養生越來(lái)越流行，說(shuō)明現代人普遍懂得了 “治未病” 的重要性。雖然大部分人都有醫保，但是生了病，罪還是要親自受的。養生必須先弄明白自己是什么體質(zhì)，否則，想當然地吃一些人云亦云的 “好藥” ，任性進(jìn)補，很可能養錯了生，甚至養反了生，得不償失。
正常體質(zhì)
體征：膚色潤澤，唇紅潤，精力充沛，飲食睡眠良好，二便正常，舌淡紅，脈和緩?；疾≥^少，抵抗力較強，耐寒熱。
調理：不需進(jìn)補，食療或進(jìn)緩和的平補之品。
陰寒體質(zhì)
體征：屬寒(實(shí))體質(zhì)，平素肢冷無(wú)汗，喜暖怕涼，常腹痛腹瀉，關(guān)節酸痛，口淡不渴，溲清長(cháng)，舌淡苔白，脈緊或沉遲。易患風(fēng)濕關(guān)節痛，易感寒邪，怕陰冷潮濕氣候。
調理：宜溫陽(yáng)散寒。應食溫熱食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
陽(yáng)虛體質(zhì)
體征：屬虛寒體質(zhì)。四肢多不溫，怕涼喜暖，神疲，喜吃熱食，睡眠偏多，便溏，尿清長(cháng)，舌體胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈沉遲而弱。得病多從寒化，易患痰飲、腫脹、泄瀉、陽(yáng)痿等證，易感寒邪，易被濕困。耐夏不耐冬。
調理：宜用溫陽(yáng)補虛之品。
陰虛體質(zhì)
體征：屬虛熱體質(zhì)，形體多消瘦，心煩顴紅，手足心熱，午后尤甚，口燥咽干，目干澀，眩暈耳鳴，睡眠差，便干燥，舌紅苔少而干，脈細數。易患陰虧燥熱的病變，怕燥熱之邪，耐冬不耐夏。
調理：宜養陰補虛，甘寒退熱。如百合、枸杞、麥冬、海參、西洋參等。
陽(yáng)熱體質(zhì)
體征：屬實(shí)熱類(lèi)型。面色多紅赤，怕熱喜冷，煩渴多汗，喜冷食，得病易發(fā)高熱，尿黃便秘，舌紅苔黃，脈數有力。得病多從熱化，易患瘡瘍，怕熱，耐冬不耐夏。
調理：宜食苦味清熱的食物或飲料，如苦瓜、苦丁茶、蓮子心等。
氣虛體質(zhì)
體征：屬虛的體質(zhì)，面白少華，氣短懶言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡紅，舌體胖大，脈虛緩。易感冒，病后遷延不愈。內臟易下垂。不耐受風(fēng)邪、寒邪、暑邪。
調理：宜食山藥、蓮子或太子參、黃芪、黃精等。
血虛體質(zhì)
體征：面色萎黃或淡白，唇甲無(wú)華，頭暈眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢體麻木，舌淡脈弱。
調理：宜補氣生血。用當歸、熟地、龍眼肉。
瘀血體質(zhì)
體征：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌膚甲錯，或生癥瘕，刺痛，痛處固定不移，舌體黯紫有瘀點(diǎn)，脈細澀或脈率不齊。易患出血、癥瘕、中風(fēng)、胸痹(冠心病)等病。
調理：宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
痰濕體質(zhì)
體征：體胖腹大，面部皮膚油脂較多，汗多且粘，眼胞微浮，胸悶脘痞，身重發(fā)沉，困倦，喜食肥甘粘膩之物，便溏，舌胖大多齒痕，苔白膩，脈濡滑。易患消渴（糖尿?。?、中風(fēng)（腦血管意外）、胸痹等病。對濕環(huán)境及梅雨季節的適應能力差。
調理：宜祛濕化痰。宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷葉、荷梗等。
濕熱體質(zhì)
體征：面垢油光，易生痤瘡粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滯不爽，男陰囊潮濕，女黃帶臭穢，舌紅苔黃膩，脈滑數。易患痤瘡、黃疸、淋癥、火熱等病。對氣溫偏高，濕熱交蒸氣候難適應。
調理：食療同痰濕體質(zhì)，忌辛辣刺激食品。
氣郁體質(zhì)
體征：神情郁悶，胸脅脹滿(mǎn)，走竄疼痛，善太息、噯氣呃逆，咽有異物感，或乳房脹痛，痛經(jīng)。易患郁癥、臟躁、不寐、梅核氣、驚恐等病癥。對精神刺激適應能力差。
調理：應調節心態(tài)，宜服行氣之品，如玫瑰花、佛手、蘿卜等順氣之品。不宜進(jìn)補。
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