不行。肝主“宗筋”，巡行陰器，行不行，根源是腎，但肝說(shuō)攔著(zhù)你的氣血，不讓它過(guò)去，你一樣不行，甚至你連想都不想，壓力大性欲低需要的是疏肝而不是補腎。
很多人害怕，總感覺(jué)自己虛，只要你不老還沒(méi)有陋習和先天不足，放心吧，你不虛，你只是心理在害怕，現代很多人不行一去醫院一半是心理問(wèn)題，你現在需要最多的不是補，而是疏理身體的氣血。當然上了年紀和房勞身體很虛的人還是要補的。
中醫排肝毒重在清肝
現在很多人都在說(shuō)肝排毒，其實(shí)廣告上很多都混淆了概念，肝排毒更多指現代醫學(xué)研究肝臟能解酒毒，藥物、食物毒素，而中醫認為這里面解毒的部分功能屬于脾胃，中醫肝的功能與其有所不同。
在中醫里是沒(méi)有肝排毒這個(gè)詞的（知網(wǎng)可查）。只有清肝排毒，斷詞是清肝、排毒，疏肝排毒，斷詞是疏肝、排毒等等，肝“排毒”這個(gè)詞更多是指清除身體的濕、熱、瘀，和郁結的氣等病邪，也就是身體里的垃圾。
男人要警惕肝膽濕熱
而男人多飲酒和身體偏陽(yáng)性，有濕的同時(shí)多伴隨濕熱，這就是中醫里要排的“肝毒”，肝膽濕熱會(huì )影響人的胃口，不想吃東西，有潰瘍，舌苔黃膩，口臭，長(cháng)痘痘，還可能誘發(fā)膽結石，黃疸型肝炎等，而男性感覺(jué)不舒服的陰囊潮濕、濕疹，女性的白帶黃、外陰瘙癢很多都跟肝經(jīng)濕熱下注有關(guān)哦。
當然這種排“肝毒”清濕熱，男女都需要。
春天最全養肝秘籍：
不于多，在于覆蓋面全！
喝茶養肝：理肝氣、清肝火
春天肝旺，如果肝氣郁住了，升散不開(kāi)，就會(huì )容易出現頭暈、胸悶、肚子脹氣、食欲不好、睡眠不好、口干口苦、手腳心熱、胸肋脹痛，身體沉重、大便不正常等癥狀。
今年因為疫情的緣故，很多人都不得不宅著(zhù)，心情也焦慮起來(lái)。焦慮會(huì )使我們的肝氣郁結，而郁則氣滯，氣滯久則化火；同時(shí)肝郁克脾，久坐又傷脾，脾胃不能很好完成運化飲食和體內水液的作用，導致脾虛、濕氣重。
這時(shí)候首先要理氣為主，氣和則郁自解，郁解則熱自除，如果能同時(shí)兼顧清肝熱、健脾利濕，那就更好了。強烈推薦這款玫瑰荷香茶 ，因為它正好是集理氣、清熱、利濕于一身的茶飲，春天用來(lái)調肝脾是極好的。
茶方中以重瓣紅玫瑰疏肝理氣、行氣解郁；決明子清熱明目，潤腸通便；菊花清肝明目、疏風(fēng)散熱；三者合用有疏肝理氣、清肝熱之功。
又以荷葉清熱利濕涼血；淡竹葉清熱除煩，利尿；赤小豆健脾養胃，利水除濕；苦蕎消食化積、除濕通腸胃；薏苡仁清熱利濕，五者相合，共奏健脾祛濕、清熱除煩之效。
最后輔以桂花散陰寒、化痰生津；紅茶溫中暖胃、利尿化痰、祛風(fēng)解表；既減少了寒性對脾胃的傷害，又有助于驅解身體的外邪。
最重要的是所有成分都是藥食同源之品，既是食品，又有藥材之效，對癥的人經(jīng)常喝也不會(huì )傷身。我最近經(jīng)常上午九十點(diǎn)用保溫杯放剛煮開(kāi)的水泡一杯喝，下午再用開(kāi)水泡一次，喝了身體很舒服，不會(huì )像以前春天那么容易上火。
今天是公主節活動(dòng)最后一天，玫瑰荷香茶買(mǎi)一贈一，湊單滿(mǎn)減最低不到31元就能入手兩盒，戳圖直達??
