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中醫理論認為，耳為腎之竅，是「宗脈之所聚」。清代《雜病源流犀燭》中記載：「肺主氣，一身之氣貫于耳」，足見(jiàn)耳朵的重要。

俗話(huà)說(shuō)，「要想全身少得病，勤揉耳朵與聆聽(tīng)」，也是有一定道理的。因此學(xué)會(huì )一些耳部按摩的方法，對自己的身心健康很有好處。

1　提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過(guò)敏、養腎等功效。

2　提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自?xún)认蛲馓崂?，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病。

3　手摩耳輪法

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。

4　搓彈雙耳法

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放松。每天兩三次，每次20下。此法可促進(jìn)耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。

5　雙手掃耳法

以雙手把耳朵由后面向前掃，這時(shí)會(huì )聽(tīng)到「嚓嚓」的聲音。每次20下，每日數次，只要長(cháng)期堅持，必能強腎健身。