自我按摩療法是中醫特色療法的重要組成部分，是指患者自己用手或借助一定的器具，在體表做規范性的動(dòng)作，以防病治病為目的的一種治療方法。自我按摩療法的冶療范圍廣，臨床療效好。作為一種自然療法，沒(méi)有藥物的不良反應，是一種無(wú)創(chuàng )傷的療法。自我按摩可以激活局部氣血，舒肝理氣，補腎填精，從根本上解決不孕帶來(lái)的煩惱。
01
揉法：
以手掌大魚(yú)際或掌根，全掌， 手指螺紋面著(zhù)力，吸定于體表施術(shù)部位上，做輕柔和緩的上下，左右或還旋動(dòng)作，稱(chēng)為揉法。
?。?）掌揉法：腕關(guān)節放松并略背伸，以全掌或掌根部或大魚(yú)際部附著(zhù)于施術(shù)部位。以肘關(guān)節為點(diǎn)，前臂做主動(dòng)運動(dòng)，帶動(dòng)腕及手掌連同前臂做小幅度的回旋揉動(dòng)，并帶動(dòng)該處的皮下組織一起運動(dòng)，頻率每分鐘120～160次左右。
?。?）指揉法：手指并攏，螺紋面著(zhù)力于一定的治療部位上做輕柔的小幅度的環(huán)旋或上下，拇指揉法是以拇指螺紋面著(zhù)力于施術(shù)部位，拇指及前臂部主動(dòng)施力，使拇指螺紋面在施術(shù)部位上做輕柔的環(huán)旋揉動(dòng)，頻率每分鐘120～160次左右。
02
摩法：
?。?）指摩法：指掌部自然伸直，示指、中指、無(wú)名指和小指并攏，腕關(guān)節略屈。以示指、中指、無(wú)名指和小指指面附著(zhù)于施術(shù)部位，以肘關(guān)節為支點(diǎn)，前臂主動(dòng)運動(dòng)，使指面隨同腕關(guān)節做環(huán)形或直線(xiàn)往返摩動(dòng)。
?。?）掌摩法：手掌自然伸直，腕關(guān)節略背伸，將手掌面平放于施術(shù)部位上。以肘關(guān)節為支點(diǎn)，前臂主動(dòng)運動(dòng)，使手掌隨同腕關(guān)節連同前臂做環(huán)旋或直線(xiàn)往返摩動(dòng)。
03
擦法：
用指或掌貼附于體表一定部位，做較快速的直線(xiàn)往返運動(dòng)，使之摩擦生熱，稱(chēng)為擦法。操作時(shí)以肘或肩關(guān)節為支點(diǎn)，前臂或上臂做主動(dòng)運動(dòng)，使手的著(zhù)力部分在體表做均勻的上下或左右直線(xiàn)往返摩擦移動(dòng)，使施術(shù)部位產(chǎn)生一定熱量。
用全掌面著(zhù)力稱(chēng)掌擦法，用大魚(yú)際著(zhù)力稱(chēng)大魚(yú)際擦法，用小魚(yú)際著(zhù)力稱(chēng)小魚(yú)際擦法。
擦法操作時(shí)注意不可擦破皮膚。為保護皮膚，可使用潤滑劑(如冬青膏，紅花油等)，既可保護皮膚，防止破皮，又可使熱度深透，提高手法效應。不可隔衣操作，須暴露施術(shù)部位皮膚。
04
推法：
以指，掌，拳，或肘部著(zhù)力于體表一定部位或穴位上，做單方向的直線(xiàn)或弧形推動(dòng)，稱(chēng)為推法。
?。?）指推法：以拇指螺紋面著(zhù)力于施術(shù)部位或穴位上，余四指置于其前外方助力，腕關(guān)節略屈曲。拇指及腕關(guān)節主動(dòng)施力，向其示指方向呈短距離，單向直線(xiàn)推進(jìn)。在推進(jìn)過(guò)程中，拇指螺紋面的著(zhù)力部分應逐漸偏向橈側，且隨著(zhù)拇指的推進(jìn)腕關(guān)節應逐漸伸直。