足浴養肝：理肝膽氣，清痰濕
我們常說(shuō)「肝膽相照」，在中醫里，肝膽是互為表里的臟腑。而且足少陽(yáng)膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)，都是下肢為主的經(jīng)脈 ，通過(guò)泡腳，我們可以肝膽同養。
大名鼎鼎的溫膽湯足浴粉，跟春天特別配。羅大倫老師也建議痰濕重的人多用溫膽湯泡腳。有許多長(cháng)痘痘、大姨媽不調的人用過(guò)后，也反饋有明顯改善。
另外，溫膽湯對于春天肝膽經(jīng)不通引起的頭暈頭痛、心煩、睡眠不好、胸悶、口苦、惡心嘔吐也有很好的效果。不僅改善上熱下寒，還能化痰濕，提振陽(yáng)氣。
早在唐代孫思邈的《備急千金要方》，就有了溫膽湯的記載，可謂是調暢氣機、祛濕化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳實(shí)、陳皮、生姜、甘草組成，是調和肝膽、脾胃的常用方子，可以通降胃氣，疏肝解郁，溫陽(yáng)行氣，祛濕化痰，調暢全身氣機。
原本這個(gè)用來(lái)喝的方劑，后來(lái)被醫家調整成足浴包。對于脾虛有濕的人來(lái)說(shuō)，脾胃的吸收能力還不如腳底的經(jīng)絡(luò )吸收的好，吃東西不如泡腳，讓腳底的經(jīng)絡(luò )，把古方中的有效成分吃下去。沒(méi)有了吃湯藥的那種痛苦，還成為睡前最放松的一種享受。
①泡腳周期
一開(kāi)始最好連續泡10-14天；后續可每周泡2-4次，或每個(gè)月在感覺(jué)癥狀明顯的時(shí)候連續泡7-14天。
②泡腳方法
首選：煮上10分鐘，然后放到40℃，讓有效成分釋放更多。
懶人：直接丟進(jìn)熱水里多泡泡也是可以的。
節省的人：一包兩泡，第一天熱水泡，泡完撈出來(lái)放冰箱里，第二天再用煮的，讓兩天都有足量的有效成分釋放，雨露均沾每一天。
稍有體寒：痰濕質(zhì)有些是寒濕（比別人怕冷，吃涼拉肚子），在泡腳的時(shí)候，加幾片姜一起煮。濕熱質(zhì)直接煮泡就好。
月經(jīng)期：經(jīng)期量少的可以繼續泡，量多的就暫停一下，避免血崩。
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揉穴養肝：解肝郁，疏肝氣
除了喝疏肝小藥茶，睡前用溫膽湯泡個(gè)腳，最好再配合身體的「消氣穴」——太沖。這是養肝第一要穴。脾氣不好、情緒不佳的人更要常按。
按揉太沖穴有個(gè)技巧，用拇指的指尖側面點(diǎn)揉穴位處，然后往腳趾方向推壓，重復數次。用點(diǎn)刮痧油或者按摩油效果更佳。若是氣郁質(zhì)，建議每晚睡前泡腳后，都按揉太沖5分鐘，效果非常好。
第一、二跖骨結合部之前凹陷處
另外，曲黎敏老師有個(gè)養肝法特別好使，隨時(shí)可用，疏肝解郁。
噓字訣：調身心，藏肝血
中國健身氣功中的六字訣，「噓字訣」是專(zhuān)門(mén)鍛煉肝的。在我們日常生活當中，比如我們被領(lǐng)導批評以后，回到辦公室肯定有個(gè)下意識的動(dòng)作，就是我們會(huì )自動(dòng)發(fā)出「呼」或者是「噓」的聲音，這是不讓肝郁住。
其實(shí)發(fā)「噓」這個(gè)音，一方面解肝郁、解郁悶，同時(shí)肝又藏血，所以它又有止血之功效。通過(guò)發(fā)聲就能治病，這是中國古代最古老有效的方法。具體也可以看這個(gè)視頻??