?。?）掌推法：以掌根部著(zhù)力于施術(shù)部位，腕關(guān)節略背伸，肘關(guān)節伸直。以肩關(guān)節為支點(diǎn)，上臂部主動(dòng)施力，通過(guò)肘，前臂，腕，使掌根部向前方做單方向直線(xiàn)推進(jìn)。
05
按法：
?。?）指按法：以拇指螺紋面著(zhù)力于施術(shù)部位，余四指張開(kāi)，置于相應位置以支撐助力，腕關(guān)節屈曲約40°～ 60°。拇指主動(dòng)用力，垂直向下按壓。當按壓力達到所需的力度后，要稍停片刻，即所謂的“按而留之”，然后松勁撤力，再做重復按壓，使按壓動(dòng)作既穩又有節奏性。
?。?）掌按法：以單手或雙手掌面置于施術(shù)部位。以肩關(guān)節為支點(diǎn)，利用身體上半部的重量，通過(guò)上、前臂傳至手掌部，垂直向下按壓，用力原則同指按法。
06
點(diǎn)法：
?。?）拇指端點(diǎn)法：手握空拳，拇指伸直并緊靠于示指中節，以拇指端著(zhù)力于施術(shù)部位或穴位上。前臂于拇指主動(dòng)發(fā)力，進(jìn)行持續點(diǎn)壓。亦可采用拇指按法的手法形態(tài)，用拇指端進(jìn)行持續點(diǎn)壓。
?。?）屈拇指點(diǎn)法：屈拇指，以拇指指間關(guān)節橈側著(zhù)力于施術(shù)部位或穴位，拇指端抵于示指中節橈側緣以助力。前臂與拇指主動(dòng)施力，進(jìn)行持續點(diǎn)壓。
?。?）屈示指點(diǎn)法：屈示指，其他手指相握，以示指第一指間關(guān)節突起部著(zhù)力于施術(shù)部位或穴位上，拇指末節尺側緣緊壓示指指甲部以助力。前臂與示指主動(dòng)施力，進(jìn)行持續點(diǎn)壓。
07
拿法：
用拇指和其余手指相對用力，提捏或揉捏肌膚，稱(chēng)為拿法。操作時(shí)以拇指和其余手指的指面相對用力，捏住施術(shù)部位肌膚并逐漸收緊，提起，腕關(guān)節放松。以拇指同其他手指的對合力進(jìn)行輕重交替，連續不斷地提捏并施以揉動(dòng)。
1掌摩腹部：以一手掌平貼于患者上腹部，順時(shí)針?lè )较颦h(huán)形摩動(dòng)3～5分鐘。
2旋揉神闕：以單手拇指指腹或掌心著(zhù)力于神闕，旋而揉之，持續操作3～5分鐘。
3拿揉三陰交：以一手拇指和示中指置于下肢三陰交附近，持續拿揉1～3分鐘。
4按揉肝俞：以一手拇指端和指腹部置于背部左或右側的肝俞處，持續按揉1～3分鐘。
5按揉脾俞：以一手拇指指腹部置于背部左或右側的脾俞處，持續按揉1～3分鐘。
6按揉腎俞：以一手拇指腹部屬于腰部左或右側的腎俞處，持續按揉1～3分鐘。
7腰部橫摩：以一手掌部置于患者腰部一側的腎俞處，沿著(zhù)腰部橫向往返摩動(dòng)，反復操作3～5分鐘，至局部產(chǎn)生溫熱感。
8雙指點(diǎn)腎：以雙手拇指端分別置于腰部脊柱兩側的腎俞處，同時(shí)著(zhù)力對點(diǎn)，且雙拇指端宜向內上方傾斜，持續點(diǎn)按l～3分鐘。
9擦腰溫腎：雙掌相合搓熱，以一手掌根部置于腰部一側的腎俞處，以腎俞為中心，縱向擦腰，透熱為度。
10按揉命門(mén)：以一手拇指指腹部或拳背關(guān)節處置于腰部脊柱正中的命門(mén)處， 持續揉1～3分鐘。
11掌搓八髎：以一手掌面著(zhù)力于患者骶尾部，持續搓動(dòng)1～3分鐘。
1準確認真地尋找到穴位和相應的治療部位，采取一個(gè)自我感覺(jué)舒適、放松的體位，按照手法操作要領(lǐng)操作。
2操作時(shí)要根據自身體質(zhì)狀況，和身體耐受力來(lái)調整手法力氣的大小。切忌施用暴力。操作頻率不宜過(guò)快，以防消耗體力過(guò)多，產(chǎn)生疲勞。
3自我按摩療法的療程通常以1～2個(gè)月為1個(gè)療程，療程中間可以間隔3～5天，也可以不間隔，持續治療。
4在過(guò)度疲勞和過(guò)饑、過(guò)飽的狀態(tài)下，不適宜應用自我按摩療法治療，應先休息，或調節飲食，半小時(shí)后再進(jìn)行操作。
1點(diǎn)按腎上腺：雙手將拇指指端置于足底腎上腺進(jìn)行點(diǎn)、按等手法操作，每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應先輕后重再輕，方向垂直向下，以患者能夠耐受為度。
2按揉腎：雙手將拇指指端置于足底腎進(jìn)行點(diǎn)、按、揉等手法操作，每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應先輕后重再輕，方向垂直向下，以患者能夠耐受為度。
3推輸尿管：用拇指指腹在輸尿管施用推法操作10～15次。操作時(shí)應注意操作方向自足心至足跟方向，力度應重。
4點(diǎn)揉膀胱：雙手將拇指指端置于足底膀胱進(jìn)行點(diǎn)、按、揉等手法操作，每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應先輕后重再輕，方向垂直向下，以患者能夠耐受為度。
5點(diǎn)揉腹腔神經(jīng)叢：雙手將拇指指端置于足底腹腔神經(jīng)叢反射區進(jìn)行點(diǎn)、按、揉等手法操作，每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應先輕后重再輕，方向垂直向下，以患者能夠耐受為度。
6按揉肝：雙手將拇指指腹置于肝進(jìn)行按、揉等手法操作，每個(gè)手法1分鐘。操作時(shí)力度應先輕后重再輕，方向垂直向下，以患者能夠耐受為度。
7按揉下身淋巴：雙手將拇指指腹置于下身淋巴進(jìn)行按、揉等手法操作，每個(gè)手法l分鐘。操作時(shí)力度應稍輕，以患者能夠耐受為度。
8推尿道、陰道：用拇指指腹在尿道、陰道施用推法操作10～15次。操作時(shí)應注意操作方向自足心至足跟方向，力度應以患者能夠耐受為度。
9推腹股溝：用拇指指腹在腹股溝施用推法操作10～15次。操作時(shí)應注意操作方向自足心至足跟方向，力度應以患者能夠耐受為度。
10按揉或推卵巢：用拇指指腹在卵巢施用推法操作10～15次，或以按、揉手法操作1分鐘。操作時(shí)力度應以患者能夠耐受為度。
11推或按揉子宮：用拇指指腹在子宮施用推法操作10～15次，或以按、揉手法操作1分鐘。操作時(shí)力度應以患者能夠耐受為度。
12搓掌溫腎：兩手掌搓熱，迅速置于足心腎反射區，兩掌相握，使熱力滲透，可操作3～5次。操作時(shí)雙手相搓要快，一定待生熱后再置于足心。兩掌相握要緊，待熱量吸收后再重復施術(shù)。
1準確尋找相關(guān)反射區：有些反射區連接緊密甚或重疊，故必須認真仔細。
2在施術(shù)部位擦醫用凡士林沺：在檢查或治療時(shí)，根據病情需要，選用某種介質(zhì)，經(jīng)常用的是凡士林油，以使皮膚潤滑、手法深透、避免皮膚破損及發(fā)揮介質(zhì)的藥物滲透作用。