起居養肝：養肝血，減負擔
這一點(diǎn)也是最難的，難在堅持。生活習慣是最有力的改善。
①遠離煙酒
眾所周知飲酒傷肝，現在還沒(méi)有任何藥物能防止酒精對肝臟的損害。尤其不要空腹飲酒，攝入酒精會(huì )增加肝臟的耗氧能力，導致肝臟缺氧。吸煙也好不到哪兒去，調查顯示肝癌患者中，吸煙者死亡率是不吸煙者的1.6～1.7倍。
②早點(diǎn)睡覺(jué)
哪怕再日理萬(wàn)機憂(yōu)國憂(yōu)民，拜托23點(diǎn)前睡覺(jué)吧！23點(diǎn)～3點(diǎn)，肝膽經(jīng)要好好休養呢，別折騰了。睡不著(zhù)的話(huà)APP「過(guò)日子」里可以傳太醫啊，有很多助眠妙招，用過(guò)都說(shuō)好。
③不吃宵夜
再餓也不要在睡前兩小時(shí)進(jìn)食，如果你想養肝的話(huà)。實(shí)在餓得慌，可以喝幾口溫溫的蜂蜜水，暖身養脾又助眠。睡前進(jìn)食對脾胃肝膽都是極大的負擔，臟腑通宵加班沒(méi)有加班費很慘的……
養肝最根本化掉脾氣：
南懷瑾的頂級妙招！
我們養肝上面有很多方法，那是清理和補償過(guò)去對肝的損傷，現在就可以行動(dòng)起來(lái)。那未來(lái)呢？如果你還和以前一樣生活，還是要傷肝啊。
百病從氣生，其實(shí)人要是老生氣發(fā)脾氣，肝就不好，但你要憋著(zhù)吧，又肝氣郁結。所以從心理上需要我們去理解自己，理解他人，很多心結，你多看看，多了解自己，把很多事情拿起來(lái)了，才能放下。這需要我們心靈上自主的精進(jìn)。
再者，可以試試南懷瑾先生的這個(gè)方法，生了脾氣呢，用這么個(gè)小竅門(mén)，把它化掉。不是憋著(zhù)，也不是發(fā)出來(lái)，是繞個(gè)彎，慢一點(diǎn)，它就沒(méi)了，很厲害的。
他說(shuō)：
有一位老朋友，脾氣很暴躁，來(lái)臺灣以后，我問(wèn)他脾氣好些沒(méi)有，他說(shuō)脾氣更大了，問(wèn)我有沒(méi)有辦法。我說(shuō)有一個(gè)辦法很簡(jiǎn)單，你做到的話(huà)，包你有用處。當你要發(fā)脾氣的時(shí)候，你趕快做個(gè)氣功，把嘴巴一張，先吐一口氣，再用鼻子吸一口氣，咽下去，再說(shuō)要不要發(fā)脾氣。
他照做了，過(guò)了一個(gè)多月來(lái)看我，他說(shuō)：“嘿！你的話(huà)真有效。當我要發(fā)脾氣的時(shí)候，我把嘴一張，把氣一咽，就沒(méi)脾氣了?！闭媸莻€(gè)好辦法，當你要發(fā)脾氣時(shí)，你告訴自己停一秒鐘，忍一下，忍不住的，你干脆做個(gè)氣功，嘴一張，呼一口氣。那真有氣耶！人生氣時(shí)，硬是有一口氣，不是假的。
從這兩點(diǎn)入手，在意識和行為上稍微用點(diǎn)功夫，你的生活會(huì )煥然一新的。不僅自己脾氣好，和別人相處也會(huì )更融洽，試試吧。
最好的養肝，就是溫柔的愛(ài)自己，輕一點(diǎn)、慢一點(diǎn)對待他人啊??。
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