3手法的方向性：在應用帶有移動(dòng)性手法特點(diǎn)的手法時(shí)，其手法作用的方向，按傳統的觀(guān)點(diǎn)應是朝向心臟方向、或向心與逆心方向各半，避免單一逆心方向施用手法。
4手法力度：手法力度應根據患者的病情、體質(zhì)及性別、年齡等具體情況而定，其用力原則是：在病情及忍痛力允許的情況下，手法越重越好，患者感到越痛則效果越好。但施力不可太過(guò)，術(shù)中要時(shí)刻觀(guān)察患者的局部及全身反應，一旦出現頭暈、心悸胸悶、四肢冷汗、脈搏細數等現象，應立即停止治療，予以休息、飲水等對癥措施，一旦出現疼痛性休克，應立即搶救治療。
5反射區按摩次序：足部反射區，以腎上腺、腎、輸尿管和膀胱為四大基礎反射區。凡久病、重病及疑難病癥，均須首選此四大基礎反射區，先行按摩治療，然后再按摩其他反射區。
6手法按摩次數及治療時(shí)間：以拇指推法為主的治療手法，每個(gè)施治反射區推治次數為連續100次，不能耐受久推者，應視具體病情而定;以按揉、點(diǎn)壓類(lèi)為主的治療手法，每個(gè)施冶反射區的治療時(shí)間不應少于1分鐘，足部按摩，每次治療的時(shí)間雙足不應少于20分鐘，一般每日1次，連續治療，不可間斷。
7定部按摩后應飲溫開(kāi)水1杯約250ml：足部按摩是一種較為特殊的疼痛性刺激療法，由于劇烈難忍的疼痛，受術(shù)者機體對千疼痛會(huì )立刻形成應激反應，消耗掉大量能量，胃腸道和腎臟會(huì )急劇缺水，故應及時(shí)補充。如術(shù)后不飲水，久則會(huì )導致新的疾病。
1以拇指指腹按揉卵巢3分鐘，力量以患者能夠耐受為度?；蛞噪p手輩根卵巢反射區相互撞擊3分鐘，力量以患者能夠耐受為度。
2以雙手拇指同時(shí)按揉或一手的示中指同時(shí)點(diǎn)按腹腔神經(jīng)叢3分鐘，力量以患者能夠耐受為度。
3以拇指指腹按揉腎3分鐘，力量以患者能夠耐受為度。
4屈示指指間關(guān)節點(diǎn)壓垂體2分鐘，力量以患者能夠耐受為度。
5以雙手拇指分推子宮、陰道3分鐘，力量以患者能夠耐受為度?；蛞砸皇帜粗赣勺笙蛴彝普聘?分鐘。
6以拇指或中指按揉腹股溝3分鐘，力量以患者能夠耐受為度。
7手掌對搓。以雙手掌相對搓動(dòng)，至產(chǎn)生熱量，并熱量向手掌內部滲透為度。
1進(jìn)行手部按摩操作時(shí)，一般來(lái)說(shuō)，每個(gè)反射區按摩3～5分鐘即可，每次按摩30～45分鐘為宜。對嚴重的心臟病、糖尿病和腎病的患者，一次手部按摩的時(shí)間不要超過(guò)10分鐘。一般手部按摩每天可推拿1～2次。
2手部按摩主要通過(guò)刺激手部反射區，調節相應臟腑的功能來(lái)防治疾病。所以，對多數反射區來(lái)說(shuō)，刺激適當強一點(diǎn)，痛感重一點(diǎn)，效果會(huì )更好一些。對年老體弱者、關(guān)節較硬者或肌膚嬌嫩的患兒，不宜用力過(guò)重，以患者能夠耐受為度。
3手部按摩的方向順經(jīng)絡(luò )氣血運行的按摩方向為補， 逆經(jīng)絡(luò )氣血運行的按摩方向為瀉；或向心方向按摩為補，離心方向按摩為瀉。一般開(kāi)始按摩時(shí)男先左手，后右手；女則相反。先按摩主要手部反射區，如腎、輸尿管、膀胱和肺。
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